Εάν κατά καιρούς συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να νιώθετε κατάθλιψη πριν καταφύγετε σε κρεβάτι του ψυχαναλυτή καλό είναι να δείτε πως θα ανακουφιστείτε από τα βασανιστικά συμπτώματα.
Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες οι οποίες μπορούν να σας ανακουφίσουν από τα ενοχλητικά συμπτώματα της. Η άσκηση, η αλλαγή της διατροφής ακόμη και η συντροφιά με ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Το παιχνίδι με τα ζώα συντροφιάς μπορούν να σας απαλύνουν από το στρες και το άγχος αφού το το κατοικίδιο ζώο σας μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τα πραγματικά προβλήματα. Επίσης, η φροντίδα για τους άλλους μπορεί να είναι θεραπευτικό.
Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη διατροφή που λειτουργεί για την κατάθλιψη, η υγιεινή διατροφή ανακουφίζει από τα συμπτώματα.
Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β12 – μπορεί να αλλάξουν την διάθεση και να χτυπήσουν την κατάθλιψη.
Μη ξεχνάτε ότι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αλλά και οι υδατάνθρακες αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας.
Όλα αυτά αποτελούν συμπλήρωμα της θεραπείας που χρειάζεται για την αποτελεσματική αντιμετώπισης. Εφόσον έχει δωθεί διάγνωση της κατάθλιψης οι ανωτέρω τρόποι αποτελούν επιπλέον μέθοδους που δρουν θετικά μαζί με την πιθανή φαρμακοθεραπεία και ψυχοθεραπεία.
Eνημερωθείτε για τα Βιβλία Αυτοβελτίωσης του Psychopedia.gr. Βασισμένα σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πηγές, εμπλουτισμένα με σύγχρονα μέσα ( video & mp3) και με απλές ασκήσεις, καθίστανται δυνατά να προσφέρουν την κατάλληλη δυνατή αυτοβοήθεια και βελτίωση. Κατάθλιψη: Σύγχρονες Προσεγγίσεις και Αυτοθεραπεία, Θυμός και τεχνικές διαχείρισης, Κοινωνικό άγχος – Απλές ασκήσεις διαχείρισης. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/nea-vivlia-aftoveltiosis-katathlipsi-diachirisi-thymou-kinoniko-agchos/
Πηγή: webmd.com, iatropedia.gr
