Psychopedia.gr

Διαχείριση εργασιακού άγχους: Κρίνεται απαραίτητη για την αντιμετώπιση σοβαρών ψυχικών ασθενειών

Στις σημερινές οικονομικές αναταραχές, οι συρρικνώσεις, οι απολύσεις, οι συγχωνεύσεις και οι χρεοκοπίες έχουν κοστίσει τη δουλειά τους σε εκατοντάδες χιλιάδες εργαζόμενους. Εκατομμύρια άλλοι έχουν μετατοπιστεί σε άγνωστες εργασίες εντός των εταιρειών τους και αναρωτιούνται πόσο ακόμη θα απασχολούνται. Στις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι προστίθενται τα νέοι προϊστάμενοι, η παρακολούθηση της παραγωγής από υπολογιστή, τα λιγότερα επιδόματα υγείας και συνταξιοδότησης και η αίσθηση ότι πρέπει να εργάζονται περισσότερο και σκληρότερα για να διατηρήσουν την τρέχουσα οικονομική τους κατάσταση.

Οι εργαζόμενοι σε κάθε επίπεδο βιώνουν αυξημένη ένταση και αβεβαιότητα και ενημερώνουν τα βιογραφικά τους. Η απώλεια μιας θέσης εργασίας μπορεί να είναι καταστροφική, θέτοντας τους άνεργους σε κίνδυνο για σωματικές ασθένειες, συζυγική πίεση, άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και αυτοκτονία. Η απώλεια μιας δουλειάς επηρεάζει κάθε μέρος της ζωής, από την ώρα που ξυπνάτε το πρωί, σε ποιον βλέπετε και τι έχετε την οικονομική δυνατότητα να κάνετε. Μέχρι να γίνει η μετάβαση σε μια νέα θέση, το άγχος είναι χρόνιο.

Μια αίσθηση αδυναμίας

Το αίσθημα αδυναμίας είναι μια παγκόσμια αιτία εργασιακού άγχους. Όταν αισθάνεστε ανίσχυροι, είστε λεία των ταξιδιωτών της κατάθλιψης, της αδυναμίας και της απελπισίας. Δεν αλλάζετε ή αποφεύγετε την κατάσταση επειδή αισθάνεστε ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει. Γραμματείς, σερβιτόρες, μεσαία στελέχη, αστυνομικοί, συντάκτες και ειδικευόμενοι ιατροί είναι μεταξύ εκείνων με τα πιο αγχωμένα επαγγέλματα που χαρακτηρίζονται από την ανάγκη ανταπόκρισης στις απαιτήσεις και τα χρονοδιαγράμματα των άλλων, με ελάχιστο έλεγχο στα γεγονότα. Κοινά σε αυτήν την κατάσταση εργασίας είναι τα παράπονα για υπερβολική ευθύνη και πολύ μικρή εξουσία, αθέμιτες εργασιακές πρακτικές και ανεπαρκείς περιγραφές θέσεων εργασίας. Οι εργαζόμενοι μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτές τις πιέσεις μέσω συνδικάτων ή άλλων οργανώσεων, γραφείων παραπόνων ή προσωπικού ή, συνηθέστερα, με άμεσες διαπραγματεύσεις με τους άμεσους προϊσταμένους τους.

Η περιγραφή της εργασίας σας

Κάθε εργαζόμενος πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη, γραπτή περιγραφή εργασίας. Η απλή διαπραγμάτευση κάνει περισσότερα για να διαλύσει την αίσθηση της αδυναμίας από οτιδήποτε άλλο γνωρίζουμε. Είναι ένα συμβόλαιο που βοηθάς να γραφτεί. Μπορείτε να εναντιωθείτε σε ό,τι δεν θέλετε και να επιμείνετε σε αυτό που θέλετε. Εάν υπάρχει συμβιβασμός, είναι επειδή συμφωνήσατε με αυτόν. Με μια σαφή περιγραφή της θέσης εργασίας, οι προσδοκίες σας διευκρινίζονται, όπως και του αφεντικού σας. Μια καλή περιγραφή εργασίας είναι περιορισμένη σε χρόνο. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για επανεξέταση και αναθεώρηση με βάση την αμοιβαία εμπειρία σας με αυτήν την αρχική περιγραφή εργασίας. Εάν εσείς και το αφεντικό σας δεν μπορείτε να συμφωνήσετε σχετικά με το ποια πρέπει να είναι η περιγραφή της θέσης σας, αναζητήστε άλλη δουλειά, είτε εντός της ίδιας εταιρείας είτε εκτός. Ακόμη και σε αυτούς τους δύσκολους οικονομικούς καιρούς, είναι σημαντικό η δουλειά σας να είναι πηγή ικανοποίησης και σεβασμού.

Γιατί δεν απολαμβάνουμε τη δουλειά μας

Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν περίπου το 25% της ενήλικης ζωής τους δουλεύοντας. Αν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, είσαι τυχερός. Αλλά αν είστε το παροιμιώδες “τετράγωνο μανταλάκι” και η δουλειά σας είναι μια στρογγυλή τρύπα, το εργασιακό άγχος βλάπτει την παραγωγικότητά σας και επιβαρύνει σοβαρά το μυαλό και το σώμα σας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να παραμείνετε σε μια δουλειά που δεν σας ταιριάζει ή που δεν σας αρέσει ιδιαίτερα. Ένας λόγος μπορεί να είναι η «χρυσή χειροπέδα»—έχοντας μισθό, σύνταξη, επιδόματα και «προνόμια» που τον κρατούν δεμένο σε μια δουλειά ανεξάρτητα από τις συνέπειες του άγχους. Πολλοί άνθρωποι είναι σε δουλειές που δεν τους αρέσουν ή δεν είναι καλοί. Η γρήγορη απάντηση είναι να βρουν μια δουλειά που τους αρέσει ή μια δουλειά που ταιριάζει καλύτερα με τις δεξιότητες, τις ικανότητες και τα ενδιαφέροντά τους — πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι είδους δουλειά θα ήθελαν ή τι είδους δουλειά θα ήταν καλύτερη. Ακόμη χειρότερα, δεν έχουν ιδέα για το πώς να βρουν αυτές τις πληροφορίες.

Τραυματικά γεγονότα στην εργασία

Μερικές δουλειές είναι εγγενώς επικίνδυνες και άλλες μπορεί να γίνουν ξαφνικά. Το προσωπικό της ποινικής δικαιοσύνης, οι πυροσβέστες, οι οδηγοί ασθενοφόρων, το στρατιωτικό προσωπικό και οι ομάδες καταστροφών γίνονται μάρτυρες πολλών τρομερών σκηνών και εκτίθενται σε προσωπικό κίνδυνο τακτικά. Συνήθως χειρίζονται τέτοια περιστατικά ικανά. Αλλά περιστασιακά ένα ιδιαίτερα κακό επεισόδιο θα τους μείνει μαζί τους, που εμφανίζεται σε αναδρομές στη μνήμη και εφιάλτες. Μπορεί να ακολουθήσουν διαταραχές ύπνου, ενοχές, φόβος και σωματικά παράπονα. Ακόμη και οι συνηθισμένες δουλειές μπορεί να γίνουν τραυματικές: ένας συνάδελφος, προϊστάμενος ή πελάτης απειλεί σωματικά έναν υπάλληλο. ένα λεωφορείο τρακάρει σε μια εκδρομή. ένας υπάλληλος ληστεύεται ή συλλαμβάνεται όμηρος· γίνεται πυροβολισμός. Τέτοια συμβάντα μπορούν να δημιουργήσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και να οδηγήσουν σε αξιώσεις αποζημίωσης των εργαζομένων εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία από έναν ειδικό στα τραύματα.

Ρύθμιση εργασίας

Μερικές φορές το περιβάλλον εργασίας σας δημιουργεί σωματικό άγχος λόγω θορύβου, έλλειψης ιδιωτικότητας, ανεπαρκούς φωτισμού, ανεπαρκούς εξαερισμού, ανεπαρκούς ελέγχου θερμοκρασίας ή ανεπαρκών εγκαταστάσεων υγιεινής. Ρυθμίσεις όπου υπάρχει οργανωτική σύγχυση ή ένα υπερβολικά αυταρχικό, laissez-faire ή επικεντρωμένο στην κρίση διοικητικού στυλ είναι όλα ψυχολογικά αγχωτικά. Ενεργήστε μέσω εργατικών ή εργαζομένων οργανώσεων για να αλλάξετε τις αγχωτικές συνθήκες εργασίας. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε τα δικαστήρια, τα οποία γίνονται όλο και πιο δεκτικά σε καταγγελίες για αγχωτικές συνθήκες εργασίας. Οι πρόσφατες αποφάσεις δημιούργησαν πίεση στους εργοδότες να παρέχουν εργασιακά περιβάλλοντα όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένα από άγχος. Εάν τίποτα δεν βοηθάει και το εργασιακό περιβάλλον παραμένει αγχωτικό, ασκήστε τις επιλογές αποφυγής σας και βρείτε μια νέα δουλειά. Το κυνήγι εργασίας μπορεί να είναι αγχωτικό, ιδιαίτερα σε περιόδους υψηλής ανεργίας, αλλά το να μειώνεται καθημερινά από τη δουλειά είναι πολύ χειρότερο. 

Για περισσότερα επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/

 

 

Πηγή: The Stress Solution από τον Lyle H. Miller, PhD, και την Alma Dell Smith, PhD.

https://www.apa.org/

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο