Psychopedia.gr

Παραδείγματα Κοινών Συμπεριφορών Συνεξάρτησης

Συμπεριφορές, όπως η αποφυγή συγκρούσεων και η μειωμένη αίσθηση του εαυτού, μπορεί να υποδηλώνουν συνεξάρτηση. Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πιο υγιείς συνήθειες και σχέσεις.

Μια υγιής σχέση έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας ισορροπίας μεταξύ της φροντίδας για τους άλλους και τον εαυτό του.

Όταν υπάρχει ανισορροπία, μπορεί να προκύψει συνεξάρτηση καθώς τα άτομα δίνουν υπερβολική προτεραιότητα στις ανάγκες του άλλου, παραμελώντας τη δική τους ευημερία. Αυτή η εξάρτηση από τους άλλους για ταυτότητα και αποδοχή μπορεί να οδηγήσει σε φτωχά όρια και σε εμπλοκή σε ενθαρρυντικές συμπεριφορές.

Παραδείγματα συνεξάρτησης

1. Φόβος απόρριψης

Ένα άτομο με συνεξάρτηση μπορεί να φοβάται έντονα την απόρριψη, οδηγώντας σε συνεχή αναζήτηση έγκρισης για αυτοεπικύρωση. Αυτός ο φόβος εκδηλώνεται με την ευχαρίστηση των ανθρώπων ή την αποφυγή της γνήσιας έκφρασης συναισθημάτων.

Για παράδειγμα, μπορεί να λέτε ναι στους άλλους ακόμα και όταν διαφωνείτε, θυσιάζοντας τον πραγματικό σας εαυτό για έγκριση. Αυτή η συνήθεια που οδηγεί στον φόβο εμποδίζει τις σχέσεις και την προσωπική ανάπτυξη, δημιουργώντας υπερβολική εξάρτηση από την έγκριση των άλλων για ασφάλεια.

2. Δυσκολία να είσαι μόνος

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά δυσκολεύονται να μείνουν μόνοι λόγω του βαθιά ριζωμένου φόβου της εγκατάλειψης και της εξάρτησης από τους άλλους για μια αίσθηση ταυτότητας και αυτοεκτίμησης.

Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναζητάτε συνεχώς παρέα ή περισπασμούς για να αποφύγετε να μείνετε μόνοι, φοβούμενοι τα συναισθήματα κενού.

3. Ενθαρρυντική συμπεριφορά

Ένα άτομο με συνεξάρτηση μπορεί να εμπλακεί σε ενθαρρυντική συμπεριφορά υποστηρίζοντας ή διατηρώντας ακούσια τις επιβλαβείς συμπεριφορές ενός αγαπημένου προσώπου.

Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν σύντροφο με εθισμό, μπορεί:

  • να καλύπτετε τα λάθη του/της συντρόφου σας αδιαφορώντας για τις σημαντικές συνέπειες
  • να συνεχίζετε να ενισχύετε οικονομικά αδιαφορώντας για τις σημαντικές συνέπειες
  • να τους σώζετε από τις επιπτώσεις των πράξεων τους

Η ενθαρρυντική συμπεριφορά, αν και έχει καλές προθέσεις, συχνά εμποδίζει το αγαπημένο πρόσωπο να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των πράξεων του και εμποδίζει την προσωπική του ανάπτυξη.

4. Αποφυγή σύγκρουσης

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά αποφεύγουν τη σύγκρουση για να διατηρήσουν την αίσθηση της αρμονίας και να αποφύγουν την πιθανή απόρριψη.

Για παράδειγμα, μπορεί να αποφύγετε να πείτε στον σύντροφό σας ή στο μέλος της οικογένειάς σας ότι είστε δυσαρεστημένοι για κάτι που έκαναν, ανησυχώντας ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Το να προσπαθείτε να διατηρήσετε την ειρήνη μπορεί να φαίνεται εντάξει, αλλά μπορεί να σημαίνει να κρατάτε τα συναισθήματά σας και να αποτυγχάνετε να αντιμετωπίσετε σημαντικά προβλήματα.

5. Δυσκολία στον καθορισμό ορίων

Τα άτομα με συνεξάρτηση μπορεί να δυσκολεύονται να θέσουν και να διατηρήσουν υγιή όρια με τους άλλους, με αποτέλεσμα να αισθάνονται ότι κατακλύζονται ή τους εκμεταλλεύονται.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας είναι δύσκολο να πείτε όχι σε πρόσθετες επαγγελματικές ευθύνες, ακόμη και όταν είστε υπερφορτωμένοι, από φόβο μήπως απογοητεύσετε τους άλλους. Αυτή η δυσκολία στον καθορισμό ορίων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αυτοθυσία και σε διακυβευμένη αίσθηση προσωπικής ευημερίας.

6. Θέματα ελέγχου

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες σε θέματα λεπτού ελέγχου, επιδιώκοντας να διαχειριστούν κρυφά άλλους ή καταστάσεις για να ανακουφίσουν τα δικά τους άγχη.

Για παράδειγμα, μπορεί να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνο του συντρόφου σας ή να υπαγορεύετε με ποιον μπορεί να περάσει χρόνο. Αυτή η έντονη ανάγκη για έλεγχο μπορεί να προέρχεται από τον φόβο ότι οποιαδήποτε απώλεια ελέγχου μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σταθερότητα της σχέσης σας.

7. Έλλειψη προσωπικής ταυτότητας

Τα άτομα που βιώνουν συνεξάρτηση συχνά στερούνται ισχυρής αίσθησης του εαυτού τους, συχνά ορίζοντας τον εαυτό τους μέσω των σχέσεων.

Μια μικρή μελέτη το ενισχύει αυτό, αποκαλύπτοντας ότι τα άτομα με συνεξάρτηση αγωνίζονται να αυτοπροσδιοριστούν, συμπεριφέρονται σαν «χαμαιλέοντες» και βιώνουν μια αντιληπτή έλλειψη σταθερότητας. Αυτά τα χαρακτηριστικά συμβάλλουν σε ανισορροπίες σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα εμφανές σε σχέσεις όπου η υπερβολική προσαρμογή για να ταιριάζει με τις απόψεις και τις συμπεριφορές των άλλων μπορεί να οδηγήσει στη θυσία της αυθεντικότητας κάποιου.

Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/

 

 

 

 

Πηγή: https://psychcentral.com

 

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο