Άσκηση Μindfulness Συγκέντρωσης για παιδιά με ΔΕΠ-Υ: ” Άγγιξε και κούνησε”
“Tap and Wiggle” – Ενίσχυσε τη δύναμη του μυαλού σου:
- Μείνε όρθιος ή κάθισε στα πόδια σου, τα οποία πρέπει να ακουμπούν το πάτωμα. Κράτησε τα χέρια σου σε κοντινή απόσταση μπροστά από το στήθος σου και μέτρα τους παλμούς σου.
- Προσπάθησε να αγγίξεις το ένα σου πόδι υψωμένο και μέτρα μέχρι το πέντε. Καθώς ακουμπάς το πόδι σου, προσπάθησε να κουνήσεις τα δάχτυλα των χεριών σου από την αντίθετη πλευρά.
- Άλλαξε πλευρές. Τώρα άγγιξε το άλλο σου πόδι και μέτρα έως το πέντε. Κούνησε τα δάχτυλα του χεριού σου από την άλλη πλευρά.
- Προσπάθησε να κάνεις την άσκηση αλλάζοντας πλευρές όσες περισσότερες φορές μπορείς. Αν κάνεις λάθος, προσπάθησε να γελάσεις με την ψυχή σου και ξεκίνα πάλι την άσκηση από την αρχή.
Αυτή η άσκηση θα αφυπνίσει το μυαλό σου διότι μπορείς να κάνεις 2 διαφορετικά πράγματα την ίδια στιγμή στις δύο αντίθετες πλευρές του σώματος σου.
ΣΤΟΧΟΣ:
Προσπάθησε να κουνήσεις το ένα σου μάτι ακουμπώντας τα δάχτυλα του αντίθετου χεριού σου. Ακούμπησε το άλλο σου μάτι και κούνησε τα δάχτυλα του άλλου σου χεριού. Προσπάθησε να κάνεις την άσκηση κάνοντας διαδοχικές αλλαγές όσο πιο γρήγορα μπορείς.
(Πηγή: Mindful Kids 50 Mindfulness Activities for Kindness Focus And calm Cards).
Eνημερωθείτε για το NEO Eκπαιδευτικό Σεμινάριο: Mindfulness Based Cognitive Intervention σε Παιδιά με Συναισθηματικές δυσκολίες και Αναπτυξιακές διαταραχές.
Πιστοποιημένο από τον Διεθνή φορέα: International Mindfulness and Meditation Alliance.
Στόχος του Εκπαιδευτικού σεμιναρίου είναι η κατανόηση των θεμελιωδών αρχών της Γνωσιακής Ψυχοθεραπευτικής προσέγγισης και της Ενσυνειδητότητας (Μindfulness), η εκπαίδευση σε ασκήσεις ανά περίπτωση παιδιού και η Συμβουλευτική γονέων στην εφαρμογή τους τόσο στους ίδιους όσο και στα παιδιά. Θα δοθεί πλούσιο ηλεκτρονικό υλικό και βίντεο καθώς και ιδέες που μπορούν να εφαρμοστούν ανάλογα το πλαίσιο που θα απευθύνονται.
Απευθύνεται σε: Ψυχολόγους, Κοινωνικούς Λειτουργούς, Παιδαγωγούς, Εκπαιδευτικούς, Ειδικούς Παιδαγωγούς, Λογοθεραπευτές, Εργοθεραπευτές και στο άμεσα ενδιαφερόμενο κοινό.
Ένα παιδί μαθαίνει πρώτα να παρατηρεί και να αναγνωρίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα του.
Στη συνέχεια μαθαίνει να εξερευνά πώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα του σχετίζονται με τις εμπειρίες του.
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/pistopoiimeno-ekpaideytiko-seminario-mindfulness-based-cognitive-intervention-se-paidia-synaisthimatikes-dyskolies-kai-anaptyxiakes-diataraches-2/
