Psychopedia.gr

Τι να πούμε στο εσωτερικό μας παιδί: Η σημασία της αποδοχής

Η επικύρωση του εσωτερικού μας παιδιού είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, ειδικά αν αυτό (αυτό) έχει υποφέρει από συναισθηματική παραμέληση για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Στην πραγματικότητα, από ό,τι έχω ανακαλύψει αφού βοήθησα τους άλλους να θεραπεύσουν, όσο περισσότερη παραμέληση έχουμε βιώσει ως παιδί, τόσο περισσότερο το εσωτερικό μας παιδί θα χρειαζόταν μία επιβεβαίωση (αποδοχή) των όσων αισθάνεται.

Η επιβεβαίωση ανταποκρίνεται στις ανάγκες της όπου στερείται αγάπης και φροντίδας. Απλώς σκεφτείτε πόσο κατανοητοί νιώθουμε όταν κάποιος άλλος επιβεβαιώνει και αποδέχεται τα συναισθήματά μας. Ξέρω ότι το κάνω. Συχνά το βρίσκω μια πολύ σημαντική εμπειρία, παρόλο που ο φίλος με τον οποίο συνομιλώ, μπορεί να μην πρόσφερε πραγματικά μια λύση στο πρόβλημά μου.

Το αντίθετο συμβαίνει όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας αγνοούνται, αρνούνται και απορρίπτονται. Νιώθουμε μάλλον μόνοι και μπορεί ακόμη και να αισθανόμαστε ότι δεν ισχύουν λόγω έλλειψης ανταπόκρισης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μας πυροδοτήσει άσχημα όταν πιστεύουμε ότι δεν μας ακούνε. Δεν είναι διαφορετικό για το εσωτερικό μας παιδί. Όταν την επικυρώνουμε, νιώθει ότι τη φροντίζουμε. Η αποδοχή μας βοηθάει να την υποστηρίξουμε ειδικά όταν νιώθει χαμένη, μπερδεμένη και αβοήθητη στην ηλικία της. Όταν νιώθει ότι τρέφεται καλύτερα, είναι σε θέση να αξιοποιήσει τους εσωτερικούς της πόρους για δύναμη και θάρρος.

Ως κάποιος που έχει χώρο για τις γυναίκες να απελευθερώσουν τα συναισθηματικά τους μπλοκ, έχω παρατηρήσει πώς η εφαρμογή υγιούς επικύρωσης υποστηρίζει τη θεραπεία και την ανάρρωση. Η αποδοχή του εσωτερικού μας παιδιού με αγάπη και ευγένεια συχνά επιφέρει αμέτρητα οφέλη. Η επιβεβαίωση είναι σίγουρα ένα βασικό βήμα στο πρωτόκολλο θεραπείας της αγάπης για τον εαυτό μου! Ας αναλύσουμε τη διαδικασία του τι σημαίνει αποδοχή.

Τι συμβαίνει όταν αποδεχόμαστε τα συναισθήματα του άλλου

Όταν αποδεχόμαστε τα συναισθήματα κάποιου, δείχνουμε ότι αναγνωρίζουμε τη συναισθηματική του εμπειρία. Το αντίθετο ισχύει για την ακύρωση όταν αγνοούμε, απορρίπτουμε ή κρίνουμε το άλλο άτομο.Η αποδοχή δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνούμε με τις αντιδράσεις ή τις επιλογές των άλλων. Λέμε απλώς ότι μπορούμε να καταλάβουμε γιατί θα ένιωθαν κάπως με βάση αυτό που συνέβη.

Επίσης, αποδεικνύουμε την αποδοχή του ποιοι είναι — ανεξάρτητα από το πώς αισθάνονται ή σκέφτονται. Όταν επικυρώνουμε, τους δίνουμε έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστούν με ασφάλεια τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Δεν ασκούμε κρίση ενώ ακούμε ενεργά και είμαστε ανοιχτοί στο να ακούσουμε τη δική τους πλευρά της ιστορίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω θέλουν απλώς να ακούγονται. Δεν θέλουν απαραίτητα να λύσουμε τα προβλήματά τους. Η αποδοχή των άλλων είναι σίγουρα μια δεξιότητα που θα ήθελα να συνεχίσω να εξασκώ και να έχω υπόψη μου. Με επικυρωτικά συναισθήματα, τους διαβεβαιώνουμε ότι είναι εντάξει να μην αισθάνονται καλά. Το καθήκον μας είναι να αφήσουμε τους άλλους να αισθάνονται ότι τους ακούνε, τους κατανοούν, τους αναγνωρίζουν και τους αποδέχονται.

Θα ήθελα να προτείνω ότι η αποδοχή περιλαμβάνει ένα επιπλέον βήμα για να νιώθουμε απλώς ενσυναίσθηση για ένα άλλο άτομο. Εκτός από τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για να δημιουργήσουμε μια σύνδεση, βοηθά να τη μεταφέρουμε μέσω κάποιου είδους δράσης. Μερικές φορές, μπορεί να είναι μια αγκαλιά ή ένα απαλό άγγιγμα. Άλλες φορές, μπορεί να δίνει ένα νεύμα κατανόησης. Ελλείψει αποδοχής, το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι είναι λάθος να νιώθει αυτό που νιώθει ή ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Μπορεί να οδηγήσει σε παρεξήγηση και προβλήματα στις σχέσεις. Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική ακύρωση έχει προταθεί ως ένας παράγοντας που συμβάλλει σε ψυχικά ζητήματα όπως η πρόκληση βλάβης στον εαυτό του.

Πολλά παιδιά έχουν διδαχθεί από μικρή ηλικία ότι η έκφραση των συναισθημάτων τους ήταν κακό και λάθος. Δεν τους επιτρεπόταν να αισθάνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Μερικοί μάλιστα τιμωρήθηκαν αυστηρά επειδή εξέφρασαν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Σε νοικοκυριά όπου οι γονείς δεν διαμορφώνουν το μοντέλο του τρόπου αντιμετώπισης των συναισθημάτων, θα μπορούσε επίσης να υπάρχει μια σιωπηρή αίσθηση ακυρότητας, καθώς κανείς δεν μιλά για αυτά. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με αυτό το άρθρο, μερικές κυρίαρχες ψυχολογικές θεωρίες της οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD) υποστηρίζουν ότι πολλά άτομα με BPD δεν έλαβαν επαρκή συναισθηματική επικύρωση κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους. Αυτό δείχνει ότι η επικύρωση των συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση της ευημερίας. Ας φτάσουμε στη ρίζα της βοήθειας του εσωτερικού μας παιδιού, ειδικά εκεί όπου τα συναισθήματά του δεν έχουν ποτέ αναγνωριστεί στο παρελθόν.

Πως να αποδεχθούμε το εσωτερικό μας παιδί:

Πολλές από τις αρχές για την επικύρωση των άλλων ισχύουν όταν εργαζόμαστε με το εσωτερικό μας παιδί.

Αρχικά, ξεκινάμε με το να είμαστε παρόντες και περίεργοι για το τι περνάει το εσωτερικό μας παιδί.

Μπορεί να μην είναι σε θέση να διατυπώσει αυτό που νιώθει στην αρχή. Ωστόσο, κάνουμε υπομονή και της επιτρέπουμε να αισθάνεται ασφαλής για να βιώσει αυτό που νιώθει.

Στη συνέχεια, είναι εξαιρετικά σημαντικό και ουσιαστικό να απαντήσουμε με ορισμένα παρηγορητικά και διαβεβαιωτικά λόγια ή πράξεις που επικυρώνουν την εμπειρία της.

Μερικά παραδείγματα λέξεων που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε είναι τα εξής:

  • Χμ… σε ακούω. Ακούγεται επώδυνο.
  • Σίγουρα φαίνεται ότι έχετε πολλά να αντιμετωπίσεις.
  • Ξέρω ακριβώς τι εννοείς.
  • Το πώς νιώθεις έχει σημασία για μένα.
  • Αναγνωρίζω πώς νιώθεις.
  • Έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες με αυτό που είχες τότε.
  • Δεν αγαπώ τι κάνεις αλλά ποιος είσαι.
  • ΔΕΝ είσαι λάθος ακόμα κι αν έχεις κάνει.
  • Το έχεις μέσα σου για να πας μπροστά.
  • Σε βλέπω.
  • Σε εμπιστεύομαι.
  • Πιστεύω σε σένα.

 

Το Psychopedia.gr αναγνωρίζοντας τις ανάγκες της σύγχρονης εποχής παρέχει σε όλους εξατομικευμένες Υπηρεσίες Ψυχικής υγείας.

Επικοινωνήστε μαζί μας μέσω τηλεφώνου ή email ώστε να μιλήσετε με τον Κατάλληλα Εξειδικευμένο Ψυχολόγο και να ορίσετε ένα ραντεβού αξιολόγησης με βάση τις ανάγκες σας.

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210-6983155, 6934650265, email: psychopediagr@gmail.com

 

Evelyn Lim Author. Abundance Coach. Self-Love Healing Specialist. https://EvelynLim.com/discovery-call

Πηγή: https://medium.com/wholistique/what-to-say-to-your-inner-child-for-emotional-validation-f64bae926e01

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο