Tης Ζακλίν Σιάνου Συμβούλου Ψυχικής Υγείας Συνθετικής προσέγγισης & Κλινικής Υπνοθεραπεύτριας

Στη σύγχρονη ψυχολογία, η σωματοποίηση των συναισθημάτων μας θεωρείται κάτι παραπάνω από ένα από ψυχολογικό φαινόμενο. Αποτελεί αντικείμενο μελέτης της νευροεπιστήμης καθώς επιβεβαιώνει πως το σώμα και ο νους αποτελούν ένα αδιάσπαστο σύνολο. Τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται, που δεν αναγνωρίζονται, συχνά εκδηλώνονται μέσω σώματος, δημιουργώντας συμπτώματα όπως είναι σφίξιμο στο στήθος, κόπωση, πονοκεφάλους, πόνοι στο σώμα ακόμη καθώς ακόμη και αυτοάνοσες εκδηλώσεις.

Πώς λειτουργεί ο μηχανισμός:

Όταν βιώνουμε ένα έντονο συναίσθημα (άγχος, φόβος, θλίψη, θυμός) το σώμα κινητοποιείται, πολλές φορές πιο γρήγορα από τον «λογικό» εγκέφαλο. Ενεργοποιείται αυθόρμητα το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα (ΑΝΣ), συγκεκριμένα το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα (ΣΝΣ), το οποίο και αποτελεί το πρώτο βήμα αντίδρασης μας: είτε η φυγή (fly), είτε η πάλι (fight), είτε το «πάγωμα» (freeze). Αυτοί είναι οι τρείς βασικοί, βιολογικοί άμεσοι τρόποι αντιμετώπισης απειλής του ανθρώπου. Από εκεί ξεκινά το σώμα τις βιολογικές δικές του διεργασίες αντιμετώπισης: η καρδιά επιταχύνει τον ρυθμό της για να στείλει περισσότερο αίμα στους μύες ώστε να είναι έτοιμοι για πάλη, η αναπνοή αλλάζει , οι μύες σφίγγουν, το πεπτικό σύστημα μπαίνει σε παύση και άλλες πολλές διεργασίες.

Επομένως, εάν το έντονο συναίσθημα δεν εκφραστεί ή δεν επεξεργαστεί, η ένταση αυτή, η έντονη απειλή που καταγράφηκε στην αμυγδαλή μας στον εγκέφαλο, παραμένει παγιδευμένη στο σώμα. Όταν το συναίσθημα και η συναισθηματική διεργασία μας διακόπτεται συστηματικά ή δεν εκτονώνεται, το σώμα συνεχίζει να στέλνει «σήματα κινδύνου» που ζητούν την προσοχή και φροντίδα μας.

Στον εγκέφαλο, ο υποθάλαμος, η υπόφυση και τα επινεφρίδια συνεργάζονται σε μια αλυσίδα, γνωστή και ως άξονας HPA (Hypothalamus – Pituitary – Adrenal Axis). Η αλυσίδα αυτή ρυθμίζει την απόκριση μας στο στρες. Η συνεχής ή μόνιμη ενεργοποίηση της αλυσίδας αυτής μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αύξηση κορτιζόλης, «της ορμόνης του άγχους». Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• Διαταραχές ύπνου
• Μυϊκές εντάσεις ή/και πόνους
• Αίσθημα κόπωσης / αίσθημα υπερδιέγερσης
• Ευερεθιστότητα / δυσκολία συγκέντρωσης
κα.

Με βάση το βιβλίο «Το Σώμα Κρατάει το Σκορ», του Bessel van der Kolk, το σώμα μας λειτουργεί ως «καταγραφικό μέσο εμπειριών», ειδικά τραυματικών εμπειριών. Αυτό που δεν ειπώνεται με λέξεις ή δεν εκφράζεται με κάποιον τρόπο, μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσφορίες στο στομάχι, πονοκεφάλους, τάση για αποφυγή, ακόμη και το σώμα μπορεί να αλλάξει τη στάση του. Έτσι, τα συναισθήματα μεταφράζονται σε συμπτώματα.

Συναισθήματα και Εγκεφαλική Επεξεργασία
Με βάση τις σύγχρονες νευροεπιστημονικές μελέτες, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, όπως είναι η αμυγδαλή, ο προμετωπιαίος φλοιός και η ινσούλα συνεργάζονται για να ερμηνεύσουν και να διαχειριστούν το συναισθηματικό δυσφορικό βίωμα. Στην περίπτωση όμως που υπάρχει έντονο στρες/τραύμα, η σύνδεση αυτών των περιοχών μπορεί και να διαταράσσεται. Με αποτέλεσμα τα συναισθήματα να βιώνονται κυρίως στο σώμα, χωρίς να υπάρχει κατανόηση, ερμηνεία ή επεξεργασία από τον εγκέφαλο.

Βασικά Εργαλεία Βοήθειας
Το Mindfulness, η εργασία με το σώμα, η σωματική ψυχοθεραπεία, και παρόμοιες προσεγγίσεις, προσφέρουν εργαλεία για να μπορέσουμε να «ακούσουμε» το σώμα μας με ασφάλεια, με επίγνωση και αποδοχή. Τεχνικές όπως είναι το Body Scan, η αναπνοή με πρόθεση, η σωματική γείωση, η δημιουργία «ασφαλούς εσωτερικού χώρου» είναι μόνο μερικές από τις τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σύνδεσης με τον εαυτό μας. Το σώμα, όταν του δοθεί η εστίαση και η προσοχή, χωρίς να υπάρχει πίεση ή ερμηνεία, έχει την ικανότητα να αυτορρυθμιστεί και να απελευθερώσει την ένταση.
Το σώμα μας είναι ένας χάρτης μνήμης, επεξεργασίας και αυτοθεραπείας. Μπορούμε να μάθουμε να το ακούμε, και τότε μπορεί να γίνει το πιο πολύτιμο εργαλείο μας, για την αλλαγή και την ενδυνάμωση μας.

Ενημερωθείτε για το Εκπαιδευτικό Σεμινάριο από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Ψυχοθεραπείας Psychopedia με θέμα: Σωματική Ψυχοθεραπεία & ασκήσεις Mindfulness για το στρες και το ψυχικό τραύμα.

Hμερομηνία Διεξαγωγής: Σάββατο 11 Οκτωβρίου 2025, ώρα: 15.00-20.00

Τόπος διεξαγωγής: Χώρος Psychopedia Γεωργίου Βούρη 6, Αμπελόκηποι-Αθήνα (400 μέτρα από τον σταθμό του μετρό Πανόρμου).

Eπιπλέον Δυνατότητα Online παρακολούθησης μέσω Zoom (θα δοθουν αναλυτικές οδηγίες παρακολούθησης).

Eπιπλέον Δυνατότητα Ασύγχρονης παρακολούθησης (αποστολή βίντεο της εισήγησης, οι συμμετέχοντες το παρακολουθούν στο δικό τους χρόνο).

Σε ποιους απευθύνεται: Ειδικούς Ψυχικής Υγείας, Ψυχίατρους, Κοινωνικούς Λειτουργούς, Εργοθεραπευτές, Eιδικούς Θεραπευτές, Φοιτητές ψυχολογίας και σε όλες τις σχετικές ειδικότητες που παρέχουν Συμβουλευτική.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/ekpaideytiko-seminario-somatiki-psychotherapeia-amp-askiseis-mindfulness-gia-to-stres-kai-to-psychiko-trayma/

Πηγές: Bessel van der Kolk – Το Σώμα Κρατάει το Σκορ

Βιογραφικό Ζακλίν Σιάνου

Η Ζακλίν Σιάνου είναι κάτοχος του πτυχίου με Άριστα στην Διοίκηση Ανθρωπίνων Πόρων, κάτοχος μεταπτυχιακό με “Honors” στο Management, από το Αγγλικό Πανεπιστήμιο University of Hertfortshire, κάτοχος της πιστοποίησης Συμβουλευτικής Ψυχικής Υγείας Συνθετικής Προσέγγισης και κάτοχος διπλώματος Ανώτερης Πρακτικής στην Ψυχοθεραπευτική προσέγγιση Κλινικής Βιοθυμικής Υπνοθεραπείας. Είναι Licensed Hypnotherapist από το General Hypnotherapy Standards Council (GHSC). Είναι τακτικό μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Συμβουλευτικής (ΕΕΣ) και του European Association for Counselling (EAC), και μέλος του βρετανικού διπλώματος Advanced Qualification in Hypnotherapy Practice του φορέα General Hypnotherapy Standards Council (GHSC).

Διατελεί εθελόντρια Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με ομαδικές και ατομικές συνεδρίες στον Δήμο Διονύσου από το 2019, σε ενήλικες και εφήβους για το άγχος, το πένθος, την οικογενειακή συμβουλευτική κα., καθώς επίσης κατά την εποχή του Covid και της καραντίνας παρείχε ψυχολογική υποστήριξη μέσω internet στον Δήμο Διονύσου και στους ανθρώπους που χρειάζονταν. Από το 2006 είναι Εισηγήτρια Σεμιναρίων Αυτογνωσίας, Αυτοβελτίωσης, και ποικίλης θεματολογίας Marketing, Management, Human Resources Management, Πωλήσεων, Ηγεσίας κ.α.. Εργάζεται ως Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Κλινική Υπνοθεραπεύτρια για ενήλικες, με ατομικές και ομαδικές συνεδρίες από το 2021 σε ιδιωτικό γραφείο. Έχει συνεργασίες με συναδέλφους σε ενδεικτικές θεματολογίες σεμιναρίων όπως Ενσυνείδητη Διατροφή (Mindful Eating), Αυτογνωσία κτλ.

Παρακολουθεί συνεχώς πλήθος σεμιναρίων εξειδικευμένης επιμόρφωσης από πιστοποιημένα εκπαιδευτικά ιδρύματα όπως είναι τα εξής ενδεικτικά: ψυχοσωματική ιατρική, διαχείριση αυτοάνοσων νοσημάτων, διατροφικές διαταραχές, ψυχικό τραύμα και σώμα, ψυχοπαθολογία ενηλίκων & παιδιών, παιδοψυχολογία, παιγνιοθεραπεία, τέχνη και συναισθηματικές δυσκολίες, ψυχοπαθολογία (οριακή, ιδεοψυχαναγκαστική κτλ), σεμινάριο ευαισθητοποίησης σωματικής συμβουλευτικής προσέγγισης κ.α.