Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) και το άγχος είναι ξεχωριστές καταστάσεις, αλλά για πολλούς ανθρώπους έρχονται μαζί. Περίπου οι μισοί ενήλικες με ΔΕΠΥ έχουν επίσης αγχώδη διαταραχή. Εάν είστε ένας από αυτούς, η σωστή θεραπεία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ και να απαλύνει και τα αγχώδη συναισθήματά σας.

Τι να περιμένετε από τη ΔΕΠΥ και το άγχος

Όταν έχετε άγχος μαζί με τη ΔΕΠΥ, μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα από τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, όπως να αισθάνεστε ανήσυχα ή να έχετε πρόβλημα συγκέντρωσης. Αλλά η αγχώδης διαταραχή έρχεται επίσης με το δικό της σύνολο συμπτωμάτων, όπως:

• Συνεχής ανησυχία για πολλά διαφορετικά πράγματα
• Αίσθηση στην άκρη
• Στρες
• Κούραση
• Δυσκολία στον ύπνο

Η αγχώδης διαταραχή είναι κάτι περισσότερο από το να έχεις απλά αγχώδη συναισθήματα από καιρό σε καιρό. Είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, την εργασία και την ποιότητα ζωής σας.

Πώς να ξεχωρίσετε τη ΔΕΠΥ και το άγχος σας

Μερικές φορές, το άγχος έρχεται ως αποτέλεσμα της ΔΕΠΥ. Όταν συμβαίνει αυτό, οι ανησυχίες σας είναι συχνά για το πόσα — ή πόσο λίγα — μπορείτε να κάνετε. Είστε ανήσυχοι ή καταβεβλημένοι από τη ΔΕΠΥ.

Όταν έχετε αγχώδη διαταραχή πάνω από τη ΔΕΠΥ, οι ανησυχίες σας αφορούν συνήθως μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων και δεν συνδέονται μόνο με ότι δύσκολο βιώνετε από τη ΔΕΠΥ.

Πως μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχεται το άγχος σας; (Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας ρωτήσει).

• Ανησυχείτε για πράγματα που δεν έχουν νόημα;
• Δυσκολεύεστε να ελέγξετε αυτές τις ανησυχίες;
• Κοιμάστε καλά;
• Οι φόβοι και οι ανησυχίες σας σας εμποδίζουν να κάνετε τις τακτικές σας δραστηριότητες;
• Νιώθετε άγχος τουλάχιστον τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για μία ώρα ή περισσότερο την ημέρα;
• Σας συνέβη πρόσφατα κάποιο μεγάλο γεγονός;
• Έχει κάποιο από τα μέλη της οικογένειάς σας ιστορικό άγχους;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ΔΕΠ-Υ) Ενηλίκων και τη Σύγχρονες Θεραπευτικές παρεμβάσεις μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/ekpaideytiko-seminario-diatarachi-elleimmatikis-prosochis-dep-y-enilikon-kai-sygchroni-psychotherapeytiki-paremvasi/

Η ΔΕΠΥ μπορεί να επιδεινώσει το αγχος;

Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και αγχώδεις διαταραχές τείνουν να έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα άγχους από εκείνα χωρίς ΔΕΠΥ. Αλλά ακόμη και ενήλικες με ΔΕΠΥ που δεν πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για το άγχος μπορεί να βιώσουν περιστασιακό άγχος στην καθημερινή τους ζωή, ακριβώς λόγω της ΔΕΠΥ , που μπορεί να προκαλέσει κακή αίσθηση του χρόνου, κακή μνήμη εργασίας και υπερβολικά συναισθήματα, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων που προκαλούν άγχος.

Σε μια μελέτη σε ενήλικες με ΔΕΠΥ, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι προβλήματα που προέρχονται από τη ΔΕΠΥ  όπως η καθυστέρηση, η αναβλητικότητα και η προοπτική κοινωνικού στιγματισμού οδήγησαν τους συμμετέχοντες να βιώσουν άγχος σε πολλές στιγμές της ζωής τους, «και όταν ήταν ανήσυχοι, Τα συμπτώματα ΔΕΠΥ επιδεινώθηκαν.»

Η ΔΕΠΥ ως πρόβλημα απόδοσης

Τα άτομα με ΔΕΠΥ γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν, αλλά έχουν προβλήματα με την εφαρμογή δηλ. μια ένταση που γεννά άγχος. Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του τι κάνει τη ΔΕΠΥ να εξοργίζει, ιδιαίτερα στην ενήλικη ζωή. Τα εμπόδια στην εφαρμογή περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Αποτελεσματικότητα αυτορρύθμισης: «Ξέρω ότι μπορώ να το κάνω αυτό, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν μπορώ να αντισταθώ στην απόσπαση της προσοχής ή την εστίαση».
Απρόσεκτη αισιοδοξία: Διαφορετικά γνωστή ως παραμορφωμένες θετικές σκέψεις. «Δουλεύω καλύτερα την τελευταία στιγμή».
Τελειομανία: «Πρέπει να έχω διάθεση/έχω αρκετή ενέργεια για να κάνω κάτι». Αυτά τα απίθανα πρότυπα είναι μακράν η πιο κοινή παραμορφωμένη αυτόματη σκέψη στους ενήλικες με ΔΕΠΥ.
Συναισθηματική απορρύθμιση: Αν και δεν περιλαμβάνεται στο DSM-5, η συναισθηματική ένταση είναι ένα κεντρικό χαρακτηριστικό της ΔΕΠΥ. Μέρος της διαχείρισης του άγχους είναι να μπορούμε να αλλάξουμε και να ελέγξουμε τις συναισθηματικές μας καταστάσεις, ώστε να μπορούμε να εμπλακούμε εύκολα σε μια εργασία. Η αποτυχία να διαχειριστεί αποτελεσματικά τη δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή και αναβλητικότητα, η οποία επιδεινώνει και επιδεινώνεται από το άγχος.

Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/

Πηγή: https://www.additudemag.com/