Όταν σκεφτόμαστε την εμμηνόπαυση, ακούμε συχνά για εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και εναλλαγές της διάθεσης. Αλλά αυτό που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ανείπωτο είναι το υφέρπον άγχος που μπορεί να συνοδεύει αυτή τη μετάβαση της ζωής. Για πολλές γυναίκες, αυτό το άγχος είναι διάχυτο και μπορεί να γίνει εξαιρετικά έντονο, επηρεάζοντας την ψυχική και συναισθηματική τους ευημερία με τρόπους που δεν περίμεναν ποτέ.

Το άγχος κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια συναισθηματική απόκριση, μπορεί να είναι υποπροϊόν των σημαντικών ορμονικών διακυμάνσεων που συμβαίνουν στο σώμα. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, ορμόνες που ρυθμίζουν πολλές σωματικές λειτουργίες, αρχίζουν να μετατοπίζονται απρόβλεπτα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, καθώς το σώμα αγωνίζεται να προσαρμοστεί σε αυτόν τον νέο ορμονικό ρυθμό.

Γιατί το άγχος εμφανίζεται τώρα

Για πολλές γυναίκες, το άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν αφορά μόνο τις σωματικές αλλαγές, είναι επίσης μια ψυχολογική και συναισθηματική απάντηση στο αίσθημα εκτός ελέγχου. Το σώμα, κάποτε οικείο και κάπως προβλέψιμο, τώρα συμπεριφέρεται διαφορετικά. Οι ορμόνες κυμαίνονται με τρόπους που είναι δύσκολο να εντοπιστούν και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν πολύ από μέρα σε μέρα. Αυτό το απρόβλεπτο μπορεί να προκαλέσει ένα προεπιλεγμένο κύκλωμα βασισμένο στον φόβο στον εγκέφαλο, όπου αισθανόμαστε τον κίνδυνο και αισθανόμαστε ανασφαλείς απλώς και μόνο επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο.

Αλλά πηγαίνει πιο βαθιά. Πολλές γυναίκες αισθάνονται παρεξηγημένες, ειδικά από συντρόφους που δεν βιώνουν παρόμοια εμπειρία. Το συναισθηματικό “τρενάκι” που μπορεί να συνοδεύει την εμμηνόπαυση είναι δύσκολο να εξηγηθεί και όταν νιώθουμε ότι οι αγώνες μας είναι αόρατοι ή ελαχιστοποιημένοι, η απομόνωση μόνο μεγαλώνει. Αυτή η αίσθηση μοναξιάς μπορεί να επιδεινώσει το άγχος, δημιουργώντας έναν βρόχο ανατροφοδότησης όπου ο φόβος της παρεξήγησης γίνεται η δική του πηγή άγχους.

Το αόρατο βάρος της αλλαγής

Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς ένα ορμονικό “ταξίδι”, είναι επίσης μια περίοδος σημαντικής αλλαγής στον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες αντιλαμβάνονται το σώμα τους. Παρά τις πειθαρχημένες δίαιτες και τις ρουτίνες άσκησης, πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το σώμα τους αλλάζει με τρόπους που δεν μπορούν να ελέγξουν. Το βάρος ανακατανέμεται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν. Η κούραση από μόνη της μπορεί να είναι απογοητευτική, υπάρχει η πίεση να είσαι τόσο παραγωγικός και αποδοτικός όσο πάντα, ωστόσο το σώμα αισθάνεται ότι λειτουργεί με διαφορετική ταχύτητα.

Αυτή η αίσθηση φυσικής μεταμόρφωσης μπορεί να προκαλέσει μια βαθιά αίσθηση απώλειας. Πολλές γυναίκες αισθάνονται αποκομμένες από τα σώματα που γνώριζαν κάποτε και αυτή η αποσύνδεση τροφοδοτεί το άγχος. Αναρωτιόμαστε: Αν δεν μπορώ να το ελέγξω αυτό, τι άλλο στη ζωή μου θα ξεπεράσει τα χέρια μου;

Οι κοινωνικές προσδοκίες δεν το κάνουν πιο εύκολο. Υπάρχει συχνά μια λεπτή αλλά επίμονη πίεση για να συνεχίσετε με τον ίδιο ρυθμό, να αποδώσετε στο ίδιο επίπεδο και να διατηρήσετε μια εξωτερική εμφάνιση ελέγχου και αποτελεσματικότητας. Αλλά στο εσωτερικό, πολλές γυναίκες παλεύουν με την εξάντληση, ένα σώμα που αλλάζει και ένα μυαλό που αισθάνεται συγκλονισμένο από την απόλυτη απρόβλεπτη κατάσταση όλων αυτών. Και ενώ συχνά συνιστάται η αυτοφροντίδα, το χάσμα μεταξύ αυτού που είναι δυνατό και αυτού που αισθάνεται προσιτό μπορεί να κάνει την αυτοφροντίδα να μοιάζει σαν ένα ακόμα στοιχείο σε μια ήδη υπερφορτωμένη λίστα υποχρεώσεων.

Είναι εντάξει να νιώθεις έτσι

Αυτό που κάνει το άγχος της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης ακόμη πιο προκλητικό είναι ότι συχνά αισθάνεται σαν μια βαθιά προσωπική μάχη. Σε μια κοινωνία που δεν μιλά ανοιχτά για αυτό το στάδιο της ζωής, πολλές γυναίκες υποφέρουν σιωπηλά, πεπεισμένες ότι είναι οι μόνες που αισθάνονται έτσι. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό το άγχος είναι κοινό. Είναι μια φυσική απάντηση τόσο στις ορμονικές αλλαγές όσο και στις συναισθηματικές αναταραχές που έρχονται με αυτή τη μετάβαση.

Το κλειδί για τη διαχείριση αυτού του άγχους είναι πρώτα να το αναγνωρίσετε για αυτό που είναι μια απάντηση στην αλλαγή, στο αίσθημα εκτός ελέγχου και στον φόβο του άγνωστου. Αυτή η επίγνωση μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τις ανάγκες μας, είτε μέσω προσαρμογών στον τρόπο ζωής μας, είτε μέσω της αυτοσυμπόνιας είτε μέσω της αναζήτησης υποστήριξης από άλλους που καταλαβαίνουν.

Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/

Πηγή: https://www.psychologytoday.com