[…] Aν βιώνετε μια κρίση τώρα, ακολουθήστε τα βήματα που θα σας προτείνω εδώ:

• Συγκεντρωθείτε στο παρόν. Η μόνη σας δύναμη βρίσκεται στο παρόν. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν και είναι σπατάλη χρόνου να επεκτείνετε την κρίση σας σε ένα μέλλον το οποίο δεν έχει έρθει ακόμη. Μείνετε, λοιπόν,  συγκεντρωμένοι στο παρόν.
• Δώστε στην κρίση σας ένα όνομα. Κάθε κρίση έχει το κοινό της. Επιτρέψτε στους ανθρώπους που έχουν περάσει παρόμοιες κρίσεις και διαθέτουν πληροφορίες, εμπειρίες και συλλογική δύναμη να σας βοηθήσουν.
• Βάλτε ένα στόχο, έστω και μικρό. Τον χρειάζεστε για να σας απομακρύνει από την κρίση. Καθώς δυναμώνετε, επιτρέψτε στο στόχο σας να αλλάξει.
• Μάθετε ποιος ή ποια πρέπει να είστε σε αυτή την κρίση. Τι πρέπει να ξέρετε; Τι πρέπει να κάνετε για να οδηγήσετε τον εαυτό σας στην ασφάλεια;
• Χρησιμοποιήστε  το ένστικτο σας ή τη διαίσθηση σας για να σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση, ακόμη και όταν δεν ξέρετε συνειδητά ποια είναι.
• Μάθετε πως αντιδράτε συνήθως σε μια κρίση και χρησιμοποιήστε τα εργαλεία που σας δίνονται για να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά αυτήν τη φορά.
• Χρησιμοποιήστε τον ύπνο για να επεξεργαστείτε την κρίση και να καταλήξετε σε λύσεις. Πριν κοιμηθείτε, σημειώστε τις προκλήσεις που έχετε να αντιμετωπίσετε ώστε να χρησιμοποιήσετε τον μη παραγωγικό χρόνο του ύπνου για οργάνωση και αφομοίωση.
• Βρείτε την κοινότητα η οποία μπορεί να σας στηρίξει στην κρίση σας, βρείτε πνευματικούς καθοδηγητές για να σας βοηθήσουν.
• Ανεξάρτητα από το πως αισθάνεστε τώρα, μάθετε ότι αυτό το κεφάλαιο της ζωής σας θα τελειώσει και ότι μπορείτε να επιλέξετε το επόμενο.
• Θυμηθείτε όλες τις φορές που αντιμετωπίσατε μια κρίση σας με επιτυχία (αν στέκεστε ακόμη όρθιοι, το έχετε κάνει και στο παρελθόν) και διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε πάλι.

Τώρα, ξεκινήσετε αμέσως να κάνετε πράγματα που έχετε στη λίστα της επιβίωσης σας. Ακόμη και δευτερεύουσες υγιεινές προσαρμογές στον καινούργιο εαυτό σας και στον καινούργιο κόσμο σας θα ευδοκιμήσουν στο γόνιμο έδαφος του μέλλοντος σας. […]

Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.

Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.

Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.

Για να κλείσετε ραντεβού με Ειδικό Ψυχικής υγείας του Psychopedia σε οικονομική προσφορά μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/

Απόσπαμα από το βιβλίο της Laura Day “Διαχειριστείτε θετικά τις κρίσεις στη ζωή σας!”, Εκδόσεις Φυτράκη