Της Κωνσταντίνας Μαρκοπούλου, Συμβούλου Ψυχικής Υγείας και Παιδικής Ανάπτυξης, M.Ed, M.Sc

Η περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών θεωρείται κατά γενική ομολογία ως η ομορφότερη περίοδος του χρόνου. Είναι η εποχή όπου οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν από τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας, να διασκεδάσουν και να περάσουν ξένοιαστες στιγμές με οικογένεια και φίλους.

Τα πράγματα όμως δεν είναι τόσο απλά και δεν ισχύουν για όλους. Όταν συντρέχουν στρεσογόνοι  παράγοντες που αφορούν σε προβληματικές σχέσεις και αυξημένες επαγγελματικές υποχρεώσεις, είναι αναμενόμενο η περίοδος των διακοπών να μη φαντάζει τόσο χαρούμενη και ανέμελη. Στο σημείο αυτό πρέπει να τονίσουμε ότι κατάθλιψη στις καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να εκδηλωθεί σε πολλούς ανθρώπους και όχι μόνο στους πάσχοντες από κάποια ψυχική ασθένεια. Αυτό συμβαίνει γιατί και οι (φαινομενικά) υγιείς γίνονται αποδέκτες μηνυμάτων που έχουν να κάνουν με τη (δήθεν;;) ευτυχία των άλλων σε αντίθεση με τη δική τους ζωή όπου λείπει η αγάπη και η ευτυχία. Παράλληλα, η αρνητική διάθεση που μπορεί να είναι προάγγελος καταθλιπτικών συμπτωμάτων ενισχύεται όταν τα άτομα βιώνουν μοναξιά και απώλεια με αποτέλεσμα να διογκώνονται οι αρνητικές σκέψεις και τα αισθήματα ανικανότητας και αναξιότητας.

Επιπροσθέτως, η εξιδανίκευση των καλοκαιρινών διακοπών όπως παρουσιάζεται από τα ΜΜΕ και τον κινηματογράφο δημιουργεί μια επίπλαστη θεώρηση της πραγματικότητας που δημιουργεί προσδοκίες με αποτέλεσμα ο κίνδυνος ματαίωσης να είναι ορατός και δυστυχώς  επικείμενος. Σύμφωνα με τον Αμερικανό ψυχίατρο Mark Sichel, οι άνθρωποι δημιουργούν προσδοκίες και φαντασιώνονται διακοπές όπως αυτές προβάλλονται από τα μέσα επικοινωνίας και ψυχαγωγίας. Ο ίδιος διατείνεται ότι πολύ συχνά οικογενειακοί καβγάδες και εντάσεις εκδηλώνονται κατά την περίοδο των διακοπών. Αυτό συμβαίνει γιατί περιμένουμε όλα να είναι τέλεια στις διακοπές σε αντίθεση με την πεζή πραγματικότητα μιας δύσκολης καθημερινότητας.

Για να αποτρέψουμε όσο γίνεται περισσότερο τα καταθλιπτικά συμπτώματα και να μετριάσουμε την έντασή τους, οι ειδικοί προτείνουν τη διαχείριση της συμπεριφοράς μας. Σε αυτό συγκαταλέγεται η απουσία μη ρεαλιστικών προσδοκιών, τη θέση των οποίων θα πρέπει να πάρει η ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχουμε (πχ υγεία, οικογένεια, φίλους, εργασία κλπ). Ακόμα κι αν δε διανύουμε την καλύτερη φάση της ζωής μας είναι καλό και πολύ ωφέλιμο να αναγνωρίσουμε τα θετικά που συμβαίνουν στη ζωή μας και όχι να περιμένουμε να είναι όλα ‘τέλεια’. Η ίδια η τελειότητα εξάλλου είναι ζήτημα αμφιλεγόμενο και  υποκειμενικό…

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι στην αντιμετώπιση και στην εξάλειψη της κατάθλιψης βοηθάει πολύ η σωματική άσκηση. Οι καλοκαιρινές διακοπές προσφέρονται για περιπάτους στη φύση, κολύμπι και άλλες εξωτερικές δραστηριότητες. Ακόμα κι αν κάποιος δεν κάνει τις διακοπές που ‘θα ήθελε’ (σύμφωνα με όσα προστάζουν τα πρότυπα που προαναφέρθηκαν) ακόμα και στην πόλη θα μπορούσε να αρχίσει ή να συνεχίσει ένα σπορ ή μια δραστηριότητα που ενεργοποιεί τις ‘ορμόνες της χαράς’ (ντοπαμίνη και σεροτονίνη). Με τον τρόπο αυτό θα αξιοποιεί τον ελεύθερο χρόνο του και θα αποκομίζει σημαντικά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία του. Ιδιαίτερα, αν το άτομο έχει την ευκαιρία να περνάει χρόνο στη φύση, όλοι γνωρίζουμε πόσο ευεργετική είναι αυτή η επαφή για τον οργανισμό μας.

Σε τελική ανάλυση, η κατάθλιψη των καλοκαιρινών διακοπών έχει και μια άλλη διάσταση: πολλοί πιστεύουν ότι αν αποδράσουν από την καθημερινότητα θα αποδράσουν και από την πραγματικότητα. Ο Ralph Waldo Emerson, Αμερικανός φιλόσοφος έλεγε ότι “τα ταξίδια είναι ο παράδεισος των ανόητων» (‘Traveling is a fool’s paradise’). Αν οι εσωτερικές μας παραστάσεις είναι ζοφερές, τότε καμία εξωτερική εικόνα σε οποιοδήποτε (εξωτικό ή μη) μέρος του κόσμου δε θα μπορέσει να αλλάξει τη διάθεσή μας. Θα κουβαλάμε έναν σκοτεινό γίγαντα όπου και να πάμε, αν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους και την κατάστασή μας με ειδυλλιακές χολιγουντιανές παραστάσεις. Γι’αυτό ας κάνουμε έναν απολογισμό όλων εκείνων για τα οποία οφείλουμε να είμαστε ευγνώμονες κι ας αφήσουμε με αισιοδοξία τη ζωή και την πρόνοια να μας οδηγήσουν και κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών…

Πηγή: http://www.huffingtonpost.com/2014/12/17/holiday-depression_n_6326906.html

Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.

Μπορείτε να στείλετε το μήνυμα σας για κλείσετε ραντεβού σε οικονομική προσφορά με Ειδικό ψυχικής υγείας του Psychopedia πατώντας εδώ: https://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/

ή μπορείτε να καλέσετε στα τηλ. 210-6413306-6934650265.

Σύντομο Βιογραφικό Κωνσταντίνας Μαρκοπούλου

Η Κωνσταντίνα Μαρκοπούλου είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας με ειδίκευση στην  Αναπτυξιακή Παιδοψυχολογία (MSc in Psychology of Child Development, University of Central Lancashire, UK). Έχει επίσης ειδικευτεί και στις μαθησιακές δυσκολίες (Pg Dip, Edexcel UK), ενώ ειδικεύεται και στην συμβουλευτική παιδιών και εφήβων με ψυχοσυναισθηματικές δυσκολίες. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στο χώρο της εκπαίδευσης και τα τελευταία χρόνια ασχολείται με διδασκαλία και παρέμβαση σε παιδιά με μαθησιακές  δυσκολίες στην ελληνική και την αγγλική γλώσσα καθώς είναι και πτυχιούχος Αγγλικής Φιλολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος M.Ed από το Ελληνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο (ΕΑΠ). Έχει συμμετάσχει ως εισηγήτρια σε εκπαιδεύσεις ενηλίκων ενώ έχει ειδικευθεί και στη συμβουλευτική γονέων. Στα πλαίσια πρακτικής άσκησης και κατόπιν και εθελοντισμού συνεργάστηκε με τον φορέα κοινωνικής φροντίδας για την γονεϊκή ισότητα, ΓΟΝ.ΙΣ, όπου προσέφερε υπηρεσίες συμβουλευτικής γονέων και παιδιών.  Τα ερευνητικά της ενδιαφέροντα και η συγγραφική της δραστηριότητα αφορούν κυρίως στην καλλιέργεια ενσυναίσθησης σε παιδιά (αλλά και ενήλικες) ώστε αξιοποιώντας το κρυμμένο τους δυναμικό να φτάσουν όσο πιο κοντά γίνεται στην αυτοπραγμάτωση. Είναι επίσης κάτοχος πιστοποιητικού ειδίκευσης (Πανεπιστήμιο Αθηνών) στο γνωστικό πεδίο Business Psychology, ενώ για το τρέχον ακαδημαϊκό έτος  ειδικεύεται και στο Life/Business Coaching.

Στοιχεία επικοινωνίας :τηλ. 6974490724

e-mail: dina.markopoulou@yahoo.gr 

Δείτε εδώ το πλήρες προφίλ της συνεργάτης μας: http://psychopedia.gr/user/dina-markopoulou/