Υπάρχουν καταστάσεις στις διαπροσωπικές σχέσεις, στην καθημερινότητα, αλλά και στη δουλειά, που πολλές φορές μας βγάζουν… εκτός εαυτού! Λογικό και υγιές, αρκεί βέβαια να μπορούμε να διαχειριστούμε σωστά το θυμό μας, χωρίς να μας πνίξει και χωρίς να μας οδηγήσει σε ανεξέλεγκτες εκρήξεις. Το healthyme προτείνει τεχνικές χαλάρωσης, και τρόπους ώστε να διαχειρίζεστε καλύτερα τις καταστάσεις και να μην εγκλωβίζεστε σε έντονα αρνητικά συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας και τους άλλους, χωρίς να βοηθούν…
O θυμός είναι μια δύναμη της ανθρώπινης ψυχής, που συνδέεται στενά με τη βούληση και την αποφασιστικότητα. Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι που θεωρούν το θυμό καταστροφικό συναίσθημα. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί άνθρωποι προτιμούν να σωπαίνουν και να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, «πνίγοντας», όπως χαρακτηριστικά λέμε, το θυμό τους, όμως οι συνέπειες είναι συχνά καταλυτικές. Όταν καταπνίγουμε τα «θέλω» μας, αυτά δεν εξαφανίζονται αλλά, αντιθέτως, συσσωρεύονται. Έτσι, αργά ή γρήγορα, βρίσκουν τρόπο για να βγουν προς τα έξω και τότε ο θυμός, μπορεί να γίνει ο κακός ήρωας του παραμυθιού της ζωής. Αν όμως μάθουμε να τον διαχειριζόμαστε και να τον εκφράζουμε-εκτονώνουμε σωστά, τότε μπορεί να μετατραπεί σε χρήσιμο εργαλείο για να ορίζουμε τα όρια χωρίς να καταπατείται η αξιοπρέπεια μας.
Παρεξηγημένο συναίσθημα
Ο θυμός, λοιπόν, είναι ένα υγιές και φυσιολογικό συναίσθημα, που μπορεί να αποδειχτεί και χρήσιμο, κυρίως γιατί φέρνει στην επιφάνεια πράγματα και καταστάσεις που μας ενοχλούν, λειτουργώντας σαν ξυπνητήρι. Πρέπει απλώς να μάθουμε να ερμηνεύουμε τα σημάδια.
«Από μικρή, θύμωνα συχνά και έντονα, ακόμη και για τα πιο ασήμαντα πράγματα. Είναι ο χαρακτήρας μου. Βλέποντας όμως τις συνέπειες στις σχέσεις με τους φίλους μου και όχι μόνο, άρχισα να καταπιέζω το αίσθημα του θυμού κάθε φορά που αυτό φούντωνε μέσα μου. Όταν κάτι με ενοχλούσε, δεν το εξέφραζα, αλλά το έπνιγα», εξομολογείται η 28χρονη Κική. « Ώσπου μια μέρα όλα άλλαξαν και πήγα από το ένα άκρο στο άλλο».
Ποιος ο λόγος όμως που πολλοί άνθρωποι καταπιέζουν το θυμό τους; Οι λόγοι είναι πολλοί. Μπορεί στο παρελθόν να είχαν δεχτεί μια σκληρή κριτική για τη συμπεριφορά τους και έτσι να θεωρούν ότι δεν έχουν πια το δικαίωμα να θυμώσουν. Μπορεί, επίσης, να θεωρούν το θυμό ως ένα κατώτερο συναίσθημα και να πιστεύουν πως, καταπιέζοντάς τον, γίνονται περισσότερο αρεστοί και αποδεκτοί. Στην άλλη όψη του νομίσματος, συναντάμε τους ανθρώπους που με το παραμικρό θυμώνουν και αρέσκονται σε έντονες διαμάχες. Θυμηθείτε όμως πως ο «θυμός χωρίς αιτία», όταν είναι έντονος και συχνός, δεν αφήνει χώρο σε άλλα, θετικά συναισθήματα και δεν μπορούμε να τον ελέγξουμε, με αποτέλεσμα να δημιουργεί εχθρότητα στις σχέσεις μας και να μας εγκλωβίζει σε μια διαρκή ένταση.
Eνημερωθείτε για το ΝΕΟ E – Learning Σεμινάριο με θέμα: “Διαχείριση Θυμού με σύγχρονες εφαρμοσμένες μεθόδους”.
Τρόπος Παρακολούθησης: Αποστολή του βιντεοσκοπημένου υλικού της εισήγησης στο email σας, με επιπλέον ηλεκτρονικό υλικό σημειώσεων σε μορφή pdf. (Έχετε τη δυνατότητα εφόσον προκύψουν απορίες-ερωτήσεις από την παρακολούθηση της εισήγησης να μας τις στείλετε στο info@psychopedia.gr, ώστε να απαντηθούν από την εισηγήτρια).
Απευθύνεται: Στο ευρύτερο ενδιαφερόμενο κοινό, Ψυχολόγους, Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Νηπιαγωγούς, Εκπαιδευτικούς, Παιδαγωγούς, Ειδικούς θεραπευτές, Λογοθεραπευτές, Εργοθεραπευτές, Κοινωνικούς Λειτουργούς, γονείς.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/neo-e-learning-seminario-diacheirisi-thymoy-sygchrones-efarmosmenes-methodoys/
Αναγνωρίστε, αγκαλιάστε και κατανοήστε τον θυμό σας. Ίσως να έχει κάτι να σας πει. Η λύση δεν είναι να σωπαίνουμε σε ό,τι μας αδικεί και μας μειώνει, αλλά να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το θυμό μας και να τον μετατρέπουμε σε έναν υγιή, ήπιο και σταθερό, αποφασιστικό τρόπο για να διεκδικήσουμε το δίκιο μας. Όταν ο θυμός «θάβεται» ή εκφράζεται με τον λάθος τρόπο, οι επιπτώσεις εντοπίζονται, όχι μόνο στο σώμα μας, αλλά και στην ψυχή μας, στον κοινωνικό μας εαυτό και στους άλλους.
Οι ειδικοί αναφέρουν πως ο καταπιεσμένος θυμός συνδέεται, σε μακροχρόνια βάση, με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και με καρδιαγγειακά προβλήματα. Δεν είναι τυχαία άλλωστε η έκφραση «Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι». Ειδικότερα, η χρόνια συσσώρευση θυμού μπορεί να οδηγήσει σε µία κατάσταση χρόνιας «επιθετικής ετοιμότητας». Όσοι καταπιέζουν και συσσωρεύουν τον θυμό τους, κάποια στιγμή μπορεί να ξεσπάσουν με άσχημο τρόπο ή να προχωρήσουν και σε διακοπή των σχέσεων που τους ενοχλούν.
Tης Παρασκευής Μπατή
Πηγή: healthyme.gr
