Psychopedia.gr

Tι πρέπει να λέμε και τι όχι σε άτομα με κατάθλιψη

Της Μαρίας Ρισβάνη , Ψυχολόγου- Ψυχοθεραπεύτριας Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας.

Η κατάθλιψη ανήκει στη κατηγορία των συναισθηματικών διαταραχών και αποτελεί μια διαταραχή που επηρεάζει ένα ευρύ φάσμα της λειτουργικότητας του ατόμου. Εκτιμάται ότι ο αριθμός όσων  υποφέρουν από κατάθλιψη παγκοσμίως  υπερβαίνει τα 100. Εκατομμύρια. Αναγνωρίστηκε ως διαταραχή πριν από 2.400 χρόνια από τον αρχαίο Έλληνα γιατρό Ιπποκράτη, που την αποκαλούσε μελαγχολία. Δυνητικά όλοι μπορούμε να εκδηλώσουμε κατάθλιψη.

Τι είναι κατάθλιψη;

Αν κάποιος από εσάς πάσχει από κατάθλιψη γνωρίζει ότι μ’ αυτόν τον όρο δεν εννοούμε απλά κακή διάθεση. Η κατάθλιψη δεν επηρεάζει μόνο το συναίσθημα μας αλλά τη σκέψη μας, την ενεργητικότητα μας, τη συγκέντρωση της προσοχής μας, τον ύπνο μας, την ερωτική μας διάθεση.

Όσον αφορά τη σκέψη επηρεάζεται τόσο για τον εαυτό όσο για τον κόσμο και το μέλλον. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να βιώνουν τον εαυτό τους ως κατώτερο ενώ τον κόσμο τον βλέπουν απειλητικό και το μέλλον σκοτεινό. Ταυτόχρονα βιώνουν το μέλλον τους ως μάταιο.

Η κατάθλιψη οδηγεί στο δίπολο τρόπο σκέψης: Είτε πιστεύουμε ότι είμαστε απόλυτα πετυχημένοι είτε απόλυτα αποτυχημένοι.

Δείτε το Νέο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: Διπολικές & Σχετιζόμενες Διαταραχές-Διαταραχές Κατάθλιψης. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:

Διπολικές & Σχετιζόμενες Διαταραχές-Διαταραχές Κατάθλιψης- Εκπαιδευτικό σεμινάριο

Πως η κατάθλιψη αλλάζει τη συμπεριφορά

Η συμπεριφορά των καταθλιπτικών αλλάζει σε σχέση μ’ αυτήν που είχαν προ κατάθλιψης. Ενδιαφέροντα και δραστηριότητες που πριν ήταν θετικές και αντλούσαν ευχαρίστηση παύουν πια να βιώνονται κατά αυτόν τον τρόπο. Στα μάτια τους όλα μοιάζουν να απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. Βιώνουν ένταση και δυσκολεύονται να χαλαρώσουν. Η κοινωνική τους ζωή διαταράσσεται καθώς μπορεί να γίνουν αρκετά ευερέθιστοι και αρνητικοί.

Πως αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη σχετίζεται με βιολογικές αλλαγές. Η φυσιολογία του εγκεφάλου μας διαφοροποιείται όταν υποφέρουμε  από κατάθλιψη. Έτσι, πολλές φορές είναι σημαντική η φαρμακευτική αγωγή, ώστε να υπάρξει μια ισορροπία στη φυσιολογία του εγκεφάλου.

Ωστόσο, εξίσου σημαντική είναι η ψυχοθεραπευτκή αντιμετώπιση της κατάθλιψης καθώς μέσω της ψυχοθεραπείας ο άνθρωπος θα τροποποιήσει λανθασμένες πεποιθήσεις και αντιλήψεις που έχει σχηματίσει από μικρή ηλικία.

Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και κατάθλιψη

Το γνωσιακό μοντέλο ψυχοθεραπείας με σκοπό  να βρει τον καλύτερο δυνατό τρόπο βοήθειας, καταλήγει στο συμπέρασμα πως τα άτομα με κατάθλιψη (όπως όλοι) κάνουν κάποιες ερμηνείες. Όταν ένα γεγονός όπως μια απόλυση ή μια απλή αποτυχία δημιουργήσει στρες στο άτομο και ενεργοποιήσει την πίστη στον εαυτό του: «δεν αξίζω τίποτα», «όλα θα πάνε στραβά, δεν αξίζει να προσπαθώ για τίποτα», το άτομο υιοθετεί καταθλιπτικογόνες πεποιθήσεις για τον εαυτό του, από τις οποίες είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγει. Συχνά τέτοιες πεποιθήσεις και συναισθήματα οδηγούν συχνά το άτομο σε κοινωνική απόσυρση. Αυτή η εξήγηση βοηθά εμάς τους γνωσιακούς θεραπευτές να κατανοήσουμε το μοτίβο της κατάθλιψης και μέσω γνωσιακών αλλά και συμπεριφορικών τεχνικών, να χρησιμοποιήσουμε ένα δομημένο θεραπευτικό πρωτόκολλο  στη ψυχοθεραπεία.

 Τι χρειάζεται να λέμε σε άτομα με κατάθλιψη

Τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ορισμένες φράσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βοηθήσουμε έναν καταθλιπτικό καθώς και τι πρέπει να αποφύγουμε. Μπορούμε να πούμε: «Δεν είσαι μόνος. Είμαι εδώ για σένα», « Ίσως δεν το πιστεύεις τώρα, αλλά ο τρόπος που νιώθεις θα αλλάξει», «‘Ίσως δεν είμαι ικανός να κατανοήσω πως νιώθεις ακριβώς, αλλά νοιάζομαι και θέλω να σε βοηθήσω», « Είσαι σημαντικός για μένα. Η ζωή σου μου είναι σημαντική», « Πες μου τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω;»

Πρέπει να αποφύγουμε φράσεις όπως «Είναι όλα στο μυαλό σου», « Όλοι περνάμε φάσεις σαν αυτή που  περνάς», «Δες τη θετική πλευρά», « Τι πάει λάθος με σένα;», « Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για την κατάσταση σου».

Σύντομο Βιογραφικό Μαρίας Ρισβάνη

Η  Μαρία Ρισβάνη αποφοίτησε από το τμήμα Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου ενώ ειδικεύτηκε στην Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία στο Ινστιτούτο έρευνας και θεραπείας της συμπεριφοράς.

Εργάστηκε για την πρακτική της άσκηση στην Εταιρία Νόσου Alzheimer και συναφών διαταραχών ενώ συνέχισε εθελοντικά για ένα έτος ακόμη.  Ταυτόχρονα με τις μεταπτυχιακές της σπουδές εως και τώρα εργάζεται ιδιωτικά διατηρώντας γραφείο ψυχολόγου, παρέχοντας ψυχολογική υποστήριξη και συμβουλευτική σε εφήβους και ενήλικες.Κατά τη διάρκεια των σπουδών της  παρακολούθησε πλήθος σεμιναρίων και ημερίδων όπως η εκπαίδευση στις τεχνικές χαλάρωσης, η ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση των διαταραχών πρόσληψης τροφής κ.α. Παρέχει τις υπηρεσίες στο ιδιωτικό της γραφείο στην Καλαμάτα.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο