Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) είναι μια καινοτόμος προσέγγιση που ενσωματώνει έννοιες από την εξελικτική ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και το Mindfulness για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας και την υποβοήθηση στην ανάρρωση από το τραύμα.

Τα Θεμέλια της CFT
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια αναπτύχθηκε από τον Καθηγητή Paul Gilbert για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με την ντροπή και την αυτοκριτική, τα οποία είναι κοινά σε πολλές ψυχικές διαταραχές. Η CFT στοχεύει στην καλλιέργεια συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους για την προώθηση της θεραπείας και της ψυχολογικής ανθεκτικότητας (Gilbert, 2010).

Η Εξελικτική Βάση
Η CFT βασίζεται στην κατανόηση ότι ο εγκέφαλός μας έχει εξελιχθεί για να ανταποκρίνεται στις απειλές και να αναζητά ασφάλεια. Αυτή η εξελικτική προοπτική βοηθά στην εξήγηση γιατί πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με την αυτοκριτική και την ντροπή. Αναπτύσσοντας τη συμπόνια, τα άτομα μπορούν να ενεργοποιήσουν συστήματα καταπραϋντικής και συναισθηματικής σχέσης στον εγκέφαλο, αντισταθμίζοντας τα συστήματα που εστιάζουν στην απειλή (Gilbert, 2009).

Το Μοντέλο των Τριών Συστημάτων
Η Συμπόνια ως Θεραπευτικό Εργαλείο (CFT) υποστηρίζει ότι τα συναισθήματά μας ρυθμίζονται από τρία διασυνδεδεμένα συστήματα:

Σύστημα Απειλής: Αυτό το σύστημα πυροδοτεί αντιδράσεις στον κίνδυνο, όπως άγχος, θυμό και φόβο. Είναι απαραίτητο για την επιβίωση, αλλά μπορεί να γίνει υπερδραστήριο.
Σύστημα Ενέργειας: Αυτό το σύστημα μας παρακινεί να επιδιώκουμε στόχους και ανταμοιβές. Συνδέεται με συναισθήματα ενθουσιασμού και ευχαρίστησης, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση εάν υπερδιεγερθούμε.
Καταπραϋντικό Σύστημα: Αυτό το σύστημα προάγει συναισθήματα ασφάλειας, ηρεμίας και ικανοποίησης. Είναι απαραίτητο για την ανάρρωση και την ευημερία, αλλά συχνά είναι υποανάπτυκτο σε άτομα με υψηλά επίπεδα αυτοκριτικής και ντροπής (Gilbert, 2009).

Η Συμπόνια ως Θεραπευτικό Εργαλείο
Η συμπόνια στη CFT περιλαμβάνει ευαισθησία στον πόνο του εαυτού και των άλλων, σε συνδυασμό με μια δέσμευση για την ανακούφιση και την πρόληψή του. Αυτή η μορφή συμπόνιας περιλαμβάνει τρία συστατικά: αυτοσυμπόνια, συμπόνια για τους άλλους και λήψη συμπόνιας από τους άλλους (Neff, 2003; Gilbert, 2014).

Οφέλη της Θεραπείας με επίκεντρο τη συμπόνια

Μείωση της Αυτοκριτικής
Η αυτοκριτική είναι ένα κοινό πρόβλημα σε πολλές ψυχικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Η CFT βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν μια πιο ευγενική, πιο κατανοητική σχέση με τον εαυτό τους, μειώνοντας τον αντίκτυπο των αυτοκριτικών σκέψεων (Gilbert & Procter, 2006).

Παράδειγμα: Ένα άτομο που παλεύει με την κατάθλιψη μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές CFT για να αντισταθμίσει τις αυτοκριτικές σκέψεις, όπως «Είμαι άχρηστος», με συμπονετικές σκέψεις, όπως «Κάνω το καλύτερο που μπορώ, και αυτό είναι αρκετό».

Ενίσχυση της Συναισθηματικής Ρύθμισης

Η CFT προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση ενεργοποιώντας το σύστημα καταπράυνσης, το οποίο βοηθά στη διαχείριση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων. Αυτή η ρύθμιση είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα που αναρρώνουν από τραύμα, καθώς μπορεί να τα βοηθήσει να αισθάνονται πιο ασφαλή. (Hoffart et al., 2015).

Παράδειγμα: Κάποιος που αναρρώνει από τραύμα μπορεί να χρησιμοποιήσει ασκήσεις ενσυνειδητότητας και αυτοσυμπόνιας για να ηρεμήσει το σύστημα απειλής του και να μειώσει τα συναισθήματα άγχους και υπερεπαγρύπνησης.

Ενίσχυση της Ανθεκτικότητας
Καλλιεργώντας τη συμπόνια, τα άτομα μπορούν να οικοδομήσουν ανθεκτικότητα απέναντι στις προκλήσεις της ζωής. Η συμπόνια παρέχει έναν υποστηρικτικό εσωτερικό διάλογο που ενθαρρύνει την επιμονή και την προσαρμοστικότητα απέναντι στις αντιξοότητες (Leaviss & Uttley, 2015).

Παράδειγμα: Ένα άτομο που αντιμετωπίζει μια δύσκολη μετάβαση στη ζωή, όπως το διαζύγιο, μπορεί να χρησιμοποιήσει τεχνικές που επικεντρώνονται στη συμπόνια για να οικοδομήσει ανθεκτικότητα, υπενθυμίζοντας στον εαυτό του ότι είναι εντάξει να αισθάνεται πόνο και ότι έχει τη δύναμη να τον ξεπεράσει.

Βελτίωση των Σχέσεων
Η Συμπόνια για την Τρίτη Κατάθλιψη ενισχύει τις διαπροσωπικές σχέσεις προωθώντας την ενσυναίσθηση, την κατανόηση και την καλοσύνη προς τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικές και υποστηρικτικές συνδέσεις, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία και την ανάρρωση από τραύμα (Kirby & Gilbert, 2017).

Παράδειγμα: Η άσκηση συμπόνιας για τους άλλους μπορεί να περιλαμβάνει την ενεργή ακρόαση ενός φίλου που βρίσκεται σε δυστυχία χωρίς κρίση και την προσφορά υποστήριξης χωρίς να προσπαθεί να διορθώσει τα προβλήματά του.

Eνημερωθείτε για το ΝΕΟ Επιμορφωτικό Σεμινάριο: Εισαγωγή στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy) & Η εφαρμογή της στο θεραπευτικό πλαίσιο.

Ημερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2026

Ώρα Διεξαγωγής: 10.00-14.00

Δυνατότητα Οnline παρακολούθησης μέσω της πλατφόρμας Zoom.

*Επιπλέον δυνατότητα Ασύγχρονης παρακολούθησης (αποστολή βίντεο της εισήγησης, οι συμμετέχοντες το παρακολουθούν στο δικό τους χρόνο).

Σε ποιους απευθύνεται: Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Ιατρούς, Κοινωνικούς Λειτουργούς, Εργοθεραπευτές, Ειδικούς Θεραπευτές, Φοιτητές ψυχολογίας και σε όλες τις σχετικές ειδικότητες που παρέχουν Συμβουλευτική.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/epimorfotiko-seminario-eisagogi-sti-therapeia-estiasmeni-sti-symponia-compassion-focused-therapy-amp-i-efarmogi-tis-sto-therapeytiko-plaisio/

Πηγές: 

Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062.
Gilbert, P. (2009). The compassionate mind: A new approach to life’s challenges. New Harbinger Publications.
Gilbert, P. (2010). Compassion-focused therapy: Distinctive features. Routledge.
Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassion focused therapy. British Journal of Clinical Psychology, 53(1), 6-41.
Gilbert, P., & Procter, S. (2006). Compassionate mind training for people with high shame and self-criticism: Overview and pilot study of a group therapy approach. Clinical Psychology & Psychotherapy: An International Journal of Theory & Practice, 13(6), 353-379.
Hoffart, A., Øktedalen, T., & Langkaas, T. F. (2015). Self-compassion influences PTSD symptoms in the process of change in trauma-focused cognitive-behavioral therapies: A study of within-person processes. Frontiers in Psychology, 6, 1273.
Kirby, J. N., & Gilbert, P. (2017). The emergence of the compassion focused therapies. In P. Gilbert (Ed.), Compassion: Concepts, research and applications (pp. 258-285). Routledge.
Leaviss, J., & Uttley, L. (2015). Psychotherapeutic benefits of compassion-focused therapy: An early systematic review. Psychological Medicine, 45(5), 927-945.
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.
Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self-compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28-44.
Salzberg, S. (1995). Loving-kindness: The revolutionary art of happiness. Shambhala Publications.