Συμπεριφορές, όπως η αποφυγή συγκρούσεων και η μειωμένη αίσθηση του εαυτού, μπορεί να υποδηλώνουν συνεξάρτηση. Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες και σχέσεις.

Μια υγιής σχέση έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας ισορροπίας μεταξύ της φροντίδας για τους άλλους και τον εαυτό του.

Όταν υπάρχει ανισορροπία, μπορεί να προκύψει συνεξάρτηση καθώς τα άτομα δίνουν υπερβολική προτεραιότητα στις ανάγκες του άλλου, παραμελώντας τη δική τους ευημερία. Αυτή η εξάρτηση από τους άλλους για την ταυτότητα και την αποδοχή μπορεί να οδηγήσει σε κακά όρια και σε εμπλοκή σε συμπεριφορές που επιτρέπουν.

Ακολουθούν 7 σημάδια συνεξάρτησης στις σχέσεις και τρόποι για να το ξεπεράσετε:

1. Φόβος απόρριψης

Ένα άτομο με συνεξάρτηση μπορεί να φοβάται έντονα την απόρριψη, οδηγώντας σε συνεχή αναζήτηση έγκρισης για αυτοεπικύρωση. Αυτός ο φόβος εκδηλώνεται με την ευχαρίστηση των ανθρώπων ή την αποφυγή της γνήσιας έκφρασης συναισθημάτων.

Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε ναι στους άλλους ακόμα και όταν διαφωνείτε, θυσιάζοντας τον πραγματικό σας εαυτό για έγκριση. Αυτή η συνήθεια που οδηγεί στον φόβο εμποδίζει τις σχέσεις και την προσωπική ανάπτυξη, δημιουργώντας υπερβολική εξάρτηση από την έγκριση των άλλων για ασφάλεια.

2. Δυσκολία να είσαι μόνος

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά δυσκολεύονται να μείνουν μόνοι λόγω του βαθιά ριζωμένου φόβου της εγκατάλειψης και της εξάρτησης από τους άλλους για μια αίσθηση ταυτότητας και αυτοεκτίμησης.

3. Ενεργοποιητική συμπεριφορά

Ένα άτομο με συνεξάρτηση μπορεί να εμπλακεί σε ενθαρρυντική συμπεριφορά υποστηρίζοντας ή διατηρώντας ακούσια τις επιβλαβείς συμπεριφορές ενός αγαπημένου προσώπου.

Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν σύντροφο με εθισμό, μπορεί:

• καλύπτουν τα λάθη του συντρόφου
• παρά τις αρνητικές συνέπειες
• να τους σώσει από τις επιπτώσεις των πράξεων τους

Η ενθαρρυντική συμπεριφορά, αν και έχει καλές προθέσεις, συχνά εμποδίζει το αγαπημένο πρόσωπο να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των πράξεων του και εμποδίζει την προσωπική του ανάπτυξη.

4. Αποφυγή σύγκρουσης

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά αποφεύγουν τη σύγκρουση για να διατηρήσουν την αίσθηση της αρμονίας και να αποφύγουν την πιθανή απόρριψη.

Για παράδειγμα, μπορεί να αποφύγετε να πείτε στον σύντροφό σας ή στο μέλος της οικογένειάς σας ότι είστε δυσαρεστημένοι για κάτι που έκαναν, ανησυχώντας ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Το να προσπαθείτε να διατηρήσετε την ειρήνη μπορεί να φαίνεται εντάξει, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι κρατάτε τα συναισθήματά σας και αποτυγχάνετε να αντιμετωπίσετε σημαντικά προβλήματα.

5. Δυσκολία στον καθορισμό ορίων

Τα άτομα με συνεξάρτηση μπορεί να δυσκολεύονται να θέσουν και να διατηρήσουν υγιή όρια με τους άλλους, με αποτέλεσμα να αισθάνονται ότι κατακλύζονται ή εκμεταλλεύονται.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας είναι δύσκολο να πείτε όχι σε πρόσθετες επαγγελματικές ευθύνες, ακόμη και όταν είστε υπερφορτωμένοι, από φόβο μήπως απογοητεύσετε τους άλλους. Αυτή η δυσκολία στον καθορισμό ορίων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αυτοθυσία και σε διακυβευμένη αίσθηση προσωπικής ευημερίας.

6. Θέματα ελέγχου

Τα άτομα με συνεξάρτηση συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες σε θέματα λεπτού ελέγχου, επιδιώκοντας να διαχειριστούν κρυφά άλλους ή καταστάσεις για να ανακουφίσουν τα δικά τους άγχη.

Για παράδειγμα, μπορεί να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνο του συντρόφου σας ή να υπαγορεύετε με ποιον μπορεί να περάσει χρόνο. Αυτή η έντονη ανάγκη για έλεγχο θα μπορούσε να πηγάζει από τον φόβο ότι οποιαδήποτε απώλεια ελέγχου μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σταθερότητα της σχέσης σας.

7. Έλλειψη προσωπικής ταυτότητας

Τα άτομα που βιώνουν συνεξάρτηση συχνά στερούνται ισχυρής αίσθησης του εαυτού τους, συχνά ορίζοντας τον εαυτό τους μέσω των σχέσεων.

Μια μικρή μελέτη το ενισχύει αυτό, αποκαλύπτοντας ότι τα άτομα με συνεξάρτηση αγωνίζονται να αυτοπροσδιοριστούν, συμπεριφέρονται σαν «χαμαιλέοντες» και αντιμετωπίζουν μια αντιληπτή έλλειψη σταθερότητας. Αυτά τα χαρακτηριστικά συμβάλλουν σε ανισορροπίες σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα εμφανές σε σχέσεις όπου η υπερβολική προσαρμογή για να ταιριάζει με τις απόψεις και τις συμπεριφορές των άλλων μπορεί να οδηγήσει στη θυσία της αυθεντικότητας κάποιου.

Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/

Πηγή: https://psychcentral.com