Psychopedia.gr

Πώς να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες οικογενειακές σχέσεις

Η ενασχόληση με ένα μέλος της οικογένειας που είναι δύσκολο να τα βρεις μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προετοιμαστείτε για αυτές τις αλληλεπιδράσεις και να επικοινωνήσετε πιο αποτελεσματικά.

Η προσπάθεια να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι κουραστική, συντριπτική και απογοητευτική. Ας μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα μέλη της οικογένειας και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτών των αλληλεπιδράσεων.

Δύσκολες οικογενειακές σχέσεις εναντίον κακοποίησης

Εάν ένα «δύσκολο» μέλος της οικογένειάς σας απειλεί την ασφάλειά σας, σας χειραγωγεί ή σας ελέγχει ή προσπαθεί να σας απομονώσει από την υπόλοιπη οικογένεια και τους φίλους σας, αυτά είναι σημάδια κακοποίησης.

Τα μέλη της οικογένειας που είναι αρνητικά, αντιπαθητικά ή υπερβολικά δραματικά δεν είναι απαραίτητα καταχρηστικά. H συνεχής σύγκρουση με την οικογένεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Εάν η λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση ενός δύσκολου μέλους της οικογένειας δεν έχει βοηθήσει, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας μαζί του.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα μέλη της οικογένειας

Εάν δυσκολεύεστε με μια δύσκολη σχέση με ένα μέλος της οικογένειας, μπορείτε να εξουδετερώσετε κάποιες προκλήσεις. Ξεκινήστε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις ενέργειες και τις συμπεριφορές κάποιου άλλου. Το μόνο που μπορείτε να ελέγξετε είναι πώς αντιδράτε σε αυτές.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αποτελεσματική διαχείριση μιας δύσκολης σχέσης με ένα μέλος της οικογένειας.

1. Σκέψου θετικά

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε πέρα από αυτό που θεωρείτε πρόκληση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι εκτιμάτε για ένα μέλος της οικογένειας. Όταν είστε μαζί, το να σκέφτεστε τι σας αρέσει σε αυτούς θα σας διευκολύνει να αποφύγετε να μηδενίζετε μόνο τα λάθη τους.

2. Συναντήστε το άτομο σε ουδέτερο χώρο

Η επιλογή μιας τοποθεσίας όπου και οι δύο νιώθετε άνετα μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ήρεμη ατμόσφαιρα για τον χρόνο σας μαζί. Η δημόσια συνάντηση μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να έχουν την «καλύτερη συμπεριφορά» τους, καθώς δεν θέλουν να τραβήξουν την προσοχή ή να κάνουν μια σκηνή.

3. Προετοιμαστείτε συναισθηματικά

Εάν ξέρετε ότι πλησιάζει μια συγκέντρωση όπου θα αλληλεπιδράσετε με δύσκολα μέλη της οικογένειας, χρησιμοποιήστε την εμπειρία και τις γνώσεις σας προς όφελός σας και προετοιμαστείτε.

Για παράδειγμα, εάν η θεία σας επικρίνει πάντα την επιλογή της σταδιοδρομίας σας ή κάνει αδιάκριτες παρατηρήσεις για το ότι δεν έχετε παιδιά, σκεφτείτε πώς θέλετε να απαντήσετε. Το να γνωρίζετε τι θέλετε να πείτε σε σκληρές συζητήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να εκπλαγείτε από αυτές και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης.

4. Να έχετε Ενσυναίσθηση

Το δύσκολο μέλος της οικογένειάς σας πιθανότατα δεν γεννήθηκε έτσι, αλλά οι εμπειρίες της ζωής τους έχουν πιθανότητα απογοητεύει και θυμώσει. Όταν εκνευρίζεστε από τη συμπεριφορά τους, προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση με ενσυναίσθηση.

Αν και η σκληρή ζωή δεν δικαιολογεί τη συμπεριφορά τους, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια προοπτική για τα λόγια και τις πράξεις τους.

Εάν αισθάνεστε λίγο πιο ευγενικοί με ένα μέλος της οικογένειας που είναι δύσκολο να είναι κοντά σας, μπορεί επίσης να σας είναι πιο εύκολο να αφήσετε τα πράγματα να “ξεκολλήσουν από την πλάτη σας” ή ακόμα και να τα δείτε με λίγο χιούμορ που ανακουφίζει από το άγχος.

5. Αποφύγετε τα καυτά θέματα και τα ευαίσθητα θέματα

Η επικοινωνία με ένα δύσκολο μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά πιθανότατα έχετε τουλάχιστον κάποια ιδέα για το τι τείνει να «πιέζει τα κουμπιά του» σε μια συνομιλία.

Εάν οι συζητήσεις για τη θρησκεία, την πολιτική ή τα χρήματα συνήθως οδηγούν σε έντονες διαφωνίες, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα θέματα όταν συνομιλείτε με ορισμένα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν επιμένουν να συζητούν θέματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, σκεφτείτε απλώς να ακούσετε τι έχουν να πουν χωρίς να εμπλακείτε σε μια απάντηση.

Μερικές φορές, οι άνθρωποι θέλουν να συζητήσουν αμφιλεγόμενα ή ευαίσθητα θέματα επειδή τους αρέσει το δράμα. Αλλά αν δεν μαλώνετε μαζί τους ή προσπαθείτε να αποδείξετε κάτι, πιθανότατα θα κουραστούν να το συζητούν. Έχετε επίσης το δικαίωμα να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας από μια συζήτηση που σας κάνει να νιώθετε άβολα.

6. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας

Εάν περνάτε πολύ χρόνο με ένα δύσκολο μέλος της οικογένειας, ελέγξτε συχνά τον εαυτό σας και παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας. Γνωρίστε τα όριά σας και προσέξτε το επίπεδο άγχους σας. Εάν είστε αναστατωμένοι ή αγχωμένοι, δοκιμάστε βαθιά αναπνοή ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης.

Επίσης, αναζητήστε ευκαιρίες για να κάνετε ένα διάλειμμα, όπως να πάτε στην τουαλέτα ή να πάρετε τον σκύλο βόλτα. Και αν η αλληλεπίδραση γίνει υπερβολική, μην φοβάστε να συντομεύσετε την επίσκεψη.

7. Αποφύγετε το δράμα

Μπορεί να είναι δύσκολο να μην αντιδράσετε όταν μια οικογένεια λέει κάτι εξωφρενικό ή αντιπαθητικό, αλλά πρέπει να σταματήσετε πριν απαντήσετε.

Αυτό που λέτε θα πρέπει να είναι ήρεμο και μετρημένο για να αποτρέψει λογομαχίες και να σας εμποδίσει να παρασυρθείτε στο δράμα. Μπορείτε να ακούτε με σεβασμό και ενεργητικότητα τα μέλη της οικογένειάς σας χωρίς να τυλίγεστε στη ζέστη της στιγμής.

Πιθανότατα έχετε ακούσει τη συμβουλή να «διαλέξετε τις μάχες σας», αλλά αυτή μπορεί να είναι μια σύγχυση όταν αισθάνεστε ότι κάθε συνομιλία που κάνετε με ένα μέλος της οικογένειας είναι μια μάχη. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να αποφύγετε να εμπλακείτε και οι προσπάθειες ανακατεύθυνσης της συνομιλίας (όπως η αλλαγή του θέματος) δεν είχαν αποτέλεσμα, ίσως είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε.

8. Μην προσπαθείτε να διορθώσετε πράγματα

Εάν βρίσκεστε σε μια οικογενειακή συγκέντρωση και ξεκινήσει μια διαμάχη ή ένα μέλος της οικογένειας έχει καταρρεύσει, αντισταθείτε στην παρόρμηση να βιαστείτε και προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση. Αυτό ισχύει επίσης καθώς έχετε να κάνετε με ένα μέλος της οικογένειας με την πάροδο του χρόνου, μην προσπαθήσετε να το «σώσετε» ή να το «διορθώσετε». Αν δεν σας ζητήσουν συμβουλές, μην τις δώσετε ή μην προσπαθήσετε να τους πιέσετε να κάνουν ή να πουν κάτι διαφορετικά.

9. Αποχή από την προσπάθεια να τους ευχαριστείτε όλους

Μπορεί να θέλετε να παρέμβετε και να προσπαθήσετε να είστε ο μεσολαβητής όταν τα μέλη της οικογένειας τσακώνονται ή μπορεί να αποφεύγετε την αλήθεια σας όταν έρθετε αντιμέτωποι επειδή δεν θέλετε να στενοχωρήσετε κάποιον.

Αλλά το να ευχαριστείς τους ανθρώπους δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αλληλεπίδρασης με δύσκολα μέλη της οικογένειας και μπορεί να σε βλάψει μακροπρόθεσμα. Όταν βάζετε συνεχώς άλλους ανθρώπους μπροστά από τον εαυτό σας σε αυτές τις καταστάσεις, χάνετε τις ανάγκες σας.

 

Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/

 

 

Πηγή: https://www.verywellmind.com

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο