Psychopedia.gr

Δημιουργική Γραφή & Δημιουργικές Τέχνες: Θεραπευτικά εργαλεία έκφρασης και ψυχολογικής ευημερίας

H Δημιουργική Γραφή και οι πολλαπλές τεχνικές της, κυρίως η παρέμβαση μέσω των Δημιουργικών Τεχνών (Creative arts & Art–Therapy) βάσει ερευνών έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη δημιουργικότητα του ατόμου και τα θετικά συναισθήματα.

Επίσης μειώνουν το στρες, τα καταθλιπτικά συμπτώματα και βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η Δημιουργική Γραφή, το κολλάζ, οι Δημιουργικές Τέχνες ενεργοποιούν τόσο το γνωστικό κομμάτι του εαυτού (περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη σκέψη, τη γλώσσα, τη μνήμη, τη δημιουργικότητα), όσο και το συναισθηματικό (καλλιέργεια αυτογνωσίας, ενσυναίσθησης) και το κοινωνικό (επικοινωνιακές δεξιότητες).

Προσφέρει πολύ περισσότερα ψυχολογικά οφέλη από όσα θα μπορούσε να φανταστεί κανείς. Η δημιουργική γραφή λέγεται ότι βοηθά στη λήψη αποφάσεων και στην ανακούφιση από το άγχος, βελτιώνοντας την ψυχική υγεία.

Συνοπτικά, η δημιουργική γραφή μπορεί να βοηθήσει με τους ακόλουθους ψυχολογικούς παράγοντες:

  • Απόκτηση πνευματικής διαύγειας.
  • Αύξηση της αυτοεκτίμησης.
  • Βελτίωση του εύρους προσοχής.
  • Έκφραση συναισθημάτων.
  • Ενίσχυση και τόνωση της δημιουργικότητας.
  • Ενίσχυση της μνήμης.
  • Εκπλήρωση των επαγγελματικών σας φιλοδοξιών.

Τα γνωστικά πλεονεκτήματα της δημιουργικής γραφής είναι πολλά. Το γράψιμο είναι μια τέχνη που ενθαρρύνει το άτομο να δεσμεύσει τον εγκέφαλό του με έναν μοναδικό, αλλά και οικείο τρόπο, κοιτάζοντας τα πράγματα από μια νέα οπτική γωνία και επιλέγοντας προσεκτικά τις λέξεις που θα χρησιμοποιήσει.

Αναλυτικά η Δημιουργική Γραφή βοηθά στην:

1. Απόκτηση πνευματικής διαύγειας

Η δημιουργική γραφή σας αναγκάζει να τακτοποιήσετε τις ιδέες σας και να τις εκφράσετε με λέξεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους και να κάνετε καλύτερες κρίσεις. Το γράψιμο σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνείδηση των ιδεών και των συναισθημάτων σας. Όταν γράφουμε τις ιδέες μας, πιέζουμε τον εαυτό μας να τις οργανώσει με λογικό τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα που πάσχουν από διαταραχές ψυχικής υγείας όπως το άγχος ή η ΔΕΠ-Υ, καθώς τους επιτρέπει να επικεντρώνονται σε μία δουλειά τη φορά.

Το γράψιμο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για αυτοφροντίδα, προσφέροντας μια διέξοδο για συναισθήματα που διαφορετικά θα συσσωρεύονταν μέσα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσάρεστα συναισθήματα και να αποκτήσετε μεγαλύτερη γνώση για τον εαυτό σας παρουσιάζοντας τον εαυτό σας μέσω της γραφής. Το γράψιμο μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη διανοητική διαύγεια, με βάση μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition». Η μελέτη ανακάλυψε ότι όταν τα άτομα έγραφαν για 20 λεπτά σχετικά με τις απόψεις και τα συναισθήματά τους για ένα συγκεκριμένο θέμα, επέδειξαν ανώτερη διανοητική διαύγεια σε σύγκριση με εκείνους που δεν έγραφαν.

2. Αύξηση της Αυτοεκτίμησης

Ένα άλλο πλεονέκτημα της μελέτης δημιουργικής γραφής για την ψυχική υγεία είναι ότι ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, καθώς επιτρέπει στους ανθρώπους να δουν τι συμβαίνει μέσα στις σκέψεις σας. Μπορεί ακόμη και να κερδίσετε επαίνους από φίλους και συγγενείς αφού μοιραστείτε οτιδήποτε έχετε δημιουργήσει μαζί τους. Εάν δεν μοιράζεστε τα γραπτά σας, τότε το να γράφετε για τον εαυτό σας και τα γεγονότα στη ζωή σας παρέχει μια καλλιτεχνική διέξοδο για να εκφράσετε τις σκέψεις σας χωρίς να φοβάστε την κριτική από άλλους. Γράφοντας για τον εαυτό σας σας επιτρέπει να αναλογιστείτε ποιος είστε ως άτομο και πόση σημασία έχει κάθε άνθρωπος. βελτιώσει το εύρος προσοχής

3. Βελτίωση της προσοχής

Σύμφωνα με εξέχουσα έρευνα, τα άτομα έχουν επί του παρόντος εύρος προσοχής περίπου 8 δευτερολέπτων. Αυτό δείχνει ότι θα έπρεπε να έχετε σταματήσει να διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση μέχρι τώρα. Πολλά άτομα στις μέρες μας έχουν μικρότερο εύρος προσοχής από ό,τι στο παρελθόν.

Λοιπόν, πώς μπορεί η δημιουργική γραφή να βοηθήσει σε αυτό; Όταν γράφετε, αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να επικεντρωθεί σε μία μόνο δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν κάνετε μόνο ένα πράγμα. Πολλά άτομα δεν γνωρίζουν ότι η γραφή απαιτεί πολλαπλές εργασίες. Πρέπει να συνθέτεις, να σκέφτεσαι και να διαβάζεις ταυτόχρονα. Αυτό εστιάζει την προσοχή σας. Όταν μια φράση τελειώνει, μια άλλη έρχεται στο μυαλό και θέλει να γραφτεί. Τελικά, όσο περισσότερο γράφετε, τόσο πιο συγκεντρωμένοι θα γίνετε.

4. Ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων

Η δημιουργική γραφή μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. που μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις με υγιή τρόπο. Το γράψιμο μπορεί να είναι μια μέθοδος αυτοφροντίδας για πολλούς. βοηθώντας στην χαλάρωση και την απομάκρυνση του στρες. Μερικοί μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν δημιουργική γραφή ως τρόπο σύνδεσης με άλλους. Μοιραστείτε ιστορίες και προοπτικές ενώ παράλληλα μαθαίνετε και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον.

Το να γράφουμε για δύσκολες καταστάσεις μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τα συναισθήματά μας με υγιή τρόπο. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από τον ψυχολόγο James Pennebaker, οι ερευνητές ενθάρρυναν τα άτομα να γράψουν για τα πιο σκοτεινά συναισθήματα και τις σκέψεις τους σχετικά με ένα τρομερό περιστατικό. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που έγραφαν για τις συναντήσεις τους είχαν σημαντικά λιγότερα σωματικά προβλήματα, όπως ημικρανίες και γαστρεντερικά προβλήματα από αυτά που δεν έγραφαν καθόλου.

Γιατί αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τον Ειδικό Ψυχικής υγείας

Η Δημιουργική Γραφή μπορεί είναι να δώσει στον Ειδικό Ψυχικής υγείας, αλλά και σε οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο τη δυνατότητα να εμπλουτίσει τα επαγγελματικά του εργαλεία, ώστε να δουλέψει αποτελεσματικότερα σε ατομικό επίπεδο ή στην ομάδα όσον αφορά την απελευθέρωση και επεξεργασία μη εκφρασμένων συναισθημάτων, σημαντικών για την ψυχική υγεία και ανθεκτικότητα τους.

Σε συνδυασμό με τις Δημιουργικές η Δημιουργική Γραφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους Επαγγελματίες Ψυχικής Υγείας στην δημιουργική και εκφραστική διαδικασία για να βελτιώσουν και να ενισχύσουν την ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ατόμων κάθε ηλικίας και κατάστασης υγείας. Μπορούν να βελτιώσουν τη σχέση μεταξύ πελάτη και θεραπευτή και μεταξύ των πελατών σε ομαδική ή δυαδική θεραπεία στο πλαίσιο της δημιουργικής-εκφραστικής διαδικασίας ως δυναμική και ζωτική δύναμη για ανάπτυξη και αλλαγή.

Η δημιουργική-εκφραστική διαδικασία εμπλέκει τις φυσιολογικές αισθήσεις, τα συναισθήματα και τη γνώση, διευκολύνει τον λεκτικό και μη λεκτικό συμβολισμό, την αφήγηση και την έκφραση συνειδητών ή ασυνείδητων συγκρούσεων και τη δημιουργία νοήματος μέσω εσωτερικού και εξωτερικού διαλόγου και επικοινωνίας μεταξύ του εαυτού μας και των άλλων.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Εφαρμογή της Θετικής Ψυχολογίας στη Δημιουργική Γραφή & τις Δημιουργικές Τέχνες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/ekpaideytiko-seminario-efarmogi-tis-thetikis-psychologias-sti-dimioyrgiki-grafi-amp-tis-dimioyrgikes-technes/

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο