Της Άννας Χρυσανθίδου Μsc Συνθετικής ψυχολόγου, Ψυχοθεραπεύτριας
Η αυτοπεποίθηση είναι πολύ σημαντική για να νιώθουμε ισορροπημένοι δυνατοί και σίγουροι για τον εαυτό μας. Όλοι θαυμάζουμε τα άτομα που έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση. Αυτό συμβαίνει γιατί Οι σίγουροι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση άνθρωποι εμπνέουν εμπιστοσύνη στους άλλους: το κοινό τους, τα αφεντικά τους, τους πελάτες τους και τους φίλους τους, κάτι το οποίο συντελεί και στην επιτυχία τους.
Πως όμως μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση μας; Τρία πράγματα που μας βοηθούν:
- Αναλογιστείτε πράγματα που έχετε καταφέρει στο παρελθόν. Πράγματα τα οποία σας έκαναν περήφανους για τον εαυτό σας. Πολλές φορές τείνουμε να ξεχνάμε τα πράγματα τα οποία έχουμε καταφέρει. Ακόμα και στις επιτυχίες μας, πολλές φορές στεκόμαστε στα λάθη μας και σε αυτά που πρέπει να διορθωθούν, ξεχνώντας ή δίνοντας μικρότερη σημασία σε αυτά που έχουμε πετύχει. Κάντε λοιπόν μία λίστα από πράγματα τα οποία έχετε καταφέρει και σας έκαναν να νιώσετε περήφανοι και φροντίστε να την τοποθετήσετε σε ένα εμφανές σημείο ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε συχνά.
- Αναλογιστείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σας σημεία. Δώστε περισσότερη έμφαση στα δυνατά σας σημεία. Για να μειώσουμε τις αδυναμίες μας, ένας τρόπος είναι να αυξήσουμε τα δυνατά μας σημεία. Ας παραλληλίσουμε τα δυνατά μας σημεία με το άνθος ενός λουλουδιού και τις αδυναμίες μας με το αγκάθι του. Αν ποτίσουμε το λουλούδι, τότε αυτό θα μεγαλώσει και το αγκάθι θα φαίνεται όλο και λιγότερο. Σιγά-σιγά θα γίνει ασήμαντο μπροστά στο άνθος που θα έχει μεγαλώσει. Αν ποτίσουμε όμως το αγκάθι και αυτό μεγαλώσει, τότε θα επισκιάσει το άνθος Είναι στο χέρι μας όμως να επιλέξουμε τι θα «ποτίσουμε» και σε ποιο από τα δύο μέρη θα επιτρέψουμε να μεγαλώσει.
- Σταματήστε να σκέφτεστε το τέλειο. Όταν θέτουμε υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους για τον εαυτό μας τότε είναι πολύ πιθανό να νιώθουμε απογοήτευση. Νιώθουμε απογοήτευση που δε τα καταφέραμε, ξεχνώντας ότι οι στόχοι που θέσαμε εξαρχής ήταν σχεδόν ακατόρθωτοι. Όταν απογοητευόμαστε με τον εαυτό μας τότε αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μειώνεται και η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό. Τι μπορείτε να κάνετε; Αν λοιπόν έχετε έναν υψηλό στόχο, χωρίστε τον σε μικρά βήματα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά που καταφέρνει ένα βήμα.
Θυμηθείτε ότι υψηλή αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει να φτάσουμε το τέλειο, αλλά να γνωρίζουμε τις ικανότητες μας και να έχουμε πίστη στον εαυτό μας.
Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.
Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι:
ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
Για να κλείσετε ραντεβού με κατάλληλο Ψυχολόγο του Psychopedia, μπορείτε να καλέσετε στα τηλ. 210-6413306, 6934650265 ή να στείλετε το μήνυμα μας στο email: info@psychopedia.gr.
Σύντομο Βιογραφικό Άννας Χρυσανθίδου
Η Άννα Χρυσανθίδου είναι απόφοιτος ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Πρόσφατα ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές τις σπουδές Msc Integrative Counselling and Psychotherapy από το πανεπιστήμιο του Derby. Ειδικεύεται στη συνθετική ψυχοθεραπεία και εργάζεται ιδιωτικά από το 2014 παρέχοντας τις υπηρεσίες της σε ατομικό επίπεδο.
