Μπορεί κάποιος να βοηθήσει από μόνος του τον εαυτό του να αποκτήσει τη χαμένη του ενέργεια; Η απάντηση είναι ναι ότι μπορεί. Είναι δυνατή η λεγόμενη αυτοβοήθεια για να “γεμίσουμε τις μπαταρίες” μας και να νιώσουμε πάλι ενεργοί και γεμάτοι ζωντάνια.

Η ανανέωση μας δεν μας κάνει μόνο πιο δυνατούς και ανθεκτικούς στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε, αλλά μας κάνει και χαρούμενους. Όταν ανανεωνόμαστε νιώθουμε πάνω από όλα χαρούμενοι. Η αλλαγή διάθεσης μας γεμίζει από θετικά συναισθήματα με αποτελέσμα να δίνουμε μετά ίσως και το κάτι παραπάνω από αυτό που μπορούμε με έξτρα δημιουργικότητα.

Εξαιρετικά ενδιαφέροντα και πολύ βοηθητικά είναι τα όσα υποστηρίζει η γνωστή συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας Gretchen Rubin, η οποία αναφέρει ότι αν κάποιος αισθάνεται τα ενεργειακά του αποθέματα σε χαμηλά επίπεδα τότε πρέπει να ακολουθήσει μία από τις παρακάτω τεχνικές.

Profile of woman with eyes closed in countryside.

Άσκηση, ακόμα και για λίγο

Δέκα λεπτά περπάτημα αυξάνουν την ενέργεια και ενισχύουν τη διάθεση. Οι περισσότεροι λένε ότι είναι πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν, αλλά στην πραγματικότητα αν κάποιος κάνει γυμναστική σε υψηλό επίπεδο έντασης, τότε αυξάνει την ενέργειά του.

Ανεβάστε την ένταση στη μουσική

Αυτός είναι ένας από τους πιο γρήγορος και ευκολότερους τρόπους για να ανεβείτε ψυχολογικά και ενεργειακά.

Ο ύπνος κάνει καλό

Αν κάθε πρωί το ξυπνητήρι είναι ο εφιάλτης σας και δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι μπαταρίες να μην είναι γεμάτες και να μην μπορείτε να λειτουργήσετε. Οι ενήλικες χρειάζονται κάθε βράδυ τουλάχιστον επτά ώρες.

Γίνετε δραστήριοι

Έρευνες αποδεικνύουν ότι όταν είναι άνθρωποι είναι δραστήριοι, ο μεταβολισμός τους επιταχύνεται. Ο τρόπος που οι άνθρωποι ενεργούν επηρεάζει τα αισθήματά τους. Έτσι όσο περισσότερο δραστήριοι είναι, τόσο αυξάνεται η ενέργειά τους. Σταματήστε να μιλάτε στο τηλέφωνο καθιστοί, αλλά περπατήστε γρήγορα. Θα δείτε ότι σύντομα θα νιώσετε καλύτερα.

Επικοινωνία με φίλους

Η επαφή αυτή θα σας δώσει ενέργεια. Αν λοιπόν αισθάνεστε τη διάθεσή σας στα… πατώματα, τότε πάρτε έναν φίλο σας και τρέξτε ή περπατήστε μαζί κουβεντιάζοντας.

Βάλτε την οργάνωση στη ζωή σας

Όταν οι άνθρωποι κάνουν δουλειές στο σπίτι συνήθως δυσανασχετούν και τότε η γκρίνια αδειάζει τις δεξαμενές ενέργειας. Έτσι καλύτερα είναι να οργανώσετε τις δουλειές, ώστε να τις κάνετε πιο ευχάριστα. Γράψτε τις δουλειές του σπιτιού σε μία λίστα και κάντε μία κάθε μέρα Θα δείτε ότι όλα θα είναι καλύτερα.

Μη ξεσπάτε στο φαγητό

Είναι δελεαστικό και ιδιαίτερα ανεβαστικό όταν κάποιος αισθάνεται στα κάτω του να καταφεύγει στο μπολ με το παγωτό ή τα γλυκά που έχει στο ψυγείο. Στο τέλος, όμως, όλες αυτές οι επιπλέον θερμίδες θα τον ρίξουν πιο χαμηλά. Είναι καλύτερα όταν είστε στα κάτω σας και νιώθετε έτοιμοι να ρημάξετε το ψυγείο, να ασχοληθείτε με την περιποίηση του σώματός σας.