Αισθανόμαστε αναστατωμένοι αλλά δεν ξέρουμε το γιατί;

Μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη αιτία, όπως ορμονικές αλλαγές, προηγούμενο τραύμα, κατάθλιψη ή στρες.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πεσμένη διάθεση ή κλαίτε χωρίς προφανή λόγο, ίσως αναρωτηθείτε τι συμβαίνει. Αυτό συχνά δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε, μπορεί απλώς να αισθάνεστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σήμερα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει μια αιτία που δεν έχετε σκεφτεί ακόμα.

Το να νιώθεις λύπη είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Στην πραγματικότητα, η λύπη έχει κάποια οφέλη, όπως να μας βοηθά να επεξεργαστούμε δύσκολα γεγονότα και να συνδεθούμε με άλλους. Αλλά αυτό δεν το κάνει πάντα πιο εύκολο αυτή τη στιγμή.

Όπως και να νιώθετε σήμερα, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλοί τρόποι να ξαναβρείτε τη χαρά.

Υπάρχει πάντα λόγος για θλίψη;

Οι άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι για πολλούς λόγους αλλά είναι επίσης πιθανό να αισθάνονται λυπημένοι χωρίς λόγο που μπορείτε να σκεφτείτε. Μερικές φορές, μια φαινομενικά μικρή απογοήτευση μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο από ό,τι νομίζετε, αφήνοντάς σας στενοχωρημένους πολύ αργότερα. Ίσως να μην συνδέσετε την τρέχουσα θλίψη σας με αυτό που συνέβη. Το να νιώθετε μοναξιά, να βιώσετε την απόρριψη και να έχετε προβλήματα σχέσης μπορεί όλα να έχουν σημαντική και διαρκή επίδραση στο πώς αισθάνεστε. Ακόμη και η έλλειψη ύπνου ή το αίσθημα πείνας μπορεί να σας δημιουργήσει κακή διάθεση μερικές μέρες.

Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει μια βαθύτερη αιτία. Παράγοντες όπως η κατάθλιψη, το τραύμα, η θλίψη και οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας χωρίς τη συνειδητή σας επίγνωση για χρόνια, ωστόσο μπορεί να επηρεάζουν τα συναισθήματά σας καθημερινά. Σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να μάθετε τι τα προκαλεί. Μπορεί να μην βρείτε την απάντηση και αυτό είναι εντάξει αλλά μερικές φορές, η εύρεση και η ονομασία της αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να προχωρήσετε προς την ευτυχία. Παρακάτω, εξετάζουμε μερικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να νιώθετε λύπη και συμβουλές για να τονώσετε τη διάθεσή σας.

1. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, που ονομάζεται επίσης μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD) ή κλινική κατάθλιψη, χαρακτηρίζεται από χαμηλή διάθεση και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε και διαρκεί για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ αναφέρει ότι περίπου το 8,4% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν βιώσει κατάθλιψη.

Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• προβλήματα ύπνου
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• αισθήματα αναξιότητας και απελπισίας
• κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• ανεξήγητη ευερεθιστότητα
• αλλαγές της όρεξης
• αυτοκτονικές σκέψεις

Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη αλλά δεν είστε σίγουροι αν είναι MDD, ίσως θέλετε να διαβάσετε και για άλλους τύπους κατάθλιψης.

Ένας τύπος κατάθλιψης που ονομάζεται επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (PDD) ή δυσθυμία, είναι η κατάθλιψη που διαρκεί για 2 χρόνια ή περισσότερο. Οι άνθρωποι που το βιώνουν μπορεί να μην θυμούνται μια στιγμή που δεν ένιωθαν λύπη.

Εάν αισθάνεστε λυπημένοι χωρίς φαινομενικά κανένα λόγο κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου μέρους του έτους, θα μπορούσε να είναι ένας τύπος κατάθλιψης που ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή κατάθλιψη με εποχιακά χαρακτηριστικά. Η SAD είναι πιο συνηθισμένο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα όταν οι μέρες είναι μικρότερες.

2. Τραύμα

Το τραύμα είναι μια συναισθηματική ή σωματική απόκριση σε ένα ή περισσότερα επιβλαβή ή απειλητικά για τη ζωή γεγονότα ή περιστάσεις με μόνιμες δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική σας ευεξία, σύμφωνα με τη Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ.

Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα και πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθηματική απορρύθμιση πολύ μετά το πέρας της τραυματικής κατάστασης. Η συναισθηματική απορρύθμιση μπορεί να μοιάζει με αυτό: γρήγορες αλλαγές διάθεσης αισθάνεται λύπη ή κλάμα χωρίς προφανή λόγο συντρίβεται εύκολα δυσκολεύονται πολύ να ηρεμήσουν ή να ηρεμήσουν. Εάν βρεθείτε να επηρεάζεστε από ένα τραυματικό συμβάν πολύ μετά το τέλος του όπως ενοχλητικές αναμνήσεις ή αποφυγή καταστάσεων που σας θυμίζουν το τραύμα – μπορεί να ζείτε με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή πολύπλοκο PTSD.

3. Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών

Οι αλλαγές στα επίπεδα της αναπαραγωγικής σας ορμόνης μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος κατάθλιψης ή αναστάτωσης.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να μην μπορείτε να καταλάβετε γιατί είστε λυπημένοι επειδή οι ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν χωρίς συνειδητή επίγνωση.

Διάφορα ζητήματα που αλλάζουν τη διάθεση που προκύπτουν από τη μετατόπιση των επιπέδων της αναπαραγωγικής ορμόνης περιλαμβάνουν:

• Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Τα άτομα με PMDD βιώνουν κατάθλιψη μια εβδομάδα περίπου πριν από την έναρξη της περιόδου τους, μαζί με άλλες αλλαγές στη διάθεση.
• Επιλόχεια Κατάθλιψη. Τα ορμονικά επίπεδα κυμαίνονται κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιλόχειο κατάθλιψη.
• Περιεμμηνόπαυση. Αυτή είναι η μεταβατική περίοδος πριν την εμμηνόπαυση. Πολλές ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν αυτή τη στιγμή, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολών της διάθεσης.

Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης έχουν ορμονική αιτία, μπορεί να υποχωρήσουν όταν τα επίπεδα των ορμονών σας αναπροσαρμοστούν, αλλά μερικές φορές μπορεί να παραμείνουν. Αξίζει συχνά να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει σε αυτές τις περιόδους.

4. Στρεσογόνες καταστάσεις

Μερικές φορές θα λυπηθείτε όταν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα στη ζωή σας. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματική απορρύθμιση και απρόβλεπτες αλλαγές διάθεσης σε οποιονδήποτε. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να έχει τόσο ψυχικές όσο και σωματικές επιπτώσεις.

Οι στρεσογόνες ή ενοχλητικές καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν: μετακομίζω εργασιακό άγχος προβλήματα στην εργασία σύγκρουση σχέσης χωρισμός με σύντροφο ή απώλεια φίλου ένα άρρωστο αγαπημένο πρόσωπο ή κατοικίδιο. Μόλις προσαρμοστείτε στην αλλαγή ή αντιμετωπίσετε την κατάσταση, τα συναισθήματα πιθανότατα θα εξαφανιστούν. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα προσαρμογής στην κατάσταση, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Για να ενημερώνεστε καθημερινά με ΝΕΑ και Άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Πηγή: https://psychcentral.com