Της Άννας Χρυσανθίδου- Msc ψυχολόγου, συνθετική ψυχοθεραπεύτρια
“Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα, το υπόσχομαι!” Το έχουμε ακούσει χιλιάδες φορές τουλάχιστον. Είναι άραγε πιο εύκολο να ξεκινήσεις τη Δευτέρα; Γιατί είναι αδύνατο να ξεκινήσετε σήμερα μια σωστή διατροφή, ή ένα υγιεινό τρόπο ζωής ή μια καλή συνήθεια; Μήπως η Δευτέρα είναι μια καλύτερη ημέρα για μια νέα αρχή; Γιατί όλες οι νέες και υγιεινές συνήθειες πρέπει να αρχίσουν τη Δευτέρα;
Ουσιαστικά προσπαθούμε να αναβάλουμε το νέο ξεκίνημα. Να βρούμε δικαιολογίες για να μη ξεκινήσουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε. Μερικοί ερευνητές θεωρούν την αναβλητικότητα σε μεγάλο βαθμό ως δυσκολία αυτορρύθμισης ή έλλειψη αυτοέλεγχου. Άλλοι θεωρούν την αναβλητικότητα ως ένα είδος αποφευκτικής συμπεριφοράς που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι φοβούνται ή ανησυχούν για το σημαντικό καθήκον που τους περιμένει. Για να απαλλαγούν από αυτό το αρνητικό συναίσθημα, οι άνθρωποι αναβάλλουν αυτό που πρέπει να κάνουν. Αυτό τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα αλλά μόνο προσωρινά. Η αναβλητικότητα είναι πιο συχνή στους ανθρώπους που είναι παρορμητικοί, επιρρεπείς στην τελειομανία που φοβούνται την αποτυχία.
Μπορεί να έχουμε ορίσει ότι πρέπει να αδυνατήσουμε στη λίστα των υποχρεώσεών μας. Όμως κανείς δεν μπορεί να αδυνατίσει σε μισό απόγευμα. Το κόλπο σε αυτή τη περίπτωση είναι να σπάσουμε τους μεγάλους στόχους, σε μικρά βήματα. Ακόμη καλύτερα: προσδιορίστε το πολύ μικρό πρώτο βήμα. Έτσι, αντί να έχετε ως στόχο να αδυνατίσετε, μπορεί να αποφασίσετε να αγοράσετε κάποια υγιεινά τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ ή να τηλεφωνήσετε σε κάποιο διαιτολόγο προκειμένου να κλείσετε ένα ραντεβού. Επιτύχετε αυτό το μικρό στόχο και θα αισθάνεστε περισσότερο παρακινημένοι να κάνετε το επόμενο μικρό βήμα.
Μερικές φορές μπορεί να θέλουμε να υλοποιήσουμε κάτι, όμως να εξακολουθούμε να μην επιθυμούμε να κάνουμε το πρώτο βήμα, ή να δυσκολευόμαστε να κάνουμε την αρχή. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι είναι αυτό που μας δυσκολεύει να αναλάβουμε δράση. Είναι σημαντικό να δεσμευτείτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Ένας τρόπος είναι να καταγράψετε αυτά που χρειάζεται να ολοκληρώσετε και καθορίστε ένα συγκεκριμένο χρόνο που θα πρέπει να υλοποιηθούν. Αυτό θα σας βοηθήσει να δεσμευτείτε περισσότερο.
Επίσης πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι συνήθως αναβάλλουμε τα καθήκοντα που θεωρούμε βαρετά ή λιγότερο σημαντικά. Έτσι θυμηθείτε γιατί κάνετε κάτι και πώς ταιριάζει με τις φιλοδοξίες σας. Με το να σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο, έχοντας υπόψη το μακροπρόθεσμο όφελος αυτό μπορεί να μας κινητοποιήσει περισσότερο και να νικήσει την αναβλητικότητα μας. Τέλος, είναι σημαντικό να μη ξεχνάτε να ανταμείβετε το εαυτό σας. Εάν ολοκληρώσετε ένα δύσκολο έργο εγκαίρως, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι που σας χαροποιεί.
Δείτε το Νέο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia με θέμα: “Μαθήματα Αυτοβελτίωσης-Προσωπικής Ανάπτυξης”. Έναρξη: Tετάρτη 28 Μαρτίου 2018. Μπορείτε να κάνετε κλικ στην παρακάτω εικόνα για περισσότερες λεπτομέρειες:
NΕΟ Εκπαιδευτικό Σεμινάριο: Μαθήματα Αυτοβελτίωσης-Προσωπικής Ανάπτυξης
Σύντομο Βιογραφικό Άννας Χρυσανθίδου
Η Άννα Χρυσανθίδου είναι απόφοιτος ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Πρόσφατα ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές τις σπουδές Msc Integrative Counselling and Psychotherapy από το πανεπιστήμιο του Derby. Ειδικεύεται στη συνθετική ψυχοθεραπεία και εργάζεται ιδιωτικά από το 2014 παρέχοντας τις υπηρεσίες της σε ατομικό επίπεδο.
mail: chrysanthidou@hotmail.com, τηλ: 6987417415
