Psychopedia.gr

Φόβο της απόρριψης: Πως να μην επιτρέψουμε να πάει πίσω τη ζωή μας

Επιμέλεια άρθρου: Σοφία Βάσο Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας

Εμείς οι άνθρωποι μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, αλλά ο φόβος της απόρριψης είναι τόσο δυνατός που μπορεί να μας αναγκάσει να κάνουμε βήματα πίσω στην ζωή σε περίπτωση που πληγωθούμε. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό, αλλά κάνοντας αυτό χάνουμε πολλά περισσότερα.

Όλοι μας έχουμε κάνει κάτι ακραίο και γενναίο, επειδή άξιζε το ρίσκο. Έχομε κυνηγήσει κάποιον, έχουμε φιλήσει, έχουμε μοιραστεί πράγματα και έχουμε ξεγυμνώσει την ψυχή μας επειδή κάτι ήταν τόσο σημαντικό για να απομακρυνθούμε από αυτό.

Βέβαια όλοι ξέρουμε πως καμιά φορά αυτά τα ρίσκα δεν ανταποδίδουν και πονάει όταν συμβαίνει αυτό. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να είναι εξοντωτικός και δύσκολος. Ενώ άλλες φορές αυτά τα ρίσκα, που εμπεριέχουν την περίπτωση της απόρριψης, μας οδηγούν σε εξωπραγματικά μέρη και εκεί είναι που δημιουργείται η μαγεία.

Οπότε ας μην προσποιούμαστε ότι η απόρριψη δεν πονάει, γιατί πονάει. Ενίοτε είναι αβάσταχτο, αλλά πάντα βρίσκουμε τρόπο να επανέλθουμε. Όσο δυνατά κι αν έχουμε χτυπήσει το πάτωμα, πάντα καταφέρνουμε να σηκωθούμε και να προχωρήσουμε.

Ο φόβος της απόρριψης είναι αληθινός. Αληθινά, όμως, είναι και τα πράγματα που χάνουμε εξαιτίας του. Παρακάτω θα δούμε τρόπους πώς να σταματήσουμε να κρατάμε πίσω τον εαυτό μας, ώστε να μπορέσουμε να ανοίξουμε το μονοπάτι σε πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά και δεν πρέπει να χάσουμε.

  1. Βλέπουμε τι μας προσφέρει: είτε αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε είτε όχι, υπάρχουν άλλα πράγματα που κερδίζουμε από την προσπάθεια. Όπως συμβαίνει με κάθε φόβο, κάθε φορά που τον αντιμετωπίζουμε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τον διώξουμε την επόμενη φορά.
  2. Σημαντικό είναι αυτό στο οποίο εστιάζουμε: πάντα σκεφτόμαστε περισσότερο τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να ρισκάρουμε, διότι η ανθρώπινη φύση κινείται με γνώμονα την επιβίωση. Όμως, όλοι οι λόγοι για να μην κάνουμε κάτι δεν έχουν τόση σημασία όσο το ότι αν πάρουμε το ρίσκο μπορεί να βρεθούμε κάπου μαγικά στην ζωή μας.
  3. Η απόρριψη μας φέρνει πιο κοντά σε αυτό που θέλουμε: αυτά που μας αξίζουν πάντα έρχονται σε εμάς, αλλά μερικές φορές πρέπει να παλεύουμε για αυτά. Πρέπει να συνεχίσουμε να ρισκάρουμε και να ψάχνουμε αυτό που θέλουμε, γιατί όσες απορρίψεις κι αν βιώσουμε, καμία από αυτές δεν θα έχει σημασία όταν το βρούμε.
  4. Το χειρότερο που νιώθουμε είναι η ντροπή: ο φόβος της απόρριψης έρχεται μαζί με τον φόβο της ντροπής. Η ντροπή μπορεί να είναι απαίσια, αλλά ποτέ δεν είναι καταστροφική. Όσο δύσκολο κι αν είναι να την διαχειριστούμε, μπορούμε να την ελέγξουμε και να την ξεπεράσουμε.
  5. Αφήνουμε τον εαυτό μας να είναι ευάλωτος: το να παίρνουμε ρίσκα σημαίνει πως θα είμαστε ευάλωτοι. Πρέπει να εκλαμβάνουμε αυτή την ευαλωτότητα ως μία ανθρώπινη ποιότητα και να μάθουμε πως αυτό είναι το πιο όμορφο πράγμα για εμάς.
  6. Ας το κάνουμε πραγματικότητα: τι θα συμβεί πραγματικά εάν μας απορρίψουν; Πόσο σημαντικό είναι για εμάς; Τι θα χάσουμε εάν κάνουμε πίσω από τον φόβο; Πρέπει να κατανοήσουμε τις συνέπειες των αποφάσεών μας και προχωρήσουμε.
  7. Ας αφήσουμε τον φόβο να κερδίσει: είναι περισσότερο πιθανό να νιώσουμε άσχημα εάν δεν κυνηγήσουμε κάτι που είναι σημαντικό για εμάς. Αυτό είναι που μας ωθεί να πάρουμε το ρίσκο, όσο άσχημη κι αν είναι η απόρριψη, εάν έρθει.
  8. Ας μην διστάζουμε: συνεχώς λέμε πως περιμένουμε – περιμένουμε για την σωστή μέρα, την σωστή στιγμή, το σωστό συναίσθημα, τον σωστό άνθρωπο. Αυτά, όμως, είναι δικαιολογίες για α νιώσουμε καλύτερα που δεν αρπάζουμε τις ευκαιρίες για αυτά που θέλουμε. Όταν θέλουμε κάτι πολύ, πρέπει να ρισκάρουμε κάθε στιγμή και να μην χάνουμε χρόνο περιμένοντας το σωστό.

Το να παίζουμε με ασφάλεια θα μας κρατήσει ασφαλείς, αλλά δεν θα κάνει τίποτα παραπάνω από αυτό. Κάπου ανάμεσα στον φόβο μην αποτύχουμε και το θάρρος να κάνουμε αυτό που θέλουμε συμβαίνει η μαγεία. Η μεγαλύτερη απειλή στο να πάρουμε αυτό που θέλουμε είναι η απόφασή μας να μείνουμε ασφαλείς. Πρέπει να είμαστε περήφανοι για το θάρρος, την δύναμη και την ανοιχτότητα σε νέες εμπειρίες της καρδιάς μας – και να μην ακούσουμε γιατί θα μας οδηγήσει εκεί ακριβώς που θέλουμε.

Ενημερωθείτε για το ΝΕΟ E – Learning Σεμινάριο από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Ψυχοθεραπείας Psychopedia με θέμα: Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία στην Πράξη.

Τρόπος Παρακολούθησης από το σπίτι: Αποστολή του βίντεοσκοπημένου υλικού της εισήγησης στο email σας, με επιπλέον ηλεκτρονικό υλικό σημειώσεων σε μορφή pdf. (Έχετε τη δυνατότητα εφόσον προκύψουν απορίες-ερωτήσεις από την παρακολούθηση της εισήγησης να μας τις στείλετε στο info@psychopedia.gr, ώστε να απαντηθούν από την εισηγήτρια).

Το βίντεο της εισήγησης οι συμμετέχοντες το παρακολουθούν στον δικό τους χρόνο. Δίδεται Βεβαίωση Παρακολούθησης και Εκπαιδευτικό υλικό.

Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής μπορείτε να κάνετε κλικ στην παρακάτω εικόνα:

ΝΕΟ E – Learning Σεμινάριο: Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία στην Πράξη

 

 

 

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο