H επιλογή αλλά και η απόφαση να επισκεφτούμε έναν ψυχολόγο είναι πολύ σημαντική. Στην ουσία εκείνη τη στιγμή αποφασίζουμε:
- Ότι χρειαζόμαστε βοήθεια, υποστήριξη και κυρίως το αποδεχόμαστε.
- Δεν μπορούμε να διαχειριστούμε δύσκολες κατάστασεις στη ζωή μας ή ακόμα σε πολλές περιπτώσεις η καθημερινότητα μας εξελίσσεται δύσκολα.
- Δεν μπορούμε να διαχειριστούμε τις καταστάσεις όσο αποτελεσματικά επιθυμούμε.
- Νιώθουμε ότι έχουμε ¨κολλήσει” και θέλουμε πολύ να προχωρήσουμε.
Ποια είναι τα βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε πριν επισκεφτούμε έναν ψυχοθεραπευτή:
- Πρέπει να σκεφτούμε τι θέλουμε να κερδίσουμε μέσα από την ψυχοθεραπεία. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να καταλάβουμε ότι πρέπει να θέσουμε έναν στόχο πριν ξεκινήσουμε. Για παράδειγμα, θέλουμε να εστιάσουμε σε καταστάσεις και γεγονότα του παρελθόντος και πόσο μας έχουν επηρεάσει μέχρι σήμερα; Θέλουμε να βελτιώσουμε τις επικοινωνιακές μας διεξιότητες; Θέλουμε να μάθουμε πως να διαχειριστούμε το άγχος, την απώλεια ή την χαμηλή μας διάθεση;
- Θα μας βοηθήσει πολύ να είμαστε αποφασισμένοι να μιλήσουμε πραγματικά για όσα μας απασχολούν με το άτομο-ειδικό που θα επισκεφτούμε. Φυσικά μπορούμε να αλλάξουμε τους στόχους μας ή απλά να τους διαφοροποιήσουμε σε έναν βαθμό σε βάθος χρόνου μέσα από τις συναντήσεις που θα έχουμε. Είναι αλήθεια ότι ο βαθύτερος, ο πραγματικός στόχος για εμάς μπορεί να έρθει στην επιφάνεια αργότερα, μόλις δημιουργηθεί ένα θεραπευτικό υπόβαθρο και μια αίσθηση εμπιστοσύνης.
- Είναι απαραίτητο να κάνουμε μια μικρή έρευνα σχετικά με τους ψυχολόγους-ειδικούς που υπάρχουν στην περιοχή μας, να επισκεφτούμε το προφίλ τους και να ενημερωθούμε για τους τομείς εξειδίκευσης τους. Οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν προφίλ που περιγράφουν το είδος των υπηρεσιών που προσφέρουν.
- Ας πληροφορηθούμε για τις προσεγγίσεις που υπάρχουν στον τομέα της ψυχοθεραπείας. Είναι σημαντικό να μάθουμε τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά και ποια από αυτά θεωρούμε ότι ταιριάζουν καλύτερα στον εαυτό μας. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε να επιλέξουμε με πιο ομαλό τρόπο τον κατάλληλο ψυχολόγο.
- Τέλος, όταν καταλήξουμε σε έναν ψυσοθεραπευτή είναι απαραίτητο να ρωτήσουμε τον τρόπο με τον οποίο εργάζονται, για πόσο διάστημα είναι οι συνεδρίες και πόσο συχνά θα προγραμματίζονται οι συνεδρίες. Έτσι, θα αποκτήσουμε μια πρώτη αίσθηση του ατόμου που θα μας αναλάβει, θα νιώσουμε λίγο πιο οικεία σε πρώτη φάση.
Από την στιγμή που πήραμε την απόφαση να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό, έχουμε ξεπεράσει το πιο δύσκολο κομμάτι της όλης διαδικασίας. Με λίγη επιμονή και σωστές επιλογές θα καταλήξουμε στον κατάλληλο ειδικό για να μας βοηθήσει. Βεβαία, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι αν ξεκινήσουμε με έναν ειδικό ή με μία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που δεν μας ταιριάζει απόλυτα, αφού δώσουμε χρόνο μέχρι να σιγουρευτούμε, δεν είναι λάθος να επιλέξουμε κάτι διαφορετικό που ίσως να είναι περισσότερο κοντά σε εμάς αλλά και σε αυτά που θέλουμε να πετύχουμε.
Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.
Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ!
Για να μιλήσετε με Ειδικό ψυχικής υγείας του Psychopedia μπορείτε να μας καλέσετε στα τηλ. 210-6413306, 6934650265 ή να μας στείλετε το μήνυμα σας στο info@psychopedia.gr
Πηγή: https://www.goodtherapy.org/
