Αν έχετε αισθανθεί ποτέ αποκομμένοι από τον κόσμο όταν είστε ανήσυχοι, πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πώς να σταματήσετε να αποσυνδέεστε λόγω άγχους. Το άγχος ψυχικής αποσύνδεσης δεν είναι μια συγκεκριμένη διάγνωση ή ένα σύνολο συμπτωμάτων. Μάλλον, η διάσπαση είναι ένα σύμπτωμα και μπορεί να σχετίζεται με το άγχος.
Όταν ένα άτομο βιώνει αποσύνδεση, αποσυνδέεται από το περιβάλλον του ή από τον εαυτό του. Αυτή η αντίδραση λειτουργεί για να ανακουφίσει προσωρινά τις δυνητικά συντριπτικές συναισθηματικές εμπειρίες, όπως τραυματικές αναμνήσεις και μπορεί να μειώσει προσωρινά τα συναισθήματα ντροπής, άγχους ή φόβου, αλλά δεν λειτουργεί ως υγιής μακροπρόθεσμη λύση.
Η αποσύνδεση που σχετίζεται με το άγχος μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού γεγονότος που προκαλεί άγχος ή κατά τη διάρκεια ή μετά από μια περίοδο έντονης ανησυχίας. Επειδή η αποσύνδεση βασίζεται στην αντιμετώπιση της αποφυγής, «λειτουργεί» βραχυπρόθεσμα αλλά έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες.
Τι είναι η ψυχική αποσύνδεση;
Ο όρος αναφέρεται στην αποσύνδεση από την παρούσα στιγμή. Είναι ένας υποσυνείδητος τρόπος αντιμετώπισης και αποφυγής μιας τραυματικής κατάστασης ή αρνητικών σκέψεων.
Ενώ περίπου οι μισοί άνθρωποι μπορεί να έχουν βιώσει ένα περιστατικό διάσπασης στη ζωή τους, μόνο το 2% περίπου διαγιγνώσκεται με αυτό που είναι γνωστό ως διασχιστική διαταραχή.
Η αποσύνδεση συνήθως συμβαίνει ως απάντηση σε ένα τραυματικό γεγονός της ζωής, όπως αυτό που αντιμετωπίζετε ενώ βρίσκεστε στο στρατό ή αντιμετωπίζετε κακοποίηση.
Με αυτόν τον τρόπο, η διάσπαση συνήθως συνδέεται με τραύμα και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ωστόσο, η διάσπαση μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο των συμπτωμάτων άγχους και των αγχωδών διαταραχών.
Συχνά, η αποσύνδεση που συμβαίνει λόγω ακραίου στρες ή πανικού αναγνωρίζεται αλλά αποδίδεται σε άλλες αιτίες, όπως προβλήματα υγείας. Ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να αναζητήσει ιατρική φροντίδα για αυτά τα συμπτώματα και να αισθάνεται ανίσχυρο να τα σταματήσει.
Συνολικά, η αποσύνδεση παρεμβαίνει στη θεραπεία όλων των τύπων διαταραχών και καθιστά δύσκολη την προσοχή στην παρούσα στιγμή. Μπορεί επίσης να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την υγιή επεξεργασία και αντιμετώπιση του τραύματος. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη διάσπαση μέσω θεραπείας και να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης.
Συμπτώματα άγχους και ψυχικής αποσύνδεσης
Η διαδικασία της αποσύνδεσης συνήθως συμβαίνει εκτός της δικής σας επίγνωσης, αν και μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι συμβαίνει, ιδιαίτερα εάν είναι στο πλαίσιο του άγχους. Η εμπειρία περιλαμβάνει μια αποσύνδεση μεταξύ της μνήμης, της συνείδησης, της ταυτότητας και των σκέψεων σας.
Με άλλα λόγια, ενώ κανονικά ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται γεγονότα (όπως οι αναμνήσεις, η ταυτότητα, οι αντιλήψεις, η κινητική λειτουργία κ.λπ.) μαζί, κατά τη διάσπαση, αυτά τα μέρη θρυμματίζονται, αφήνοντάς σας ένα αίσθημα αποσύνδεσης. Είναι ένας γενικός όρος που αναφέρεται σε μια απόσπαση από πολλά πράγματα.
Αποπροσωποποίηση
Με την αποπροσωποποίηση, το μυαλό σας αισθάνεται αποσυνδεδεμένο από τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις ή το σώμα σας. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν την αίσθηση ότι παρακολουθείτε μια ταινία για τον εαυτό σας ή ότι δεν έχετε ταυτότητα.
Μερικά από τα συμπτώματα που παρουσιάζονται ως αποτέλεσμα της αποπροσωποποίησης περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές στις αντιλήψεις σας.
- Διαστρεβλωμένη αίσθηση του χρόνου.
- Συναισθηματικό ή σωματικό μούδιασμα.
- Αισθήματα του εαυτού σας εξωπραγματικοί ή απόντες.
Αποπραγματοποίηση
Η αποπραγματοποίηση προκαλεί μια αίσθηση όπου ο κόσμος δεν αισθάνεται αληθινός. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν το να βλέπουμε τον κόσμο σε αποχρώσεις του γκρι ή να έχουμε όραση σε τούνελ όταν κοιτάμε τον κόσμο.
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αποπραγματοποίηση περιλαμβάνουν:
- Το να νιώθεις ότι ο κόσμος γύρω σου δεν είναι πραγματικός.
- Ταΐζοντας τον κόσμο ως επίπεδο, θαμπό ή γκρίζο.
- Έχοντας όραμα τούνελ όταν κοιτάτε τον κόσμο.
Διάγνωση Διάσπασης
Υπάρχουν τρεις τύποι διαχωριστικών διαταραχών στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5).
Ωστόσο, αυτά είναι ξεχωριστά από τη διάσπαση που σχετίζεται με το άγχος:
Διαταραχή αποπροσωποποίησης: Χαρακτηρίζεται από συνεχή συναισθήματα ότι είστε αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας.
Διασχιστική αμνησία: Χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην ανάμνηση γεγονότων ή από αμνησία για γεγονότα λόγω διάσπασης.
Διασχιστική διαταραχή ταυτότητας: Χαρακτηρίζεται από την παρουσία δύο ή περισσότερων διακριτών προσωπικοτήτων και κενά στη μνήμη (παλαιότερα γνωστή ως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας).
Και πάλι, δεν υπάρχει διάγνωση «άγχους διάστασης», αν και η διάσπαση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με αγχώδεις διαταραχές.
Οι κύριες αγχώδεις διαταραχές που μπορεί να σχετίζονται με τη διάσπαση ως σύμπτωμα περιλαμβάνουν:
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Διαταραχή πανικού
- Κοινωνική αγχώδης διαταραχή
- Συγκεκριμένες φοβίες
Αιτίες Διάσπασης
Ενώ η ακριβής αιτία της διάσπασης είναι ασαφής, οι ειδικοί σημειώνουν ότι η διάσπαση συσχετίζεται με διαταραχές διάθεσης και άγχους και είναι επίσης ένας τρόπος αντιμετώπισης του τραύματος.
Ως αποτέλεσμα, η διάσπαση συχνά επηρεάζει άτομα που έχουν βιώσει τους ακόλουθους τύπους τραύματος:
- Ατυχήματα
- Προσβολή
- Φυσικές καταστροφές
- Στρατιωτική μάχη
- Σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση
Όταν η διάσπαση σχετίζεται με άγχος ή πανικό, τείνει να εμφανίζεται για μικρότερο χρονικό διάστημα από ό,τι όταν οφείλεται σε τραύμα ή κακοποίηση ή ως σύμπτωμα μιας διαγνώσιμης διασχιστικής διαταραχής.
Στην περίπτωση του άγχους, είναι το συνεχές, χαμηλού επιπέδου στρες που επιβαρύνει το νευρικό σας σύστημα και τελικά μπορεί να σας κάνει να αποστασιοποιηθείτε για να προστατευθείτε. αλλά να θυμάστε, όλα αυτά συμβαίνουν κυρίως σε ένα επίπεδο που πιθανότατα δεν γνωρίζετε.
Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/
Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/
