Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου με Ειδίκευση στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική θεραπεία. Γραφείο: Γεωργίου Βούρη 6 Αμπελόκηποι – Αθήνα (400 μέτρα από το σταθμό του μετρό Πανόρμου). Παρέχει δια ζώσης και Διαδικτυακές Συνεδρίες. Τηλ. 210-6983155, 6934650265.
Συχνά οι Ψυχολόγοι δεχόμαστε την εξής ερώτηση: Πόσο περίπου θα διαρκέσει η Ψυχοθεραπεία;
Κάθε θεραπευτική προσέγγιση έχει το δικό της πρωτόκολλο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πρώτα την εξειδίκευση που έχει ο θεραπευτής που απευθύνεστε (Ψυχανάλυση, Γνωσιακή-Συμπεριφορική θεραπεία, Συστημική Ψυχοθεραπεία, Gestalt, θεραπεία Σχημάτων κ.α.). Τις περισσότερες φορές δεν είναι δυνατόν να απαντήσουμε με ακρίβεια πόσο θα διαρκέσει η θεραπεία σας διότι κάθε περίπτωση και κάθε στόχος που βάζετε ως θεραπευόμενοι έχει διαφορετική αναμενόμενη διάρκεια. Για παράδειγμα κάποιος μπορεί να θέλει να συζητήσει ένα ζήτημα με την αυτοπεποίθηση του στη σχέση όπου μπορεί να μη χρειαστεί πολλές συνεδρίες. Αν όμως η δυσκολία που αντιμετωπίζει όπως π.χ. το να διεκδικεί, υπάρχει και σε άλλους τομείς της ζωής του, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να διερευνηθούν βαθύτερα κομμάτια ώστε να έχει ένα καλό αποτέλεσμα. Επομένως είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε αρχικά δύο με τρεις συνεδρίες ώστε να γίνει η πρώτη αναγνώριση των αναγκών σας και να τεθεί ο επιθυμητός στόχος.
Το πρώτο ραντεβού μπορεί να είναι αρκετό σε κάποιες περιπτώσεις;
Συνήθως το πρώτο ραντεβού δεν αρκεί. Αυτό γιατί μπορεί να είσαστε αρκετά φορτισμένοι συναισθηματικά και ο θεραπευτής θα δώσει χρόνο και χώρο χωρίς να σας βομβαρδίσει με ερωτήσεις. Ακόμη στο πρώτο ραντεβού γίνεται η γνωριμία με τον Ψυχοθεραπευτή και χρειάζεται χρόνος για να συγκεντρώσει χρήσιμες πληροφορίες από το ιστορικό σας. Παράλληλα η καθυστέρηση στο ραντεβού δεν θα βοηθήσει στο να υπάρχει αρκετός χρόνος για συζήτηση. Τέλος, ο ρόλος του θεραπευτή είναι να σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που θέλετε να δουλέψετε και να σας καθοδηγήσει να γίνετε θεραπευτής του εαυτού σας. Ο Ψυχοθεραπευτής δεν επιτρέπεται να συμβουλεύει. Ένας από τους λόγους είναι ότι μια συμβουλή είναι συνήθως πολύ γενική και πολλές φορές μπορεί να μην ταιριάζει πραγματικά στις ανάγκες σας. Είναι αναγκαίο να ανοιχτείτε για να σας βοηθήσει να βρείτε το δικό σας μονοπάτι.
Εμπιστευτείτε τη διαδικασία.
Είναι απόλυτα κατανοητό ότι έχετε κουραστεί ψυχικά από τα θέματα που σας απασχολούν. Είναι λογικό να έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να βρείτε μόνοι σας τη λύση για αυτό που σας προβληματίζει. Θα σας δώσω μια συμβουλή: Σταματήστε να είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας. Είμαστε άνθρωποι και δεν μας δίδαξε κανείς πώς να τα βγάζουμε πέρα με τα «δύσκολα» συναισθήματα μας. Δεν είναι αδυναμία να δυσκολεύεσαι να το ξεπεράσεις, είναι ανθρώπινο. Δεν έχουμε τη δυνατότητα να δούμε όλα όσα μας επιφυλάσσει το μέλλον ώστε να είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι ούτε μπορούμε να διαλέξουμε τι θα μας επηρεάσει, τι δεν θα μας επηρεάσει και πόσο θα μας επηρεάσει. Δώστε την ευκαιρία στην διαδικασία της Ψυχοθεραπείας και έχετε υπομονή για να γίνει σωστά. Μην περιμένετε τα αποτελέσματα στο δικό σας χρόνο αλλά συζητήστε με το θεραπευτή για αυτό με τον Ψυχοθεραπευτή σας. Από την άλλη μη βιάζεστε να αναλάβετε άμεσα εσείς την ευθύνη της θεραπείας σας, διότι χρειάζεται κάποιος χρόνος για να γίνει αυτό.
Με την Ψυχοθεραπεία γίνεστε “άλλος” άνθρωπος;
Με την Ψυχοθεραπεία δεν αλλάζει ο χαρακτήρας σας, δεν θα είστε “άλλος” άνθρωπος. Τα βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας παραμένουν. Αυτό που μπορεί να αλλάξει είναι να βλέπετε τα πράγματα και από άλλες οπτικές. Για παράδειγμα αν βλέπατε ότι όλοι σας αγνοούν και κανείς δεν θέλει να σας συναναστρέφεται, πιθανότητα θα μάθετε να βλέπετε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε τέτοιο ακραίο βαθμό, ούτε συνέχεια, αλλά και τι χρειάζεται να αλλάξετε ώστε να είστε πιο ανοιχτοί στο να σας προσεγγίζουν.
Η Ψυχοθεραπεία μπορεί να σας κάνει χειρότερα;
Το να βγάλετε από μέσα σας αυτό που έχετε καμιά φορά είναι δύσκολο, αλλά συχνά είναι ανακουφιστικό. Ο Ψυχοθεραπευτής σας δεν θα σας ζητήσει να του πείτε κάθε λεπτομέρεια της ζωής σας. Θα σας ρωτήσει για κάποιες πληροφορίες που θα χρειαστεί να συζητήσετε μαζί στην πορεία. Επικοινωνήστε τη δυσκολία σας και θα βρείτε έναν τρόπο που να νιώθετε πιο ασφαλής.
Σιγουρευτείτε ότι ο Ψυχολόγος που επιλέγετε είναι κατάλληλα καταρτισμένος και έχει προϋπηρεσία στο αντικείμενο του.
Μην αναβάλλετε για αύριο την Ψυχική σας υγεία. Όσο πιο πολύ χειροτερεύει η διάθεση σας τόσο περισσότερος χρόνος θα είναι απαραίτητος για να θεραπευτεί. Μην εξαντλήσετε τον εαυτό σας πριν ζητήσετε βοήθεια γιατί μετά ίσως να έχετε χάσει την ελπίδα σας για το αν θα μπορέσει να επανέλθει η Ψυχολογία σας.
Αξίζετε και εσείς να είστε καλά, τίποτα δεν έχει τελειώσει.
Σύντομο βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου
Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Έχει εξειδικευτεί στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Εκπαιδεύτηκε επίσης στη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους. Σήμερα είναι Υπεύθυνη Διεύθυνσης του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.
