Psychopedia.gr

Άσκηση Συγκέντρωσης για παιδιά με ΔΕΠ-Υ: ” Άγγιξε και κούνησε “

Άσκηση Μindfulness Συγκέντρωσης για παιδιά με ΔΕΠ-Υ: ” Άγγιξε και κούνησε”

“Tap and Wiggle” – Ενίσχυσε τη δύναμη του μυαλού σου:

  1. Μείνε όρθιος ή κάθισε στα πόδια σου, τα οποία πρέπει να ακουμπούν το πάτωμα. Κράτησε τα χέρια σου σε κοντινή απόσταση μπροστά από το στήθος σου και μέτρα τους παλμούς σου.
  2. Προσπάθησε να αγγίξεις το ένα σου πόδι υψωμένο και μέτρα μέχρι το πέντε. Καθώς ακουμπάς το πόδι σου, προσπάθησε να κουνήσεις τα δάχτυλα των χεριών σου από την αντίθετη πλευρά.
  3. Άλλαξε πλευρές. Τώρα άγγιξε το άλλο σου πόδι και μέτρα έως το πέντε. Κούνησε τα δάχτυλα του χεριού σου από την άλλη πλευρά.
  4. Προσπάθησε να κάνεις την άσκηση αλλάζοντας πλευρές όσες περισσότερες φορές μπορείς. Αν κάνεις λάθος, προσπάθησε να γελάσεις με την ψυχή σου και ξεκίνα πάλι την άσκηση από την αρχή.

Αυτή η άσκηση θα αφυπνίσει το μυαλό σου διότι μπορείς να κάνεις 2 διαφορετικά πράγματα την ίδια στιγμή στις δύο αντίθετες πλευρές του σώματος σου.

ΣΤΟΧΟΣ:

Προσπάθησε να κουνήσεις το ένα σου μάτι ακουμπώντας τα δάχτυλα του αντίθετου χεριού σου. Ακούμπησε το άλλο σου μάτι και κούνησε τα δάχτυλα του άλλου σου χεριού. Προσπάθησε να κάνεις την άσκηση κάνοντας διαδοχικές αλλαγές όσο πιο γρήγορα μπορείς.

(Πηγή: Mindful Kids 50 Mindfulness Activities for Kindness Focus And calm Cards).

Για να ενημερωθείτε ακόμα περισσότερο σχετικά με Στρατηγικές, τεχνικές, μελέτες περιπτώσεων και βιωματικές ασκήσεις για την αποτελεσματικότερη διαχείριση της ΔΕΠ-Υ σε παιδιά και εφήβους μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/paidopsychologia-seminaria/dep-y-viomatiko-seminario-endynamosis-amp-diacheirisis-symptomaton-kliniki-kai-ekpaideytiki-praxi/

 

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο