Psychopedia.gr

Άσκηση Συγκέντρωσης για παιδιά με ΔΕΠ-Υ: “To κάστρο της σκέψης”

Άσκηση Μindfulness Συγκέντρωσης για παιδιά με ΔΕΠ-Υ: “To κάστρο της σκέψης”

Mind Castle (To κάστρο της σκέψης): Πως να αναπτύξεις τις δυνάμεις της συγκέντρωσης σου

  1. Κάθισε προσηλωμένος με την πλάτη σου σε ευθεία γραμμή και το σώμα χαλαρό. Κλείσε τα μάτια και πάρε αργά και ήρεμα 3 αναπνοές.
  2. Σχεδίασε ένα κάστρο στο μυαλό σου. Πώς είναι εξωτερικά; Έχει πύργους ή ακόμα και γέφυρα;
  3. Πήγαινε τώρα με το μυαλό σου στο εσωτερικό του κάστρου. Τι βλέπεις; Περιηγήσου μέσα σε ένα από τα δωμάτια του κάστρου. Παρατήρησε το σχέδιο του δωματίου, τις μυρωδιές, τους ήχους από κάθε δωμάτιο.
  4. Σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της περιήγησης σε διακόψει μια άλλη σκέψη σου, πάρε μία βαθειά ανάσα, βγάλε μετά τον αέρα και προσπάθησε να επαναφέρεις τη σκέψη σου πίσω στο κάστρο.
  5. Βάλε στόχο να εξερευνήσεις κάθε δωμάτιο του κάστρου για να μπορέσεις να το ολοκληρώσεις τη σκέψη σου. Όταν το καταφέρεις, προσπάθησε να σκεφτείς τι τελικά ανακάλυψες;

  “Μπορείς να αποκτήσεις μια εξαιρετική δύναμη σκέψης όταν δείχνεις προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες του κάστρου που είναι στο μυαλό σου” (Πηγή: Mindful Kids 50 Mindfulness Activities for Kindness Focus And calm Cards).

Για να ενημερωθείτε ακόμα περισσότερο σχετικά με τεχνικές και ασκήσεις που βοηθούν τα παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας να διαχειριστούν το άγχος, το θυμό τους και σε όσα παιδιά έχουν ΔΕΠ-Υ σε πλαίσια θεραπευτικά, στην τάξη, σε ομάδα παιδιών ή ατομικά μπορείτε να κάνετε κλικ στην παρακάτω εικόνα:

ΝEO Εκπαιδευτικό Σεμινάριο: Εφαρμογή τεχνικών Mindfulness σε Παιδιά με Άγχος και ΔΕΠ-Υ

 

 

 

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο