Αυτοτραυματισμός είναι όταν ένα άτομο προκαλεί σκόπιμα στον εαυτό του πόνο. Συνήθως συνδέουμε τον όρο αυτοτραυματισμός με μη αυτοκτονικό αυτοτραυματισμό, ο οποίος περιλαμβάνει σωματική βλάβη, όπως κόψιμο ή κάψιμο του δέρματός σας. Ωστόσο, ο αυτοτραυματισμός μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σκέψεις και συμπεριφορές που προκαλούν ψυχολογικό πόνο.
«Ο συναισθηματικός αυτοτραυματισμός εκδηλώνεται μέσω αυτοσαμποτάζ, αρνητικών αυτοδιαλόγων, ακόμη και μοτίβων εμπλοκής σε τοξικές σχέσεις που ενισχύουν συναισθήματα αναξιότητας ή ανεπάρκειας», λέει ο Chris Hinton, LPC, Συντονιστής της Ομάδας Υγείας Charlie. Οι μη διαχειριζόμενες ή παρατεταμένες συμπεριφορές συναισθηματικού αυτοτραυματισμού μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ψυχική σας υγεία. Παρακάτω, εξετάζουμε συνηθισμένα παραδείγματα και σημάδια συναισθηματικού αυτοτραυματισμού, καθώς και μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων.
Ο συναισθηματικός αυτοτραυματισμός αναφέρεται σε σκέψεις και συμπεριφορές που ενισχύουν συναισθήματα αναξιότητας ή ανεπάρκειας.
Ο αυτοτραυματισμός είναι όταν ένα άτομο προκαλεί σκόπιμα πόνο στον εαυτό του. Συνήθως συνδέουμε τον όρο αυτοτραυματισμός με μη αυτοκτονικό αυτοτραυματισμό, ο οποίος περιλαμβάνει σωματική βλάβη, όπως κόψιμο ή κάψιμο του δέρματός σας. Ωστόσο, ο αυτοτραυματισμός μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σκέψεις και συμπεριφορές που προκαλούν ψυχολογικό πόνο.
«O συναισθηματικός αυτοτραυματισμός εκδηλώνεται μέσω αυτοσαμποτάζ, αρνητικής αυτοδιάθεσης, ακόμη και μοτίβων εμπλοκής σε τοξικές σχέσεις που ενισχύουν συναισθήματα αναξιότητας ή ανεπάρκειας», λέει ο Chris Hinton. Οι μη διαχειριζόμενες ή παρατεταμένες συμπεριφορές συναισθηματικής αυτοτραυματισμού μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ψυχική σας υγεία. Παρακάτω, εξετάζουμε συνηθισμένα παραδείγματα και σημάδια συναισθηματικής αυτοτραυματισμού, καθώς και μηχανισμούς αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων.
Τι είναι o συναισθηματικός αυτοτραυματισμός;
«Ο συναισθηματικός αυτοτραυματισμός από μια επαγγελματική και κλινική εξήγηση αναφέρεται στην σκόπιμη εμπλοκή σε μοτίβα σκέψης, συμπεριφορές ή διαπροσωπικές δυναμικές που προκαλούν συναισθηματική δυσφορία, αυτουποβάθμιση ή ψυχολογικό πόνο», λέει ο Hinton. Μερικά παραδείγματα συναισθηματικής αυτοτραυματικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:
1. Αρνητική αυτοδιάθεση
Εάν συνεχώς υποτιμάτε ή επικρίνετε τον εαυτό σας για πράγματα που είναι εκτός του ελέγχου σας, μπορεί να πρόκειται για μια μορφή συναισθηματικής αυτοδιάθεσης. Μερικά παραδείγματα αρνητικής αυτοδιάθεσης περιλαμβάνουν τα «Δεν είμαι αρκετά καλός» και «Δεν θα πετύχω ποτέ».
2. Συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ
Η αυτοδιάθεση είναι όταν κάνετε σκόπιμα πράγματα που υπονομεύουν την ευτυχία και την ευημερία σας. Παραδείγματα συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ περιλαμβάνουν την κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα και την σκόπιμη αποφυγή ευκαιριών για ανάπτυξη και επιτυχία.
3. Ανθυγιεινή δυναμική σχέσεων
Η συναισθηματική αυτοδιάθεση συχνά πηγάζει από συναισθήματα ντροπής, ενοχής ή αναξιότητας. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που αυτοτραυματίζονται συναισθηματικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε τοξικές ή κακοποιητικές σχέσεις ή να απομονωθούν από την οικογένεια και τους φίλους τους.
4. Επιβλαβή χαρακτηριστικά και μοτίβα σκέψης
Τα άτομα με τελειομανή χαρακτηριστικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να θέτουν μη ρεαλιστικά πρότυπα και στη συνέχεια να επικρίνουν τον εαυτό τους επειδή δεν επιτυγχάνουν αυτούς τους στόχους. Η σκέψη «όλα ή τίποτα», η καταστροφολογία και οι υπερβολικές γενικεύσεις μπορούν επίσης να συμβάλουν στη συναισθηματική αυτοτραυματισμό.
Τι προκαλεί συναισθηματικό αυτοτραυματισμό;
«Η συναισθηματικός αυτοτραυματισμός είναι συχνά μια σύνθετη αντίδραση σε ανεπίλυτο συναισθηματικό πόνο, τραύμα ή δυσλειτουργικά συστήματα πεποιθήσεων», λέει ο Hinton. «Συχνά χρησιμοποιείται ως τρόπος αντιμετώπισης συναισθημάτων όπως ντροπή, ενοχή και χαμηλή αυτοεκτίμηση». Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία συναισθηματικού αυτοτραυματισμού, αλλά αρκετοί πιθανοί παράγοντες κινδύνου για συναισθηματικό αυτοτραυματισμό περιλαμβάνουν:
- Εμπειρίες πρώιμης παιδικής ηλικίας και προβλήματα προσκόλλησης
- Τραύμα και δυσμενείς εμπειρίες ζωής
- Γνωστικές στρεβλώσεις και δυσπροσαρμοστικά πρότυπα σκέψης
- Μη υγιή πρότυπα σχέσεων
- Δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση
Ενημερωθείτε για το ΝΕΟ Εκπαιδευτικό Σεμινάριο από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Ψυχοθεραπείας Psychopedia με θέμα: Αυτοτραυματισμός παιδιών, εφήβων και ενηλίκων – Ψυχοθεραπευτική διαχείριση.
Ημερομηνία διεξαγωγής: Σάββατο 29 Νοεμβρίου 2025. Ώρα διεξαγωγής: 11.00 – 15.00
Τόπος διεξαγωγής: Χώρος Psychopedia Γεωργίου Βούρη 6, Αμπελόκηποι-Αθήνα (400 μέτρα από τον σταθμό του μετρό Πανόρμου).
*Επιπλέον δυνατότητα Οnline παρακολούθησης μέσω της πλατφόρμας Zoom.
*Επιπλέον δυνατότητα Ασύγχρονης παρακολούθησης (αποστολή βίντεο της εισήγησης, οι συμμετέχοντες το παρακολουθούν στο δικό τους χρόνο).
Απευθύνεται: Σε Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Ιατρούς, Εκπαιδευτικούς, Παιδαγωγούς, Ειδικούς παιδαγωγούς, Γονείς, Ψυχολόγους, Ειδικούς θεραπευτές, Νοσηλευτές και το άμεσα ενδιαφερόμενο κοινό.
Δίδεται Πιστοποιητικό Παρακολούθησης και Εκπαιδευτικό υλικό.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/ekpaideytiko-seminario-aytotraymatismos-ypokatigories-symperiforas-kai-katallili-diacheirisi/
Πηγή: https://www.charliehealth.com/post/emotional-self-harm
