Της Άννας Χρυσανθίδου- Msc ψυχολόγου, συνθετική ψυχοθεραπεύτρια
Στη ζωή του κάθε ανθρώπου μπορεί να έρθουν δύσκολες καταστάσεις και προβλήματα που θα κληθεί να διαχειριστεί. Άλλες φορές οι δυσκολίες αυτές μπορεί να είναι μεγάλης ή μικρής έντασης, καθοριστίκες ή όχι για τη ζωή του κάθε ανθρώπου. Πολλές φορές μπορεί να νιώσουμε ότι αυτές οι δυσκολίες μας κατακλύζουν, γίνονται σαν «βουνό» και δεν ξέρουμε από πού να αρχίσουμε για να επιλύσουμε τις καταστάσεις που μας απασχολούν. Μπορεί να αρχίζουν να μας φταίνε όλα και να επικεντρωνόμαστε μόνο στα αρνητικά που συμβαίνουν στη ζωή μας. Πως όμως μπορούμε να ξεπεράσουμε όλες αυτές τις δυσκολίες και να βρούμε μία διέξοδο;
Αναγνωρίστε και βιώστε το συναίσθημα σας. Είναι λογικό όταν μας συμβαίνουν δύσκολες καταστάσεις και ατυχίες να νιώθουμε θλίψη, απογοήτευση, άγχος. Φοβούμενοι ότι τα συναισθήματα αυτά θα τους κατακλύσουν, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να καταπιέσουν τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουν και να αποσπάσουν την προσοχή τους από αυτά, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα να κάνει αυτά τα συναισθήματα να δυναμώνουν και άρα πιο δύσκολο να τα διαχειριστεί κάποιος.
Εστιάστε στη λύση των προβλημάτων. Προσπαθήστε να σκεφτείται λύσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα προβλήματα που σας απασχολούν. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ένας τρόπος είναι να ιεραρχήσετε τα προβλήματα και να ξεκινήσετε από αυτό που είναι πιο σημαντικό για σας να λυθεί πρώτο. Αν αυτό είναι αδύνατο να λυθεί τη συγκεκριμένη στιγμή μπορείτε να ξεκινήσετε από αυτό που είναι πιο εύκολο να λυθεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να βλέπετε τις δυσκολίες σαν «βουνό» και θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σας ώστε να συνεχίσετε να προσπαθείτε για να λύσετε και τα πιο δύσκολα.
Δείτε το Νέο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: Διπολικές & Σχετιζόμενες Διαταραχές – Διαταραχές Κατάθλιψης. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:
Διπολικές & Σχετιζόμενες Διαταραχές-Διαταραχές Κατάθλιψης- Εκπαιδευτικό σεμινάριο
Επαναδιατυπώστε το πρόβλημα σας ψάχνοντας τις θετικές πλευρές. Πάντα μπορουμε να βρούμε θετικά πράγματα μέσα στις ατυχίες μας. Ίσως δεν έχουν την ίδια βαρύτητα με το αρνητικό γεγονός που σας συνέβη, αλλά το να βρίσκεται θετικές πλευρές ακόμη και στα αρνητικά γεγονότα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι ότι μέσα από τις δυσκολίες οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους δυνάμωσαν.
Μείνετε αισιόδοξοι. Όταν συμβαίνουν πολλές ατυχίες στη ζωή μας πολλές φορές τα βλέπουμε όλα «μαύρα». Δε δίνουμε στα θετικά γεγονότα που μας συμβαίνουν τη δέουσα σημασία και επικεντρωνόμαστε μόνο στις αρνητικές όψεις της ζωής μας, γεγονός που μας δυσκολεύει να είμαστε αισιόδοξοι. Για να το αλλάξετε αυτό μπορείτε να φτιάξετε ένα κουτί που θα ονομάσετε θησαυροφυλάκιο. Μέσα σε αυτό το κουτί μπορείτε να γράφετε τα θετικά γεγονότα που σας έχουν συμβεί. Στιγμές που νιώσατε περήφανοι με τον εαυτό σας, τις επιτυχίες σας, πράγματα τα οποία έχετε καταφέρει. Όταν λοιπόν είστε στις μαύρες σας, μπορείται να ανοίγετε το θησαυροφυλάκιο σας και να παίρνετε κουράγιο και δύναμη.
Σύντομο Βιογραφικό Άννας Χρυσανθίδου
Η Άννα Χρυσανθίδου είναι απόφοιτος ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Πρόσφατα ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές τις σπουδές Msc Integrative Counselling and Psychotherapy από το πανεπιστήμιο του Derby. Ειδικεύεται στη συνθετική ψυχοθεραπεία και εργάζεται ιδιωτικά από το 2014 παρέχοντας τις υπηρεσίες της σε ατομικό επίπεδο.
mail: chrysanthidou@hotmail.com, τηλ: 6987417415
