To υπερβολικό άγχος στη ζωή μας προκαλεί πονοκεφάλους, υψηλή πίεση του αίματος, πόνους στην κοιλιά, απώλεια μνήμης και πολλά άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως η δύσπνοια, η εφίδρωση των χεριών και το τρέμουλο. Η αλήθεια είναι ότι πολλά από τα συμπτώματα είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε.
Δείτε τη Νέα Ομάδα Διαχείρισης Άγχους και Μετάπτωσης της διάθεσης του Psychopedia.gr. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:
Ωστόσο υπάρχουν συγκεκριμένες μέθοδοι, οι οποίες αποδεικνύονται όχι μόνο αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους αλλά και ιδιαίτερα απλές για να τις εφαρμόσουμε. Το πρώτο που κάνουμε ότι από μόνοι προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και να ηρεμήσουμε τον εαυτό μας όταν βιώνουμε μια αγχωτική κατάσταση είναι να πάρουμε βαθιά αναπνοή.Η τεχνική της «δυναμικής αναπνοής» (power breath) περιλαμβάνει τη βαθιά εισπνοή και έπειτα την εκπνοή σε διπλάσιο χρόνο.
Η τεχνική βοηθά επίσης να σταματήσει έγκαιρα μια κρίση πανικού, να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων της ημικρανίας και να αντιμετωπιστεί ένας μυϊκός σπασμός ή μια κράμπα. Ακολουθεί ένα πολύ χρήσιμο βίντεο, το οποίο θα μας βοηθήσει πολύ για να μάθουμε πως μπορούμε να αναπνεύσουμε αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας την τεχνική της “δυναμικής αναπνοής”:
