“Μεγάλωσα πιστεύοντας ότι το επίτευγμα ήταν μια περιζήτητη αρετή. Αυτή η τελειότητα έπρεπε να κυνηγηθεί με κάθε κόστος. Η επιβράδυνση και η ξεκούραση ήταν για τους αδύναμους και αποδεκτό μόνο για 7-8 ώρες της ημέρας.

Δεν ήξερα ότι αυτού του είδους η προσπάθεια με οδήγησε στην αποτυχία.

Αυτού του είδους η προσπάθεια δεν άφηνε περιθώρια για τίποτα άλλο παρά για απασχολημένο. Στα 32 μου γράφτηκα σε μεταπτυχιακό, εκπαιδεύτηκα για υπερμαραθώνιο, δούλευα με πλήρες ωράριο και έμαθα πώς να γίνω μαμά για το 2χρονο παιδί μου.

Είχα απλωθεί πάρα πολύ. Και δεν είχα υγιή αναλγητικά. Στα 32 μου, και πολλές φορές στο παρελθόν, με καλούσαν, με προέτρεπαν ακόμη και το σώμα μου και οι περιστάσεις μου, να επιβραδύνω.

Μακάρι να είχα ακούσει”.

Όταν η Ariana Huffington, ιδρύτρια της Huffington Post, σωριάστηκε στο πάτωμα της κρεβατοκάμαρας του γραφείου της, κατηγόρησε την εξάντληση και την εξάντληση. Το μπεστ σέλερ της, The Sleep Revolution, γεννήθηκε από αυτή την εμπειρία και είναι ένα κάλεσμα για ξεκούραση, για επιβράδυνση.

Εάν αγνοούμε συνεχώς την έκκληση για επιβράδυνση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γίνουμε στατιστικά στοιχεία. Αν δεν πάρουμε την ανάπαυση που χρειαζόμαστε, είναι πιθανό να αναπτύξουμε χρόνιες παθήσεις υγείας, να έχουμε κακή απόδοση στην εργασία μας και να αυξήσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού ή ακόμη και θανάτου.

Μην περιμένετε μέχρι να είναι πολύ αργά.

Το γρήγορο και το έξαλλο δεν είναι οι μόνες επιλογές. Το να ζούμε από το ένα πράγμα στο άλλο δεν χρειάζεται να είναι η προεπιλογή μας. Μια πιο αργή, πιο ελικοειδής προσέγγιση είναι δυνατή.

Πρέπει όμως να είσαι ριζοσπαστικός. Πρέπει να είσαι διαφορετικός. Και πρέπει να ξεκινήσετε τώρα.

Πώς να απαντήσετε στην κλήση για επιβράδυνση

Το να ζεις μια πιο απλοποιημένη ζωή είναι ένα ταξίδι. Και δεν θα είναι πάντα εύκολο. Μας τραβάει συνεχώς προς άλλες κατευθύνσεις μια κουλτούρα που βασίζεται στην ταχύτητα, τα αποτελέσματα και άλλα, περισσότερα, άλλα!

Η επιβράδυνση είναι μια επαναληπτική διαδικασία. Τεχνικές και κόλπα για να ζήσετε πιο αργά που λειτουργούν σήμερα μπορεί να μην λειτουργήσουν για εσάς το επόμενο έτος. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί στο να δοκιμάσουμε νέα πράγματα και να ρισκάρουμε και να προσαρμόσουμε την πορεία μας όπου χρειάζεται.

Μειώστε τις προσδοκίες σας

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια μου για να επιβραδύνω είναι ο εαυτός μου. Είμαι συχνά ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μου όταν πρόκειται να κρατήσω τα πράγματα αργά και απλά. Η επιβράδυνση δεν είναι μόνο να λες όχι στους άλλους. είναι επίσης να πω όχι στον εαυτό μου.

Όχι, δεν χρειάζεται να κάνω το σπίτι τέλειο κάθε πρωί πριν το φύγω. Όχι, δεν χρειάζεται να σερβίρω ένα γεύμα 3 πιάτων όταν έχουμε επισκέπτες. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να ψήνω για σχολικά γεύματα κάθε εβδομάδα! Και αυτά τα όχι ανοίγουν τόπο για μερικά ναι. Ναι, μπορώ να δώσω στον εαυτό μου επιπλέον 10 λεπτά για να τεντωθεί. Ναι, μπορώ να χαλαρώσω όταν έχω φίλους. Και ναι, μπορώ να εγκαταλείψω τις προσδοκίες που έχω από τον εαυτό μου για να παρέχω «τέλεια» στα παιδιά μου όλη την ώρα.

Αυξήστε την φροντίδα του εαυτού σας

Η φροντίδα του εαυτού και η επιβράδυνση είναι συνώνυμα για μένα. Όντας ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, τα πολυάσχολα προγράμματα αυξάνουν το άγχος μου και με κάνουν να νιώθω ότι κατακλύζομαι εύκολα. Απαντώ στο κάλεσμα να πάω πιο αργά αυξάνοντας τις τελετουργίες και τις ρουτίνες αυτοεξυπηρέτησής μου.

Περισσότερα φλιτζάνια τσάι, μακρινές διαδρομές, ανάβοντας το αγαπημένο μου κερί και τιμώντας την ανάγκη του σώματός μου να βυθιστεί στη φύση.

Το να επιτρέπω στον εαυτό μου αυτές τις μικρές απολαύσεις είναι ο τρόπος μου να παρατήσω τα πολυάσχολα προγράμματα και να ξαναβάλω τον εαυτό μου στην εικόνα.

Οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης έχουν την ικανότητα να ανασύρουν τις αρνητικές επιπτώσεις μιας πολυάσχολης αγχωμένης ζωής, εάν είμαστε συνεπείς στην προσέγγισή μας. Δέκα λεπτά γιόγκα ή διατάσεις κάθε μέρα θα έχουν μεγαλύτερα μακροπρόθεσμα οφέλη από ένα μασάζ και μια περιποίηση προσώπου μία φορά κάθε λίγους μήνες.

Εξαίρεση για επιβράδυνση

Μπορείτε να απαντήσετε στην κλήση για επιβράδυνση, εξαιρεθείτε. Εξαιρεθείτε από το δείπνο με τους γείτονες. Κόψτε το  πάρτι στο οποίο δεν θέλετε να πάτε (αλλά να αισθανθείτε τεράστια πίεση). Εξαιρεθείτε από το να οδηγείτε τα παιδιά σας σε κάθε πάρτι ή ημερομηνία παιχνιδιού που είναι προσκεκλημένοι.

Δεν χρειάζεται να λέτε ναι σε κάθε πρόσκληση. Εάν το κάνετε, το πρόγραμμά σας θα καταλήξει να γράφεται από όλους εκτός από εσάς.

Στο παρελθόν, είχα πει ναι σε πράγματα γιατί ένιωθα ότι δεν είχα άλλη επιλογή. Η αλήθεια είναι ότι είχα την επιλογή.

Υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που δεν καταλαβαίνουμε!

Για περισσότερα ΝΕΑ και Άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/

Πηγή: https://simpleslowlovely.com/