Το άγχος των Xριστουγεννιάτικων διακοπών προκαλεί θλίψη και την κατάθλιψη για πολλούς ανθρώπους. Η συγκεκριμένη περίοδος είναι ιδιαίτερα δύσκολη, επειδή υπάρχει η προσδοκία των συναισθημάτων της ευθυμίας και γενναιοδωρίας. Οι άνθρωποι συγκρίνουν τα συναισθήματά τους σε ό, τι υποθέτουν ότι οι άλλοι αντιμετωπίζουν ή αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνονται. Στη συνέχεια, νομίζουν ότι μόνο αυτοί είναι λιγότερο συναισθηματικοί συγκριτικά με τους άλλους. Από μόνοι τους “πέφτουν” σε μελαγχολία και να αισθάνονται σαν “αουτσάιντερ”.

Υπάρχει μια σειρά από πράγματα που προσθέτουν πίεση και “δύσκολα” συναισθήματα κατά τη διάρκεια των διακοπών:

-Οικονομικά. Δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα ή ο φόβος ότι δεν έχουν αρκετά για να αγοράσουν δώρα οδηγεί σε θλίψη και ενοχή. Το άγχος των οικονομικών δυσχερειών κατά τη διάρκεια αυτής της οικονομικής ύφεσης συχνά επιδεινώνεται από ντροπή. Όταν τα άτομα δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά για να γιορτάσουν, μπορεί να νιώθουν “καταστροφικά” συναισθήματα
-Στρες. Για παράδειγμα, υπάρχει το άγχος των αγορών και του προγραμματισμού των οικογενειακών γευμάτων όταν είναι ήδη τα άτομα είναι καταπονημένα και κουρασμένα.
-Μοναξιά. Ένα επιβλητικό 43% των Αμερικανών είναι με την οικογένεια τους και το 27% αυτών ζουν μόνοι. Όταν οι άλλοι είναι με τις οικογένειές τους, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό για όσους είναι μόνοι.
-Θλίψη. Λείπει ένα αγαπημένο τους προσώπο. Οι ηλικιωμένοι κυρίως θρηνούν πολύ περισσότερο για άτομα που έχουν χάσει.
-Αποξένωση. Όταν δεν μιλούν μεταξύ τους στις οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορούν να εδημιουργήσουν συναισθήματα λύπης, ενοχής, δυσαρέσκειας, ή εσωτερικής διαμάχης για το αν κάποτε θα επικοινωνήσουν.
-Διαζύγιο. Πολλά παιδιά νιώθουν λύπη αλλά και άγχος μετά από ένα σχετικά πρόσφατο διαζύγιο των γονιών τους. Αισθάνονται θλίψη και είναι ιδιαίτερα δύσκολο να περάσουν τα οικογενειακά Χριστούγεννα με τους γονείς τους χωριστά.

-Γυναίκες. Μεγάλο μέρος του σχεδιασμού για τα ψώνια, το μαγείρεμα γίνεται από γυναίκες. Με αυτό τον τρόπο οι γυναίκεςωφέρουν το μεγαλύτερο βάρος στην προετοιμασία για τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη από τους άνδρες. Είναι δύο φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη. Μετά τις καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη είναι η πιο εξουθενωτική ασθένεια για τις γυναίκες, ενώ δέκατη για τους άνδρες.

Κάντε ένα Χριστουγεννιάτικο Δώρο στον εαυτό σας ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ένα βιβλίο Αυτοβελτίωσης με την υπογραφή του Psychopedia.gr! Κατάθλιψη-Διαχείριση Θυμού – Κοινωνικό άγχος. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/nea-vivlia-aftoveltiosis-katathlipsi-diachirisi-thymou-kinoniko-agchos/

Mέτρα μπορείτε να πάρετε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη που προκαλείται στις διακοπές:

• Κάνετε τα σχέδια εκ των προτέρων, έτσι ώστε να γνωρίζετε πώς και με ποιους θα περάσετε τις διακοπές. Η αβεβαιότητα και η αναβολή λήψης αποφάσεων προσθέσει τεράστια πίεση.
• Ξεμπερδέψτε από νωρίς με τις αγορές των δώρων, όταν τις αφήνετε τη τελευταία στιγμή προσθέτουν τεράστιο άγχος.
• Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τα παιδιά σας. Οι γυναίκες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα, όταν μια ομαδική προσπάθεια μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική.
• Μην αγοράζετε πράγματα αν δεν έχετε την κατάλληλη και επαρκή οικονομική δυνατότητα. Η ντροπή αποτρέπει τους ανθρώπους από το να είναι ανοιχτοί στην επιλογή του δώρου που έχουν να κάνουν ειδικά όταν δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.