Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Ειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία
Αρκετοί από εμάς έχουν δει πως είναι να προσφέρουν τον καλύτερο τους εαυτό με πολλούς και διαφόρους τρόπους, χωρίς πολλές φορές να υπάρχει αντίκρυσμα. Σαν αποτελέσμα, η συμπεριφορά που έχουμε συνηθίσει το άτομο να λαμβάνει από εμάς οδηγεί ακόμη και στην απαίτηση περαιτέρων εξυπηρετήσεων.
Τι μπορούμε να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση; Πως μπορούμε να αποφύγουμε το ενδεχόμενο να μας θεωρούν δεδομένους;
1.Θέσε πρώτα τις δικές σου προτεραιότητες
Δίνοντας προβάδισμα στη δική σου ζωή θα σε βοηθήσει να θέσεις ένα όριο. Βάζοντας ένα όριο θα σε βοηθήσει να σταματήσεις τους άλλους από το να προσπαθούν να περάσουν τη γραμμή. Ο/η σύντροφος που μπορεί να σε εκμεταλλεύεται ο/η συνάδελφος που αφήνει όλη τη δουλειά για σένα δεν σε φέρνουν και στην καλύτερη θέση. Χρειάζεται να μάθεις να προστατεύεις άμεσα τον εαυτό σου.
2.Βρες χρόνο για σένα
Αν ο/η φίλος-η σου σε καλέσουν και πουν ότι χρειάζεται να πας από εκεί αμέσως, σιγουρέψου ότι δε λες πάντα ναι αφήνοντας ο,τι κάνεις εκτός και αν ο/η φίλος-η σου έχει κάτι σοβαρό. Μην τρέχεις αμέσως κάθε φορά που φωνάζει κάποιος το όνομα σου. Αν θέλεις οι άλλοι να σου δίνουν προσοχή, χρειάζεται να σταματήσεις να τους δίνεις τη δική σου. Ασχολήσου με τη μαγειρική, το ποδήλατο ή με οποιαδήποτε δραστηριότητα σε ευχαριστεί. Φτιάξε ένα πρόγραμμα και δώσε το διαθέσιμο χρόνο σου πρώτα σε σένα.
3.Μάθε να λες τη λέξη “ΟΧΙ”
Στα άτομα που είναι δοτικά από πάντα είναι δύσκολο να εντάξουν τη λέξη “Όχι” στο λεξιλόγιο τους. Χρειάζεται να καταλάβουμε ότι κάποιες φορές ευγενικά μπορούμε να αρνηθούμε να κάνουμε κάτι.
Έχεις μόνο 24 ώρες τη μέρα, δύο χέρια και ένα μυαλό. Δε χρειάζεται να τρέχεις για όλα. Σταδιακά οι γύρω σου θα καταλάβουν ότι μπορείς ακόμα και εσύ να λες όχι. Υπάρχει πιθανότητα να σοκαριστούν κάποιοι στην αρχή ή να σου κρατήσουν μούτρα. Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς για αυτό. Ούτως ή άλλως δε θα σταματήσουν να σε θεωρούν δεδομένο-η μέχρι να μάθεις να λες όχι.
4.Απομακρύνσου όταν πληγωθείς
Δεν μπορούμε να επιλέξουμε το πότε και πως θα πληγωθούμε. Μπορούμε να επιλέξουμε όμως το ποιος θα μας πληγώσει. Αν το να δίνουμε φτάνει σε ένα σημείο που αρχίζει να μας πονάει χρειάζεται να σταματήσουμε. Μπορεί να είσαι υπερήρωας αλλά χρειιάζεται να δεις ποιον θα επιλέξεις για να γίνεις κάτι τέτοιο σε αυτόν. Κράτα κοντά τα άτομα που σε αγαπούν και νοιάζονται για σένα. Επέτρεψε να σου δώσουν και όχι μόνο να δίνεις.
5.Μείνε ο εαυτός σου
Μη σταματάς να είσαι αυτό που είσαι- ένα γενναιόδωρο, αγαπητικό και ευγενικό άτομο. Απλά χρειάζεται να μάθεις πότε να πατάς πόδι. Αν έχεις βρεθεί σε μια κατάσταση όπου έχεις κάνει υπερβολικές θυσίες επειδή “έτσι πρέπει” ή επειδή σου αρέσει να βοηθάς, σκέψου αν πρότεινες το ίδιο και σε κάποιο φίλο σου. Για να μπορέσουμε να είμαστε ισορροπημένοι χρειάζεται να είμαστε εγωιστές ορισμένες φορές.
Μείνε προσιτός και διατήρησε τις επαφές που έχεις χωρίς να παίρνεις κάθε πρόταση που σου γίνεται σοβαρά, ξεχνώντας και τις δικές σου ανάγκες. Η ευθύνη όλου του κόσμου δεν βρίσκεται στις πλάτες σου.
Όλα τα ανωτέρω μπορεί να σου φανούν δύσκολα στην αρχή, αλλά οι γύρω σου θα αποδεχτούν τη στάση σου. Στην πορεία θα χαρείς με το να δεις ότι ακόμη και μετά από αυτό συνεχίζουν να μην σε υπολογίζουν, θα υπολογίζεις εσύ τον εαυτό σου και αυτό είναι το πιο σημαντικό από όλα.
Θέματα όπως κατάθλιψη, έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, προβλήματα στη σχέση, φοβίες, εξάρσεις θυμού, κοινωνικό άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν κατάλληλα και αποτελεσματικά.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι:
ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
Ζητήστε οικονομική προσφορά για πακέτο συνεδριών και κλείστε ραντεβού με τον κατάλληλο Ψυχολόγο του Psychopedia.gr. Μπορείτε να στείλετε το μήνυμα σας πατώντας εδώ http://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/ ή να καλέσετε στα τηλ. 2106413306-6934650265
Πηγή: Relationshiprules
