Η γλώσσα του σώματός μας αποτελείται από μια σειρά από μη λεκτικά στοιχεία, τα περισσότερα από τα οποία αγνοούμε. Ωστόσο, το πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στους άλλους μη λεκτικά μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς μας αντιλαμβάνονται και μας αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Ο σκοπός του άρθρου είναι να συζητήσει μερικές από τις πιο κοινές ενδείξεις της γλώσσας του σώματος που μπορεί να απενεργοποιήσουν άλλες και να προτείνει τρόπους για να ξεπεραστούν οι αρνητικές ενδείξεις της γλώσσας του σώματος.
Ξεκούραση ενός θυμωμένου προσώπου. Τα φυσικά χαρακτηριστικά των προσώπων μας και η διαμόρφωση των εκφράσεων του προσώπου μας σε ηρεμία, μπορούν να γίνουν αντιληπτά θετικά ή αρνητικά από τους άλλους. Μερικοί από εμάς έχουμε πρόσωπα που ξεκουράζονται που φαίνονται πιο θετικά και χαρούμενα, οι γωνίες του στόματος είναι ελαφρώς γυρισμένες, μάτια λαμπερά και χαρούμενα. Άλλοι έχουν ένα πρόσωπο σε ηρεμία που μπορεί να φαίνεται σοβαρό, ακόμη και θυμωμένο με γυρισμένες γωνίες του στόματος, στενά μάτια.
“Φορέστε” το ουδέτερο πρόσωπό σας και τραβήξτε μια γρήγορη φωτογραφία. Μελετήστε το. Εάν παρατηρήσετε προσεκτικά το πρόσωπό σας που ηρεμεί, μπορεί να δείτε στοιχεία βασικών συναισθηματικών εκφράσεων που είναι είτε πιο θετικά είτε πιο αρνητικά. Ακολουθούν ακραία παραδείγματα βασικών συναισθηματικών εκφράσεων για σύγκριση.
Τι μπορείτε να κάνετε: Εάν έχετε αρνητικό πρόσωπο ηρεμίας συνηθίστε να ποζάρετε ένα ελαφρύ χαμόγελο όταν συναντάτε άλλους. Οι πρώτες εντυπώσεις μπορεί να σημαίνουν πολλά, οπότε ξεπεράστε αυτό το θυμωμένο πρόσωπο που ξεκουράζεται με ένα λεπτό χαμόγελο.
Πάρα πολλά νευρικά σημάδια. Η πρώιμη έρευνά μας σχετικά με τις πρώτες εντυπώσεις (Riggio & Friedman, 1986) σημείωσε ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε στερεότυπες ενδείξεις που σχετίζονται με αντιλήψεις νευρικότητας (τρίψιμο χεριών μεταξύ τους, κινήσεις με βέλη, τρίψιμο προσώπου) αξιολογήθηκαν λιγότερο ευνοϊκά από αγνώστους. Μερικοί από εμάς είναι πιο επιρρεπείς να χρησιμοποιούμε τέτοιες ενδείξεις για τη γλώσσα του σώματος, ανεξάρτητα από το αν νιώθουμε νευρικοί ή όχι.
Τι μπορείτε να κάνετε: Αρχικά, αποκτήστε μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε με τα χέρια και τις κινήσεις των ματιών σας. Δεύτερον, όταν συναντάτε άλλους, προσπαθήστε να αποφύγετε να εκπέμπετε αυτά τα στερεότυπα σημάδια νευρικότητας. Μπορείτε να βιντεοσκοπήσετε τον εαυτό σας να αλληλεπιδρά με άλλους και να λαμβάνετε σχόλια για το αν φαίνεστε νευρικοί ή ήρεμοι και χαλαροί. Το τελευταίο συνήθως αντιμετωπίζεται πιο θετικά.
Η γλώσσα του σώματος εκτός συγχρονισμού. Όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους, επιτυγχάνεται μεγαλύτερη σχέση όταν η μη λεκτική συμπεριφορά μας συγχρονίζεται με εκείνη του ατόμου με το οποίο μιλάμε (Bernieri, 1988). Μια άλλη μορφή συγχρονισμού περιλαμβάνει τα δικά μας στοιχεία της γλώσσας του σώματος. Για παράδειγμα, ένα χαρούμενο πρόσωπο, σε συνδυασμό με μια τεταμένη στάση και άκαμπτα μπράτσα/χέρια μπορεί να φαίνονται εκτός συγχρονισμού και να οδηγήσουν σε αρνητική εντύπωση.
Τι μπορείτε να κάνετε: Μπορείτε να δημιουργήσετε μεγαλύτερη σχέση σε μια συνομιλία ένας προς έναν όταν εστιάζετε προσεχτικά στο άλλο άτομο και ακούτε προσεκτικά τι λένε. Σημειώστε τη μη λεκτική συμπεριφορά τους και προσπαθήστε να συγχρονιστείτε μαζί τους. Αυτό συχνά θα συμβεί φυσικά όταν εμπλέκεστε βαθιά σε αυτά που λέει ο άλλος.
Πίεση ή εκτός ελέγχου. Η τεταμένη, ρομποτική γλώσσα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική εντύπωση στους άλλους. Γενικά, η ρευστή, εκφραστική μη λεκτική συμπεριφορά αξιολογείται πιο θετικά από τους άλλους. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι υπερβολικά εκδηλωτικός ή ξέφρενος ακόμα στη μη λεκτική συμπεριφορά σου μπορεί επίσης να είναι σημαντικό πρόβλημα.
Τι μπορείτε να κάνετε: Το κλειδί για να κάνετε μια θετική εντύπωση είναι η ρευστή και μέτρια μη λεκτική συμπεριφορά (Riggio & Crawley, 2022). Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση της γλώσσας του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται με τη λήψη σχολίων, είτε οπτικά με βιντεοσκόπηση είτε από έμπιστους άλλους. Το επόμενο βήμα είναι να εξασκηθείτε κάνοντας μια πιο θετική παρουσίαση.
Η ανάπτυξη πιο θετικής γλώσσας του σώματος δεν είναι εύκολη. Χρειάζεται δουλειά, χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι οι άνθρωποι μπορούν πράγματι να βελτιώσουν τη μη λεκτική τους παρουσίαση και να κάνουν πιο θετικές εντυπώσεις στους άλλους.
Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/
Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/
Πηγή: https://www.psychologytoday.com
Riggio, R. E., & Friedman, H. S. (1986). Impression formation: The role of expressive behavior. Journal of personality and social psychology, 50(2), 421-438.
Bernieri, F. J. (1988). Coordinated movement in human interaction: Synchrony, posture similarity, and rapport. Harvard University.
Riggio, R. E., & Crawley, A. (2022). Nonverbal skills in relationships: Too little or too much may be a bad thing. In Nonverbal communication in close relationships: What words don’t tell us (pp. 341-361). Cham: Springer International Publishing.