Σύμφωνα με έρευνα του αμερικανικού οργανισμού Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), το 3,7% επί του συνόλου του εργατικού δυναμικού της χώρας (άνω των 18 ετών) πάσχει από σημαντικά συμπτώματα άγχους και στρες που σχετίζονται με την εργασία.

Το εργασιακό στρες αποτελεί βασική αιτία κατάθλιψης. Στο πλαίσιο της έκθεσής τους, η οποία δημοσιεύθηκε στην επίσημη ιστοσελίδα του οργανισμού, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι εργοδότες, τα συνδικάτα, οι πάροχοι υγείας και όλοι οι κοινωνικοί φορείς πρέπει να εργαστούν από κοινού, ώστε να βοηθηθούν αυτοί οι άνθρωποι να ξεπεράσουν τις προκλήσεις των αγχωδών διαταραχών και να διάγουν μια πλήρη και παραγωγική ζωή.

Αν αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι από την δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε το εργασιακό στρες στην ζωή σας:

Σωματική άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους και μόνο για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής σας υγείας είναι να βρείτε χρόνο καθημερινά για να κάνετε γυμναστική. Ακόμα και όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και πιεσμένοι, πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, αφού αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, σύμφωνα με έρευνα του 2013.

Μην διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ψυχολογίας

Μπορεί να νομίζετε ότι τα έχετε υπολογίσει όλα στην καθημερινότητά σας, αλλά μερικές συνεδρίες με κάποιον ειδικό στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή με κάποιον άλλο σύμβουλο ψυχολογίας, είναι πολύ πιθανό να σας κάνει να δείτε τα πράγματα από μια άλλη σκοπιά και να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας στην καθημερινότητά σας.

Eνημερωθείτε για τη ΝΕΑ Ομάδα Διαχείρισης Άγχους και Μετάπτωσης της διάθεσης από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia. Έναρξη: 18/3/2019. Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το άγχος μας και την εναλλαγή της διάθεσης μας ώστε να απολαμβάνουμε πραγματικά τη ζωή μας & να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/omada-diacheirisis-agchoys-kai-metaptosis-tis-diathesis-enarxi-18-3-2019/

Κοιμηθείτε καλά

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, αυξημένο άγχος και μια συνολικά μειωμένη ψυχική διάθεση. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Κάντε έναν περίπατο έξω

Η μία έρευνα μετά την άλλη, υπογραμμίζουν τις ευεργετικές επιπτώσεις που έχει το περπάτημα στην υγεία μας. Εκτός από ήπια σωματική άσκηση και μέσο πρόληψης πολλών ασθενειών (καρδιακά, εγκεφαλικά κ.α.), το περπάτημα ανακουφίζει και την ψυχή. Οι τακτικές βόλτες μειώνουν την κατάθλιψη και ενισχύουν την συγκέντρωση, την δημιουργικότητα και τη συνολική ψυχική υγεία.

Πηγή: iatropedia.gr, medicaldaily.com