Η θεραπεία με επίκεντρο τη συμπόνια (Compassion-Focused Therapy) είναι η έννοια της ενσωμάτωσης τεχνικών εκπαίδευσης στη συμπόνια στην ψυχοθεραπεία, ώστε οι θεραπευόμενοι να συνηθίσουν σε μία πιο ευγενική μορφή σκέψης.
Αυτός ο τύπος θεραπείας δίνει έμφαση στη σημασία της συμπόνιας και της αυτοσυμπόνιας στις αλληλεπιδράσεις τόσο με τον κόσμο όσο και με τον εαυτό.
Η CFT πηγάζει από την επίδραση που έχει η συμπόνια στην ευτυχία των άλλων, καθώς και στη δική μας.
Στη CFT, οι θεραπευόμενοι αναπτύσσουν δεξιότητες που τους επιτρέπουν να βιώνουν καλοσύνη προς τον εαυτό τους και σεβασμό για τους άλλους μέσω της χρήσης στρατηγικών που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (Mindfulness).
Η CFT είναι παρόμοια με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία διερευνά τον εντοπισμό και την αναδιατύπωση αρνητικών ή επιβλαβών σκέψεων, αλλά εφαρμόζει τεχνικές που βοηθούν στην εδραίωση χαρακτηριστικών όπως η αποδοχή και ο αυτοσεβασμός, προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση και το θετικό συναίσθημα.
Η CFT είναι ωφέλιμη για όσους βιώνουν καταστροφικές σκέψεις, κατάθλιψη ή άγχος για την καταπολέμηση των συναισθημάτων ντροπής και αυτοκριτικής.
Τεχνικές CFT – Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια
Εικόνες Συμπόνιας
Οι ασκήσεις εικόνων συμπόνιας βοηθούν τους θεραπευόμενους να κατανοήσουν την εικόνα τους για τη συμπόνια.
Τα άτομα θα κληθούν να εκφράσουν ποια θα ήταν η ιδανική απεικόνιση της συμπόνιας από κάποιον άλλο. Μπορεί να τους ζητηθεί πώς μπορεί να φαίνεται ή να ακούγεται η συμπόνια μέσω εκφράσεων του προσώπου και τόνου φωνής. Πρέπει επίσης να συσχετίσουν λέξεις που συνδέονται με αυτήν την εικόνα που δημιούργησαν, όπως “ζεστό” ή “δυνατό”.
Το άτομο μπορεί επίσης να κληθεί να παίξει τον ρόλο ενός βαθιά συμπονετικού ατόμου και να προβάλει αυτήν την εικόνα μέσω εκφράσεων του προσώπου, τόνου φωνής, στάσης και λέξεων. Οι πελάτες καλούνται να φανταστούν συμπονετικές εικόνες σε στιγμές που συνήθως μπορεί να είναι αυτοκριτικοί.
Εργασίες Συμπεριφοράς Συμπόνιας
Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας έκθεσης όπου ο θεραπευόμενος εκτίθεται στην πραγματική του ζωή στις νέες συμπεριφορές που μαθαίνει στη θεραπεία. Μαθαίνουν πως να εξασκούν ενθαρρυντικές και ευαίσθητες εκφράσεις στον εαυτό τους σε καταστάσεις φόβου ή αμηχανίας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να μάθουν να είναι ευγενικά με τον εαυτό τους σε δύσκολες συνθήκες.
Αυτού του είδους οι εργασίες είναι επίσης σημαντικές για τους θεραπευόμενους, ώστε να αποδέχονται θετικά συναισθήματα. Εάν ένα άτομο έχει γίνει επιρρεπές σε συναισθήματα ενοχής ή φόβου κατά τη διάρκεια ευχάριστων στιγμών, μπορεί να αρχίσει να εξασκεί περισσότερα θετικά συναισθήματα σε αυτές τις στιγμές.
Σε τι βοηθά η CFT:
Η CFT βοηθά ένα άτομο να αναπτύξει πιο ευγενικές προσεγγίσεις στο πώς να βλέπει τον εαυτό του και να αλληλεπιδρά με τους άλλους, απαλλαγμένες από ενοχές και κριτική.
Η CFT μπορεί να είναι ωφέλιμη για όσους αναζητούν υποστήριξη με τις ακόλουθες παθήσεις και ανησυχίες:
- Αυτοεκτίμηση
- Στρες
- Κατάθλιψη
- Άγχος
- Θυμός
- Σχέσεις
- Ντροπή
- Φόβος
- Εικόνα σώματος
- Διαταραχές διάθεσης
- Διαταραχές προσωπικότητας
- Διατροφικές διαταραχές
- Τραύμα
- Εθισμός
Τα Οφέλη της CFT:
Η Συμπονετική Θεραπεία (CFT) εκπαιδεύει στρατηγικά ένα άτομο να αναπτύξει δεξιότητες που ενισχύουν τη συμπονετική σκέψη, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα αυτοεπιβεβαίωσης και ενσυναίσθησης.
Η συμπόνια θεωρείται γενικά ότι σημαίνει φροντίδα για τα βάσανα των άλλων, αλλά σημαίνει επίσης αυτοσυμπόνια, η οποία σημαίνει να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Σύμφωνα με την ειδικό στην αυτοσυμπόνια και ψυχολόγο Kristen Neff, η αυτοσυμπόνια συσχετίζεται στην πραγματικότητα με τη συμπόνια για τους άλλους και τη συνολική ευεξία.
Η συμπόνια για τους άλλους και τον εαυτό σχετίζεται με μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής. Επιτρέπει θετικές συνήθειες σκέψης, προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα των σχέσεων. Η συμπόνια συνδέεται επίσης με λιγότερο άγχος, κατάθλιψη και αυτοκριτική. Επιπλέον, η συμπόνια μπορεί να παράγει πιο υγιείς ανοσολογικές αντιδράσεις και βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων κορτιζόλης.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την Compassion-Focused Therapy (Συμπονετική Θεραπεία) μπορείτε να ενημερωθείτε για το Εκπαιδευτικό Σεμινάριο: Εισαγωγή στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy) & Η εφαρμογή της στο θεραπευτικό πλαίσιο.
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 9 Νοεμβρίου 2025. Ώρα διεξαγωγής: 11.00 – 15.00
Επιπλέον Δυνατότητα Online & Ασύγχρονης παρακολούθησης (στο δικό σας χρόνο σε βίντεο).
Σε ποιους απευθύνεται: Σε Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Ιατρούς, Κοινωνικούς Λειτουργούς, Εργοθεραπευτές, Eιδικούς Θεραπευτές, Φοιτητές ψυχολογίας και σε όλες τις σχετικές ειδικότητες που παρέχουν Συμβουλευτική.
Δίδεται πλούσιο Εκπαιδευτικό υλικό και Πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Για όλες τις λεπτομέρειες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/ekpaideytiko-seminario-eisagogi-sti-therapeia-estiasmeni-sti-symponia-compassion-focused-therapy-amp-i-efarmogi-tis-sto-therapeytiko-plaisio/
Πηγή: https://www.verywellmind.com
