Της Όλγας-Παναγιώτας Καραθανάση, Ψυχολόγου, MSc Οργανωτική &Οικονομική Ψυχολογία, εκπαίδευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία.
Το καλοκαίρι έχει φτάσει στο μέσο του και πολλοί θα φλερτάρουν ήδη με την ιδέα των διακοπών. Η λέξη διακοπές και μόνο στο άκουσμά της φέρνει στο μυαλό ευχάριστα συναισθήματα, ωραίες προσδοκίες και ειδυλλιακές εικόνες. Πολλές φορές όμως η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική. Το άγχος έρχεται να αντικαταστάσει την απόλαυση και η χαλάρωση δίνει τη θέση της στην κούραση.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Περιορισμοί: ειδικά στις μέρες που διανύουμε η ιδέα του να έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε διακοπές είναι από μόνη της αγχωτική, λόγω έλλειψης χρημάτων, χρόνου και διάθεσης.
- Υψηλές προσδοκίες: Αρκετές φορές μπαίνουμε στη διαδικασία να θέλουμε να υλοποιήσουμε σχέδια διακοπών που δεν είναι ρεαλιστικά. Αν για παράδειγμα έχουμε συνδυάσει τις διακοπές με εξωτικούς προορισμούς ή πολλές ημέρες ανάπαυλας και ατελείωτης ξεγνοιασιάς, είναι πολύ πιθανόν κάτι να μην πάει όπως το έχουμε στο μυαλό μας και άρα να απογοητευτούμε. Πολύ σημαντικό να έχουμε επομένως ευελιξία στα σχέδια και τις προτιμήσεις μας.
- Πρόγραμμα στο πρόγραμμα: Όπως λέει η λέξη, διακοπές σημαίνει διακόπτω από αυτό που κάνω τον προηγούμενο χρόνο μου, άρα όταν και στις διακοπές επαναλαμβάνω ένα διαφορετικό μεν, πρόγραμμα δε, είναι πολύ πιθανόν να απογοητευτώ και να κουραστώ. Θα σας έχει συμβεί να θέλετε να επιστρέψετε από διακοπές για να ξεκουραστείτε!
- Άγχος: Έχουμε άγχος να προλάβουμε να κάνουμε τα πάντα, έχουμε άγχος να χαλαρώσουμε, έχουμε άγχος να διασκεδάσουμε, έχουμε άγχος να χαρούν τα παιδιά μας, έχουμε άγχος πολλές φορές και να θέλουμε διακοπές. Σημαντικό εδώ είναι να σκεφτούμε ότι τα πολλά πρέπει στη ζωή μας, πόσο μάλλον στις διακοπές μας, γεννούν πολλά άγχη.
- Στόχος το αποτέλεσμα: Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για το πόσο ασφυκτικό γίνεται καμιά φορά το άγχος του αποτελέσματος. Προκειμένου να είναι όλα «ιδανικά», ξεχνάμε να αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο και ξεχνάμε ότι η προσμονή των διακοπών είναι πιο ευχάριστη από τις ίδιες τις διακοπές.
Πόσο μας ωφελούν οι διακοπές;
- Μειώνονται τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό μας. Μεταφέρουμε στο σώμα μας την εντολή ότι είμαστε χαρούμενοι και άρα οι ζωτικές λειτουργίες παύουν να είναι σε συναγερμό όπως συμβαίνει όταν αγχωνόμαστε.
- Σύσφιξη σχέσεων: Ερχόμαστε πιο κοντά με τα παιδιά μας, τους συντρόφους μας, τους φίλους μας και χαρίζουμε στις σχέσεις μας αυτές πολύτιμες στιγμές διασκέδασης.
- Απόλαυση: Βλέπουμε τη ζωή και από μια άλλη οπτική, χωρίς μόνο υποχρεώσεις, αλλά και δικαιώματα σε ωραία συναισθήματα.
- Ισορροπία: Όταν αισθανόμαστε πιο άνετα, αναπτύσσουμε και τις πνευματικές μας ικανότητες. Αποφορτιζόμαστε από προβλήματα και γεμίζουμε ενέργεια για τη συνέχεια.
Με δεδομένα τα παραπάνω και με δεδομένο ότι οι με τις διακοπές επωφελείται η ψυχική και σωματική μας υγεία, την επόμενη φορά που θα αναλώσουμε 10 ώρες για να γεμίσουμε το αυτοκίνητο και 2 ώρες να φτάσουμε στον προορισμό σας ή την επόμενη φορά που το excel της δουλειάς μας γεμίσει με άμμο, ας το σκεφτούμε λίγο παραπάνω. Είτε είναι σε ένα εξωτικό νησί, είτε λίγα χιλιόμετρα έξω από την πόλη σας, είτε είναι μέσα στο σπίτι σας, μπορείτε να δώσετε το δικό σας νόημα στις διακοπές σας!
Ενημερωθείτε για το ΝΕΟ Ασύγχρονο Σεμινάριο από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia με θέμα: “Άμεση Αντιμετώπιση του Άγχους με Σύγχρονες Μεθόδους Διαχείρισης”.
Τρόπος Παρακολούθησης: Αποστολή του βιντεοσκοπημένου υλικού της εισήγησης στο email σας, με επιπλέον ηλεκτρονικό υλικό σημειώσεων σε μορφή pdf.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/amesi-antimetopisi-toy-agchoys-sygchrones-methodoys-diacheirisis-neo-asygchrono-seminario/
Σύντομο Βιογραφικό της Όλγας-Παναγιώτας Καραθανάση
Η Όλγα-Παναγιώτα Καραθανάση είναι απόφοιτος του τμήματος Ψυχολογίας του Παντείου Πανεπιστημίου και κάτοχος μεταπτυχιακαού διπλώματος Οργανωτικής και Οικονομικής Ψυχολογίας.Ειδικεύεται στη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία τόσο σε ατομικό όσο και ομαδικό επίπεδο.Έχει εργαστεί σε δομές Υγείας του Δήμου Τρίπολης και του Δήμου Καλλιθέας και διατηρεί ιδιωτικό γραφείο σε Τρίπολη και Καλλιθέα.Έχει εργαστεί επίσης σαν διδακτικό προσωπικό στη σχολή ΑΣΠΑΙΤΕ-Τμήμα ΕΠΠΑΙΚ και έχει συντονίσει αρκετές ομάδες γονέων στις Σχολές Γονέων.Ασχολείται με τις αγχώδεις διαταραχές,τις διαταραχές συναισθήματος,τις διατροφικές διαταραχές,τη θεραπεία ζεύγους και τη συμβουλευτική γονέων-παιδιών και εφήβων.
