Πώς να μειώσετε τη συναισθηματική κόπωση και το burnout όταν ο χρόνος, η ενέργεια είναι περιορισμένη;

Μια σύντομη άσκηση αυτοφροντίδας για Ειδικούς Ψυχικής υγείας και μη που χωράει εύκολα σε ένα καθημερινά απαιτητικό πρόγραμμα:

1. Βρες 5 λεπτά. Αν χρειαστεί βάλε χρονομετρητή για να μην αποσπάσαι.
2. Σταμάτα οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνεις, κλείσε οποιεσδήποτε εφαρμογές μηνυμάτων ή emailμπορεί να σε αποσπάσουν.
3. Απόλαυσε το αγαπημένο σου ρόφημα (καφές, τσάι, νερό κ.α.)
4. Εστίασε στο εδώ και τώρα. Νιώσε τη ζέστη του ροφήματος στα χέρια σου…τη θερμοκρασία του στο στόμα σου, τη μυρωδιά, τη γεύση του.
5. Απλά παρατήρησε αργά όλη την αίσθηση της εμπειρίας αυτής.
6. Παρατήρησε την αλλαγή στο σώμα σου.

Πως σου φάνηκε;

Για να ενημερωθείτε σχετικά με τη Διαχείριση Άγχους με τη βοήθεια Γνωσιακών – Συμπεριφορικών Τεχνικών και Mindfulness (Ενσυνειδητότητας) μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/e-seminaria/psychopathologia/e-learning-seminario-diacheirisi-agchoys-me-gnosiakes-symperiforikes-technikes-amp-mindfulness-2/