Eπιμέλεια άρθρου: Σταυρούλα Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγος, Ειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία και στην Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης.
Η συναισθηματική απορρύθμιση αναφέρεται στη δυσκολία ή την αδυναμία ρύθμισης των συναισθηματικών αντιδράσεων.
Τα άτομα με συναισθηματική απορρύθμιση μπορεί να εμφανίσουν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, συντριπτικά αρνητικά συναισθήματα, δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων τους και δυσκολία αντιμετώπισης του στρες.
Ποιοι είναι οι τρεις τύποι ρύθμισης συναισθημάτων;
Η ρύθμιση των συναισθημάτων μπορεί να εμπίπτει σε τρεις γενικούς τύπους, όπως:
- Έλεγχος προσοχής
Αυτός ο τύπος συναισθηματικής ρύθμισης βοηθά τα άτομα να συγκεντρωθούν.
- Γνωστική Επαναξιολόγηση
Αυτός ο τύπος ρύθμισης επικεντρώνεται στο πώς οι άνθρωποι σκέφτονται ή «πλαισιώνουν» αυτό που βιώνουν.
- Διαμόρφωση απόκρισης
Αυτή η μορφή συναισθηματικής ρύθμισης επηρεάζει το πόσο έντονα αντιδρά ένα άτομο σε κάθε δεδομένο γεγονός και πώς φαίνεται αυτή η απόκριση.
Γιατί η συναισθηματική απορρύθμιση είναι πρόβλημα;
Όταν ένα άτομο βιώνει συναισθηματική απορρύθμιση, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, οδηγώντας σε ξεσπάσματα, άγχος, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, αυτοτραυματισμό, σκέψεις αυτοκτονίας και πολλές άλλες επιβλαβείς συμπεριφορές.
Ποια είναι η δύναμη της συναισθηματικής ρύθμισης;
- Η συναισθηματική ρύθμιση μπορεί να βοηθήσει την υγεία, την ευημερία, την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις και πολλές άλλες πτυχές ενός ατόμου.
- Όταν ένα άτομο μπορεί να ρυθμίσει τα συναισθήματά του, μπορεί να βρει περισσότερη ηρεμία και ευτυχία, ακόμη και σε περιόδους στρες.
- Με μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση, είναι ευκολότερο να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις με τους άλλους και με τον εαυτό μας.
Τύποι Συναισθηματικής Δυσρύθμισης
Ποιοι είναι οι 3 τύποι δυσρύθμισης συναισθημάτων;
Α. Υπερδιέγερση
Έντονες σκέψεις, συναισθήματα και αντιδράσεις σε σύγκριση με εκείνα του μέσου ανθρώπου βιώνονται από άτομα με υπερδιέγερση. Αυτό θα μπορούσε να εμφανιστεί ως ξεσπάσματα θυμού ή συχνές καταρρεύσεις.
Β. Υποδιέγερση
Όταν εμφανίζεται υποδιέγερση, η συναισθηματική ανοχή ενός ατόμου είναι πολύ μικρή ή πολύ χαμηλή, κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει συναισθηματικό μούδιασμα, κοινωνική απόσυρση και αποσύνδεση μεταξύ του σώματος και των συναισθημάτων. Αυτό θα μπορούσε να εμφανιστεί ως αυτοαπομόνωση.
Γ. Συναισθηματικό Μούδιασμα
Όταν οι άνθρωποι είναι συναισθηματικά μουδιασμένοι, αισθάνονται άδειοι, αποκομμένοι από τον εαυτό τους και από τους άλλους και απομονωμένοι.
Μερικά παραδείγματα συναισθηματικής απορρύθμισης
Συνήθη παραδείγματα συναισθηματικής απορρύθμισης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Το άτομο δυσκολεύεται να ηρεμήσει, ακόμα κι αν γνωρίζει ότι η κατάσταση δεν είναι σημαντική
- Χαμηλή ανοχή στην ματαίωση (δεν μπορώ να αντέξω το να μην πάνε τα πράγματα όπως τα θέλω)
- Ξαφνικά ή συχνά ξεσπάσματα
- Αίσθημα κατακλυσμού από συναισθήματα
- Δυσκολία να εστιάσει σε οτιδήποτε άλλο εκτός από συναισθήματα ή συναισθηματική κατάσταση. Το άτομο νιώθει απορροφημένο από τα συναισθήματα του – fused
Τι προκαλεί τη συναισθηματική απορρύθμιση;
Η συναισθηματική απορρύθμιση μπορεί να προκληθεί από πολλά διαφορετικά πράγματα, όπως:
Τραύμα πρώιμης παιδικής ηλικίας
Τα στρεσογόνα γεγονότα ή γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή στην πρώιμη παιδική ηλικία μπορεί να προκαλέσουν ευαισθητοποίηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και να διαταράξουν τη συναισθηματική ρύθμιση, ακόμη και σε όλη την ενήλικη ζωή.
Παραδείγματα παιδικού τραύματος μπορεί να περιλαμβάνουν κακοποίηση, παραμέληση ή ενδοοικογενειακή βία από φροντιστή, φίλο ή στενό συγγενή.
Γενετικοί παράγοντες
Σύμφωνα με το World Journal of Psychiatry, ορισμένα αλληλόμορφα του πολυμορφισμού του γονιδίου 5-HTTLPR έχουν συσχετιστεί με χαρακτηριστικά που συνδέονται με τη απορρύθμιση των συναισθημάτων.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Το περιβάλλον ενός ατόμου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ψυχική του υγεία. Είτε πρόκειται για το οικογενειακό περιβάλλον είτε για το φυσικό περιβάλλον στο οποίο βρίσκονται, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να επεξεργάζεται και να ανταποκρίνεται στα συναισθήματα.
Τραυματική εγκεφαλική βλάβη
Ένα άτομο με τραυματική εγκεφαλική βλάβη μπορεί να βιώσει αλλαγές στις ικανότητες σκέψης του. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζονται και ανταποκρίνονται στα συναισθήματα.
Διαταραχές ψυχικής υγείας
Συννοσηρότητες ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας όπως το άγχος, η ΔΕΠ-Υ ή η διπολική διαταραχή μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου και να οδηγήσουν σε απορρύθμιση των συναισθημάτων.
Τι πυροδοτεί τη συναισθηματική απορρύθμιση;
- Ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετικά ερεθίσματα για συναισθηματική απορρύθμιση.
- Η συναισθηματική απορρύθμιση μπορεί συνήθως να προκληθεί από άτομα που έχουν στενές σχέσεις με ένα άτομο, όπως ένας γονέας, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας πρώην ρομαντικός σύντροφος.
- Άλλα μπορεί να προκαλούνται από συντριπτικά περιβάλλοντα, αγχωτικές καταστάσεις ή υπενθυμίσεις του τραύματος, είτε πρόκειται για άτομο, μέρος ή πράγμα.
Συμπτώματα συναισθηματικής απορρύθμισης
Πώς μπορείτε να ξέρετε εάν είστε Συναισθηματικά απορυθμισμένοι;
Τα συμπτώματα της συναισθηματικής απορρύθμισης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Έντονα συναισθήματα που είναι πολύ δύσκολο να τα ελέγξεις
- Αλλαγές διάθεσης
- Αίσθημα κατακλυσμού από συναισθήματα
- Ανησυχία
- Κατάθλιψη
- Αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές
Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της συναισθηματικής ρύθμισης;
Τα σημάδια που ένα άτομο αρχίζει να ρυθμίζει τα συναισθήματά του μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα βήμα πίσω και να ξανασκεφτείτε μια κατάσταση
- Εξάσκηση ασκήσεων ηρεμίας ή αναπνοής
- Δώστε τον απαραίτητο χώρο και χρόνο στον εαυτό σας και επιστρέψτε με ήρεμο τρόπο στο εδώ και τώρα
Πηγή: https://www.sandstonecare.com/blog/emotional-dysregulation
Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/
Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/
