Η τέχνη ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε να τη δημιουργήσετε μόνοι σας ή απλά να την παρατηρήσετε και να την απολαύσετε είναι μια χαλαρωτική και εμπνευσμένη δραστηριότητα για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, τα ιδιαίτερα οφέλη της καλλιτεχνικής έκφρασης προχωρούν πολύ περισσότερο από τη χαλάρωση και την απόλαυση. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η θεραπεία τέχνης μπορεί να είναι πολύ πολύτιμη για τη θεραπεία ζητημάτων όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η διαταραχή μετατραυματικού στρες και ακόμη και ορισμένες φοβίες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς λόγια, να επεξεργαστείτε περίπλοκα συναισθήματα και να βρείτε ανακούφιση.
Τι είναι η Θεραπεία Τέχνης;
Η θεραπεία τέχνης μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους, αλλά ο απλούστερος τρόπος για να την ορίσουμε είναι μια εφαρμογή των εικαστικών τεχνών σε ένα θεραπευτικό πλαίσιο. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να βιώσετε μερικά από τα θεραπευτικά οφέλη της καλλιτεχνικής έκφρασης. Υπάρχουν πολλές απλές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε από την άνεση του σπιτιού σας, όπως το καλλιτεχνικό περιοδικό, το σκίτσο, η κατασκευή κολάζ, η γλυπτική με πηλό κ.λπ. Δεν έχει σημασία ποια μέσα θα επιλέξετε.
Το μόνο που έχει σημασία είναι να νιώθεις άνετα να το χρησιμοποιείς. Ωστόσο, η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή έχει επίσης τα πλεονεκτήματά της, επειδή ένας επαγγελματίας μπορεί να προσαρμόσει κάθε δραστηριότητα στις δικές σας ανάγκες. Εάν οι δραστηριότητες γίνονται σε ομάδα, είναι εξαιρετικές για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων με άλλους ανθρώπους, κάτι που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο εάν καταπολεμάτε την κατάθλιψη. Το πιο σημαντικό είναι ότι θα πρέπει να δοκιμάσετε τη θεραπεία τέχνης μόνο αν το θέλετε. Το να εκφραστείς μέσα από την τέχνη μπορεί να είναι αυτο-αποκαλυπτικό και μερικές φορές εξίσου επώδυνο με το να μιλάς.
Ποιος πρέπει να δοκιμάσει τη θεραπεία τέχνης;
Όποιος αισθάνεται καταβεβλημένος ή πιεσμένος από τον ταραχώδη κόσμο στον οποίο ζούμε θα πρέπει να δοκιμάσει τη θεραπεία τέχνης. Η δημιουργία τέχνης θα σας δώσει την ευκαιρία να επιβραδύνετε και να εξερευνήσετε τυχόν προβλήματα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Η θεραπεία τέχνης βελτιώνει την ψυχική υγεία των ατόμων που αντιμετωπίζουν εθισμούς, άγχος, διαταραχές προσοχής, θλίψη και απώλεια, άνοια, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, σωματικές ασθένειες, PTSD, τραύματα, θέματα σχέσεων και πολλά άλλα. Δεδομένου ότι η εστίαση είναι στη διαδικασία και όχι στο τελικό προϊόν, η θεραπεία τέχνης δεν είναι να γίνεις σπουδαίος καλλιτέχνης αλλά να βρεις νόημα και σύνδεση στη ζωή σου. .
Οφέλη ψυχικής υγείας από δραστηριότητες καλλιτεχνικής θεραπείας
Η θεραπεία τέχνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα της παραδοσιακής θεραπείας ψυχικής υγείας.
Στόχος είναι η διαχείριση συμπεριφορών, η επεξεργασία συναισθημάτων, η μείωση του στρες και του άγχους και η αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Αυτο-ανακάλυψη: Η δημιουργία τέχνης μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε συναισθήματα που κρύβονται στο υποσυνείδητό σας.
Αυτοεκτίμηση: Η διαδικασία θα σας δώσει ένα αίσθημα αυτο-ολοκλήρωσης που μπορεί να είναι πολύ πολύτιμο για να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
Συναισθηματική απελευθέρωση: Το μεγαλύτερο όφελος της θεραπείας τέχνης είναι να σας προσφέρει μια υγιή διέξοδο για να εκφράσετε και να αφήσετε να φύγουν όλα τα συναισθήματα και οι φόβοι σας. Πολύπλοκα συναισθήματα όπως η λύπη ή ο θυμός μερικές φορές δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια. Όταν δεν μπορείτε να εκφραστείτε, αλλά επιθυμείτε συναισθηματική απελευθέρωση, η δημιουργία τέχνης μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.
Ανακούφιση από το άγχος: Η καταπολέμηση του άγχους, της κατάθλιψης ή του συναισθηματικού τραύματος μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για εσάς τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Η δημιουργία τέχνης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει το άγχος και να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα σας.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να είστε ταλαντούχος καλλιτέχνης για να δοκιμάσετε τη θεραπεία τέχνης. Τα ανθρώπινα όντα είναι εγγενώς δημιουργικά και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να ολοκληρώσετε με επιτυχία μια δραστηριότητα θεραπείας τέχνης είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Μόλις απελευθερώσετε τη δημιουργικότητά σας, ο εσωτερικός σας καλλιτέχνης θα ξυπνήσει γρήγορα.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η δημιουργία τέχνης διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης. Αυτή η χημική ουσία απελευθερώνεται όταν κάνουμε κάτι ευχάριστο και ουσιαστικά μας κάνει να νιώθουμε πιο χαρούμενοι. Τα αυξημένα επίπεδα αυτού του νευροδιαβιβαστή για την καλή αίσθηση μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα εάν παλεύετε με το άγχος ή την κατάθλιψη.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και οι ειδικοί συμφωνούν ότι η θεραπεία τέχνης έχει πολλά οφέλη, από την τόνωση της αυτοεκτίμησής σας και την παροχή ασφαλούς διέξοδος για να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας, να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της ζωής σας και να σας βοηθήσει να γνωρίσετε και να κατανοήσετε τον εαυτό σου καλύτερα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας δημιουργίας τέχνης, θα ταξιδέψετε σε ένα ταξίδι αυτο-ανακάλυψης που θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε συναισθηματικά εμπόδια και να μάθετε πώς να επικοινωνείτε με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Η Δημιουργική Γραφή, το κολλάζ, οι Δημιουργικές Τέχνες ενεργοποιούν τόσο το γνωστικό κομμάτι του εαυτού (περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη σκέψη, τη γλώσσα, τη μνήμη, τη δημιουργικότητα), όσο και το συναισθηματικό (καλλιέργεια αυτογνωσίας, ενσυναίσθησης) και το κοινωνικό (επικοινωνιακές δεξιότητες).
Οι Επαγγελματίες Ψυχικής υγείας μπορούν να εμπλουτίσουν τα επαγγελματικά τους εργαλεία, ώστε να δουλέψουν αποτελεσματικότερα σε ατομικό επίπεδο ή στην ομάδα όσον αφορά την απελευθέρωση και επεξεργασία μη εκφρασμένων συναισθημάτων, σημαντικών για την ψυχική υγεία και ανθεκτικότητα τους.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/ekpaideytiko-seminario-efarmogi-tis-thetikis-psychologias-sti-dimioyrgiki-grafi-amp-tis-dimioyrgikes-technes/
Πηγή: https://www.rtor.org
