Ο θυμός επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί εξάπτονται εύκολα ενώ άλλοι χρειάζονται πολύ για να θυμώσουν.
Οι συζητήσεις με διαμάχη μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πολύ άβολα. Ο καλύτερος τρόπος για να λύσετε μια διαφορά ή μια διαμάχη με κάποιο άλλο άτομο είναι να διαπραγματευτείτε μαζί του.
Ο θυμός είναι αναπόφευκτος στη ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ασφαλείς τρόπους για να τον εκφράζετε. Εάν νιώθετε θυμωμένοι προτιμήστε να κάνετε κάτι άλλο όπως για παράδειγμα να πάτε για τρέξιμο, να κτυπήσετε ένα μαξιλάρι, να ουρλιάξετε εναντίον ενός δέντρου ή ενός αυτοκινήτου παρά εναντίον κάποιου άλλου ατόμου. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με κάποιο άτομο που εμπιστεύεστε.
Προσπαθήστε να καταλάβετε για ποιο λόγο είστε θυμωμένοι. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πως έχετε φθάσει στο σημείο που σας έχει κάνει έξω φρενών. Επιδιώξετε να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Η ξεκούραση επιτρέπει να βάλετε τα πράγματα στη σωστή τους διάσταση.
Δείτε το Νέο Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: “Θυμός και αδυναμία θέσπισης ορίων – Κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης”. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:
23/9/2017 ΝΕΟ Σεμινάριο: Θυμός και αδυναμία θέσπισης ορίων – Κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης
Η χαλάρωση μπορεί να επιτευχθεί με ένα περίπατο ή απλά με το να καθίσετε ήρεμα σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Η μουσική, το διάβασμα ενός βιβλίου, ο κινηματογράφος, ένα μπάνιο, το κολύμπι, το γιόγκα είναι δραστηριότητες που επιτρέπουν τη χαλάρωση.
Η βία δεν είναι λύση για το θυμό. Κάποτε μπορεί να συμβεί κάποιος να σας θυμώσει σε τέτοιο βαθμό που να σας κάνει να του επιτεθείτε φραστικά.
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι στη ζωή, έχουν διαφωνίες ή διαμάχες. Οι λόγοι για να έχετε διαφωνίες με κάποιον είναι πολλοί. Για παράδειγμα μπορεί να δυσκολεύεστε στο να καταλάβετε τις σκέψεις κάποιου άλλου για ένα συγκεκριμένο θέμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις κάντε τους να μιλήσουν για το πως βλέπουν τα πράγματα.
Οι διαμάχες και παρεξηγήσεις που δεν έχουν επιλυθεί δυνατόν να είναι αιτία προβλημάτων. Οι παρεξηγήσεις που δεν έχουν ξεκαθαριστεί, δημιουργούν σύγχυση και αίσθημα προσβολής. Σε περίπτωση που υπάρχει σύγκρουση με κάποιον, είναι εύκολο να παραμείνει ο θυμός και η ένταση μεταξύ των δύο.
Είναι σημαντικό ιδιαίτερα εάν πρόκειται για άτομα που βλέπονται μεταξύ τους συχνά, το πρόβλημα να ξεκαθαρίζεται και να επιλύεται. Διαφορετικά μπορεί να εγκατασταθεί μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση. Στις περιπτώσεις αυτές εάν μιλήσετε στο άτομο με το οποίο έχετε το πρόβλημα για τη διαφορά σας, είναι πιθανόν είτε αυτό να είναι βοηθητικό ή όχι. Εάν πρόκειται να προσπαθήσετε να προσεγγίσετε το άτομο αυτό, σιγουρευτείτε ότι θα το κάνετε με τρόπο που θα βοηθήσει.
Συμπερασματικά θα κλείσουμε τονίζοντας ότι θα πρέπει να μάθετε να εκφράζετε το θυμό σας και τα νεύρα σας με ασφαλή τρόπο. Οι δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν θα σας επιτρέπουν να χειρίζεστε με καλύτερο τρόπο το θυμό σας. Η επίλυση των διαφορών σας με τους άλλους θα σας κάνουν να νιώθετε πιο θετικά και ευτυχισμένα.
