Το άγχος είναι μια συντριπτική μορφή καθημερινού στρες. Πολλοί διαπιστώνουν ότι το να ζουν με άγχος καθημερινά τους προκαλεί να βιώνουν σημαντική θλίψη και δυσφορία στην καθημερινή τους ζωή, οδηγώντας συχνά σε λιγότερη απόλαυση των πραγμάτων που προηγουμένως τους προκαλούσαν ευτυχία.
Γι’ αυτό, όταν έχετε άγχος, δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε και χαμηλή λίμπιντο. Η σεξουαλική σας ορμή επηρεάζεται άμεσα από τον τρόπο που αισθάνεστε και το άγχος είναι ο τύπος της κατάστασης που μπορεί να δυσκολέψει την εύρεση του συντρόφου σας ή να διεγείρει την ιδέα του έρωτα.
Τι προκαλεί τη χαμηλή ερωτική διάθεση (λίμπιντο);
Η χαμηλή λίμπιντο είναι ένα περίπλοκο ζήτημα και σπάνια σχετίζεται με μία μόνο αιτία. Κάθε μέρα οι ορμόνες και η διέγερσή σας αλλάζουν με βάση τη διατροφή σας, την ποσότητα του ύπνου που κοιμάστε, την αγάπη και την έλξη σας για τον σύντροφό σας και πολλά άλλα.
Η αδύναμη λίμπιντο είναι ένα κοινό πρόβλημα για άτομα που υποφέρουν από άγχος. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους το άγχος μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο:
Γενική Δυσφορία: Η σεξουαλική επιθυμία είναι ένα θετικό συναίσθημα. Το άγχος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βιώσετε ευχάριστα συναισθήματα όπως η σεξουαλική επιθυμία όταν είστε συχνά λυπημένοι ή στενοχωρημένοι ως αποτέλεσμα του άγχους σας. Το άγχος κάνει το μυαλό να εστιάζει περισσότερο στα αρνητικά και κάνει πιο δύσκολο να το ξεπεράσεις με θετικά συναισθήματα.
Απόσπαση προσοχής: Ομοίως, το άγχος συχνά αυξάνει την απόσπαση της προσοχής από διάφορες σκέψεις που σχετίζονται με το άγχος. Αυτοί οι περισπασμοί καθιστούν πολύ πιο δύσκολο να βιώσετε τη στιγμή, επομένως σε περιόδους που κανονικά θα είχατε σεξουαλική επιθυμία, το μυαλό σας είναι αλλού εστιασμένο σε άλλα πράγματα.
Το άγχος διέγερσης: μπορεί επίσης να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία, συχνά λόγω του τρόπου με τον οποίο το καθημερινό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος απόδοσης με έναν σύντροφο. Μερικοί άνδρες βιώνουν πρόωρη εκσπερμάτωση, ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να δυσκολεύονται να διεγερθούν κατά καιρούς.
Κόπωση: Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντική κόπωση, ειδικά εάν υποφέρετε από κρίσεις άγχους που μπορεί να αφήσουν το σώμα εντελώς στραγγισμένο. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει κακές συνήθειες ύπνου. Ο συνδυασμός μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διέγερση.
Στρες στις σχέσεις: Μερικές φορές το άγχος προκαλεί χαμηλή λίμπιντο με δευτερεύοντες τρόπους. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να απολαύσετε πραγματικά τις ρομαντικές εξελίξεις του συντρόφου σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή λίμπιντο. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα διέγερσης. Αυτά δεν προκαλούνται άμεσα από το άγχος, αλλά το άγχος είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει.
Αλλαγή ορμονών: Τόσο το στρες όσο και το άγχος επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα ορμονών. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε την ακριβή επίδραση που θα έχει αυτό στο σώμα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί απλώς να βιώνουν χαμηλότερη λίμπιντο ως αποτέλεσμα αυτών των ορμονικών αλλαγών.
Αντίθετη αλληλεπίδραση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος σας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξηθεί απλώς ως αποτέλεσμα της χαμηλής σας λίμπιντο. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η απώλεια του σεξουαλικού τους ενδιαφέροντος μειώνει την απόλαυση της ζωής τους και αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος και το στρες σε ένα τμήμα του πληθυσμού.
Πώς να ξεπεράσετε τη χαμηλή λίμπιντο από το άγχος
Όταν το άγχος σας προκαλεί χαμηλή λίμπιντο, το πρώτο βήμα είναι, φυσικά, να θεραπεύσετε το άγχος σας. Αλλά η μείωση του άγχους είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία, και όχι κάτι που ολοκληρώνεται εν μία νυκτί. Στο ενδιάμεσο, βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε όλα τα παρακάτω:
Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε κ.λπ.
Η γενική υγεία σας επηρεάζει άμεσα τη λίμπιντο σας και είναι σημαντική για τη μείωση του άγχους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή διατροφή και ασκείστε τακτικά. Το να διατηρείτε το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε τα συνολικά επίπεδα διέγερσής σας, τα οποία συχνά επηρεάζονται από πράγματα όπως το φαγητό, η άσκηση και ο ύπνος.
Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας
Όταν το άγχος επηρεάζει τη διέγερσή σας, μην προσπαθήσετε να το κρύψετε. Το να προσπαθείς να το κρύψεις και να το ξεπεράσεις προκαλεί περαιτέρω άγχος γιατί θα διαπιστώσεις ότι προσπαθείς πάρα πολύ για να διεγερθείς. Η διέγερση είναι μια αυτόματη λειτουργία και όχι κάτι που μπορείτε να επιβάλλετε, επομένως όσο περισσότερο προσπαθείτε να το επιβάλλετε τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Εάν μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτό, θα διαπιστώσετε ότι η πρόσθετη πίεση του να γνωρίζετε ότι είστε ανοιχτοί σχετικά με το πρόβλημα αφαιρεί μέρος του άγχους από πάνω σας.
Προσπαθήστε να κάνετε έρωτα ούτως ή άλλως
Ο παρατεταμένος χρόνος μακριά από μια ενεργό σεξουαλική ζωή μπορεί να επιβαρύνει τη σχέση σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κάνετε έρωτα ούτως ή άλλως για διασκέδαση. Μιλήστε με τον σύντροφό σας και μην το κάνετε ένα αγχωτικό γεγονός. Κάντε το κάτι που κάνετε για να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας ζωή και προσπαθήστε να θυμάστε την απόλαυση που βιώνεις όταν διεγείρεσαι. Εάν το να κάνεις έρωτα δεν είναι σωματικά δυνατό, τουλάχιστον θα πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στο να είσαι ρομαντικός και να διασκεδάζεις με έναν οικείο τρόπο για να διατηρήσεις τουλάχιστον αυτό το στοιχείο μέρος της ζωής σου.
Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/
Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/
Πηγή: https://www.calmclinic.com
