Ο οξύθυμος τύπος αισθανοταν ανήμπορος όταν ήταν παιδί. Ήταν ένα παιδί που βίωνε βιαιότητα και ανασφάλεια. Τα συναισθήματα και τα γεγονότα των χρόνων της ανάπτυξης, των χρόνων που διαμορφωνόταν ο χαρακτήρας του, ήταν κατά κάποιον τρόπο παντοδύναμα.
Αν ό τύπος αντίδρασης σας είναι η οργή, είναι σίγουρο ότι θα θυμώσετε με ένα, τουλάχιστον, πράγμα από όσα έχω γράψει σε αυτή την παράγραφο. Η εκδήλωση της οργής δεν βελτιώνει την κατάσταση. Ο θυμός τρέφει το θυμό και, όταν εκφράζετε το θυμό σας όσο είναι ακόμη έντονος, τον αναζωπυρώνετε βιοχημικά και διανοητικά. Η οργή βρίσκει πάντοτε ένα λόγο να δικαιώνει την ύπαρξη της. Αν ανήκετε στον οξύθυμο τύπο, αυτό που θέλετε, που χρειάζεστε, είναι να καθησυχάσετε το κτήνος, όχι να το εξοργίσετε.
Η οργή μπορεί να περιπλέξει τις σχέσεις σας και να απομακρύνει εκείνους που σας στηρίζουν, ακριβώς τότε που τους χρειάζεστε περισσότερο.
Βρείτε μια αποδεκτή διέξοδο εκτόνωσης. Δοκιμάστε τα σπορ, το γράψιμο, γρονθοκοπήστε ένα μαξιλάρι. Εντοπίστε τι πυροδοτεί την οργή σας και μάθετε τρόπους για να αλλάξετε την αντίδραση σας. Αν κάποιοι σας τηλεφωνούν και σας εξοργίζουν με αυτά που σας λένε, σταματήστε να μιλάτε μαζί τους. Αν, πηγαίνοντας στη δουλειά σας, περνάτε έξω από το σπίτι που μένατε με τον πρώην σύζυγο σας, αλλάξτε διαδρομή.
Μην συσσωρεύετε την οργή σας. Αφήστε τη να εκτονωθεί, αλλά με τρόπο που δεν θα πληγώνει εσάς ή τους άλλους. Αν αισθάνεστε έτοιμοι να εκραγείτε, αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση. Αναζητήστε τα αίτια της αρχικής σας οργής, ώστε να μπορέσετε να την σταματήσετε πριν κυριαρχήσει επάνω σας. Βρίστε όταν κάνετε ντους, ασχοληθείτε με τη ζωγραφική, τρέξτε δυο-τρία χιλιόμετρα. Με τη βοήθεια της φαντασίας σας πλάστε νέες εμπειρίες που μπορεί να υποθάλπουν το θυμό-αλλάξτε, όμως, τις συνήθεις αντιδράσεις σας και τα προβλεπόμενα ξεσπάσματα σας. Καλλιεργήστε τη φαντασία σας με θετικό τρόπο.
Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους. Προσποιηθείτε ότι στην πραγματικότητα ευθύνεστε μόνο εσείς και ότι μόνο εσείς μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητα σας έτσι όπως δεν τη χρησιμοποιήσατε ποτέ άλλοτε, ζωγραφίζοντας, χορεύοντας ή ακόμη και μαγειρεύοντας. Αυτές δίοδοι εκτόνωσης θα σας προσφέρουν τα εργαλεία για να εκφράσετε τα συναισθήματα σας με τρόπο αποτελεσματικό και θεραπευτικό.
Αν ανήκετε στον οξύθυμο τύπο, το δώρο σας είναι το πάθος. Όταν δεν διοχετεύετε την ενέργεια σας στην οργή, το πάθος σας για τη ζωή θα παραμείνει.
Eνημερωθείτε για το ΝΕΟ Σεμινάριο από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia με θέμα: “Διαχείριση Θυμού με σύγχρονες εφαρμοσμένες μεθόδους”, το οποίο θα διεξαχθεί την Κυριακή 13 Οκτωβρίου, ώρα: 11:00-14.00.
Δυνατότητα παρακολούθησης: Από κοντά, μέσω Skype ή με e -learning (αποστολή βιντεοσκοπημένης εισήγησης και ηλεκτρονικού υλικού).
Απευθύνεται: Στο ευρύτερο ενδιαφερόμενο κοινό, Ψυχολόγους, Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Νηπιαγωγούς, Εκπαιδευτικούς, Παιδαγωγούς, Ειδικούς θεραπευτές, Λογοθεραπευτές, Εργοθεραπευτές, Κοινωνικούς Λειτουργούς, γονείς.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/neo-seminario-quot-diacheirisi-thymoy-sygchrones-efarmosmenes-methodoys-quot-13-10-2019/
Πηγή: Απόσπασμα από το Βιβλίο της Laura Day “Διαχειριστείτε θετικά τις κρίσεις στη ζωή σας”, Εκδόσεις Φυτράκη.
