O αυτοσεβασμός μας χρειάζεται κάποια στιγμή ενίσχυση. Αν θέλουμε να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, πρέπει να κάνουμε τα πράγματα που πραγματικά μας κάνουν να νιώθουμε υπερήφανοι, επιτυχημένοι, να κερδίζουμε το σεβασμό των άλλων, αλλά κυρίως να νιώθουμε ότι μέσα από τις αποφάσεις μας μένουμε προσηλωμένοι στην επίτευξη των στόχων μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τον αυτοσεβασμό μας:

1. Nα αποφύγετε τις γενικές θετικές επιβεβαιώσεις

Θετικές επιβεβαιώσεις είναι σαν κενές «θερμίδες». Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι σπουδαίος και μεγάλος, αλλά αν δεν το κάνετε πραγματικά, το μυαλό σας θα απορρίψει την επιβεβαίωση και θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, ως αποτέλεσμα. Oι επιβεβαιώσεις λειτουργούν μόνο για άτομα που λειτουργούν με ρεαλισμό, και για τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, συνήθως προσφέρουν τίποτα.

2. Προσδιορίστε περιοχές της αυθεντικής δύναμης ή ικανότητας

Για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης σας, θα πρέπει να προσδιορίσετε σε τι είστε καλοί, τι κάνετε καλά, ή να κάνετε ότι άλλοι άνθρωποι εκτιμούν. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, ένα μόνο μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά πρέπει να είναι κάτι.

Δείτε το Νέο Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: “Τοξικές σχέσεις / Εξάρτηση – Συνεξάρτηση. Aναγνώριση και Αντιμετώπιση”. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:

Nέο Σεμινάριο: “Τοξικές σχέσεις / Εξάρτηση – Συνεξάρτηση. Aναγνώριση και Αντιμετώπιση

3. Να επιδεικνύετε ικανότητα
Μόλις έχετε εντοπίσει μια περιοχή της δύναμης σας, θα είναι καλό να βρείτε τους τρόπους για να το αποδείξετε και στους άλλους. Αν είστε καλός σφαιριστής, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα πρωτάθλημα μπόουλινγκ. Εάν είστε ένας καλός συγγραφέας, να δημοσιεύσετε ένα δοκίμιο σε ένα blog. Σημασία έχει ν συμμετέχετε σε πράγματα που κάνετε καλά.

4. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις φιλοφρονήσεις

Όταν η αυτοεκτίμηση σας είναι χαμηλή γίνεσετε πιο ανθεκτικοί σε φιλοφρονήσεις.  Όταν προσπαθείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση μας είναι σημαντικό να μάθετε να δέχεστε τις φιλοφρονήσεις των άλλων και να αισθανθείτε καλά με αυτό, να παίρνετε δύναμη και ικανοποίηση. Ακόμα και ένα απλό «ευχαριστώ» είναι αρκετό για την ενίσχυση του εαυτού σας και πρέπει να το δεχθείτε.
5. Αυτό-επιβεβαίωση

Μόλις έχετε αποδείξει την ικανότητά σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε καλά για αυτό, να είστε περήφανοι, ικανοποιημένοι ή ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Οι αυτο-επιβεβαιώσεις είναι ειδικά δημιουργημένα θετικά μηνύματα που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας όταν βασίζεται στις αληθινές του δυνάμεις.

Συνειδητοποιείστε ότι δεν είναι αλαζονικό να αισθάνεστε περήφανοι για τα πράγματα που είστε πραγματικά καλοί, όποια και αν είναι, όπως όταν η αυτοεκτίμηση σας είναι χαμηλή, κάθε ίχνος της συναισθηματικής «τροφής» βοηθάει.

Πηγή: psychologytoday.com