Oι ευτυχισμένες στιγμές που αναπολούμε, μπορούν να μας οδηγήσουν στην ευτυχία σύμφωνα με αμερικανική έρευνα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο.
Σύμφωνα με “To Bήμα”, τα ευρήματα της έρευνας, τα οποία δημοσιεύονται στο επιστημονικό περιοδικό «Personality and Individual Differences», η νοσταλγία όμορφων στιγμών και η επανεκτίμηση επώδυνων εμπειριών με μια πιο θετική ματιά θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε τα επίπεδα της ικανοποίησης που αντλούμε από τη ζωή μας.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τα επίπεδα ευτυχίας 750 φοιτητών που έλαβαν μέρος στο πείραμα. Προκειμένου να συνδέσουν τα παραπάνω με τη γενικότερη ικανοποίηση που αντλούσαν οι εθελοντές από τη ζωή τους, προχώρησαν στο «Big Five»: ένα τεστ το οποίο αξιολογεί σε μια κλίμακα από το ένα μέχρι το πέντε πόσο εξωστρεφής, νευρωτικός, ανοιχτός, ευσυνείδητος και ευχάριστος είναι κάποιος.
Από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε να υποδείξουν σε μια κλίμακα από το ένα μέχρι το εννιά την ακρίβεια με την οποία περιέγραφε την προσωπικότητά τους κάθε χαρακτηριστικό, με το ένα να υποδηλώνει ότι ήταν πλήρως ανακριβές και το εννιά ότι τους ταίριαζε γάντι.
Με τη βοήθεια ενός άλλου τεστ οι ειδικοί ανέλυσαν την χρονική προοπτική της ευτυχίας τους, για να δουν κατά πόσο αυτή πηγάζει από ευχάριστες αναμνήσεις του παρελθόντος, του παρόντος, ή όνειρα και στόχους του μέλλοντος. Ζήτησαν δηλαδή από τους εθελοντές να αξιολογήσουν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον τους και να περιγράψουν για ποια περίοδο έτρεφαν θετικά ή αντίθετα αρνητικά συναισθήματα.
Τέλος, οι ερευνητές ανέλυσαν την γενική ικανοποίηση των συμμετεχόντων από τη ζωή τους.
«Ανακαλύψαμε ότι τα πολύ εξωστρεφή άτομα είναι πιο χαρούμενα, γιατί τείνουν να διατηρούν μια θετική και νοσταλγική ματιά στο παρελθόν τους και έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν αρνητικές σκέψεις και να νιώθουν θλίψη» εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής ψυχολογίας, δρ Ράιαν Χάουελ.
«Από την άλλη πλευρά, άτομα που κατατάσσονται στα υψηλά επίπεδα της κλίμακας νευρώσεων, βλέπουν το παρελθόν τους αρνητικά, με αποτέλεσμα να αισθάνονται λιγότερο ευτυχισμένοι» προσθέτει.
Από πρακτικής απόψεως, τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε θετικότερη στάση ζωής, αν συνειδητά προσπαθούσαμε να κοιτάζουμε το παρελθόν με «ροζ» γυαλιά.
Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.
Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι:
ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
Μπορείτε να στείλετε το μήνυμα σας πατώντας εδώ: https://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/
ή μπορείτε να καλέσετε στα τηλ. 210-6413306-6934650265 για να επικοινωνήσετε με Ειδικό Ψυχικής Υγείας του Psychopedia.
