Η διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από τη συνύπαρξη δύο βασικών συναισθηματικών διαταραχών, της μανίας και της κατάθλιψης.
Ο ασθενής που παρουσιάζει διπολική διαταραχή αν δεν ξεκινήσει θεραπεία, η κατάσταση της εναλλαγής των επεισοδίων θα χειροτερέψει σε ταχύτητα και βαρύτητα , στο πέρασμα του χρόνου. Ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την μείωση της συχνότητας και της βαρύτητας των επεισοδίων, είναι η συμμόρφωση με ολοκληρωμένη θεραπεία.
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας θα πρέπει να βρίσκεται στις πρώτες θέσεις της συνολικής φροντίδας του εαυτού μας. Αναφορικά με τη διπολική διαταραχή υπάρχουν κάποια βασικά σημεία σύμφωνα με τα οποία μπορούμε να φροντίσουμε για την προστασία του εαυτού μας. Mερικά από αυτά είναι τα εξής:
- Nα επιλέξουμε και να επισκεπτόμαστε τακτικά τον Ειδικό Ψυχικής Υγείας μας
Θα πρέπει να αισθανόμαστε άνετα και να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς όταν επισκεπτόμαστε τον Ειδικό Ψυχικής Υγείας. Αν δεν το κάνουμε απλά σπαταλάμε χωρίς λόγο τα χρήματα μας και κάνουμε διπλό κακό στον εαυτό μας. Οι επισκέψεις μας θα είναι καλό να είναι τακτικές ώστε υπό τη καθοδήγηση τους να μπορέσουμε να διαχειριστούμε και τη φαρμακευτική αγωγή που μας έχει δοθεί.
- Να ακολουθούμε πιστά τη φαρμακευτική μας αγωγή
Μερικοί από μας αφελώς κάνουν το λάθος να σταματήσουν τα φάρμακά, τη στιγμή που θα αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα, χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού.
Δεν πρέπει ποτέ να παίρνουμε από μόνοι μας μια τέτοια απόφαση χωρίς προηγουμένως να ρωτήσουμε τον γιατρό μας. Αν νιώθουμε καλύτερα με τα φάρμακα είναι καλό να επισκεφτούμε τον γιατρό μας και να συζητήσουμε μαζί του για την κατάσταση μας.
Είναι σημαντικό να αισθανόμαστε ότι μπορούμε να καλέσουμε τον γιατρό μας και πραγματικά να μας ακούει κάθε στιγμή. Όσον αφορά τη λήψη των φαρμάκων θα πρέπει πάντα να ακολουθούμε τις οδηγίες δοσολογίας που μας έχουν δοθεί.
- Χρειαζόμαστε αρκετό ύπνο
Η διπολική διαταραχή είναι μια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, το οποίο σημαίνει ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί μας είναι ήδη διαταραγμένοι.
Αλλάζοντας τις συνήθειες του ύπνου μας αναστατώνουμε περαιτέρω κιρκαδικούς ρυθμούς μας και μπορεί επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση μας. Η στέρηση ύπνου είναι μία από τις μεγαλύτερες ωθήσεις στη μανία που οδηγεί η διπολική διαταραχή.
- Όχι στο αλκοόλ και στη χορήγηση οποιωνδήποτε τύπων φαρμάκων
Αλκοόλ και φάρμακα αναστέλλουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που μας έχει δώσει ο γιατρός και μπορεί να έχουν ακόμη και αρνητικές αλληλεπιδράσεις με αυτά. Επιπλέον, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά επεισόδια στη διάθεση.
- Απαραίτητη η άσκηση
Η άσκηση είναι ένα αποδοτικό εργαλείο για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας. Απελευθερώνει όλα τα είδη των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Είναι επίσης της μανίας που δημιουργεί το άγχος καθώς αποσπά την προσοχή μας από αυτό.
- Να αποδεχθούμε το γεγονός ότι αντιμετωπίζουμε την ασθένεια
Δεν αποτελεί ντροπή ότι αντιμετωπίζουμε τη διπολική διαταραχή, δεν πρέπει να ζητάμε συγνώμη. Είναι σημαντικό να αποδεχθούμε ότι πρέπει να ζήσουμε με αυτό χωρίς ντροπή ή απολογία. Δεν κάναμε κάτι λάθος για να το προκαλέσουμε…
- Να αναπτύξουμε μια ομάδα υποστήριξης-Να ζητάμε βοήθεια όταν την χρειαζόμαστε
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να συνδεθούμε με άλλους που πραγματικά καταλαβαίνουν τι περνάμε. Διπολική μπορεί να δημιουργήσει απομόνωση. Είναι καλό να συνδεθούμε με μια ομάδα υποστήριξης, ώστε να μην νιώθουμε μόνοι μας. Θα ήταν δώρο να επικοινωνήσουμε με άτομα, τα οποία αντιμετωπίζουν την ίδια ασθένεια, ώστε να αισθανθούμε ότι μας καταλαβαίνουν!
Ενημερωθείτε για το ΝΕΟ Ασύγχρονο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia με θέμα: “Ψυχώσεις/ Σχιζοφρένεια-Συμπτώματα & Θεραπευτική αντιμετώπιση”. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/neo-asygchrono-seminario-psychosis-schizofrenia-sybtomata-therapeftiki-antimetopisi/
