Όταν συμβαίνει κάτι τραυματικό, είναι λογικό να αποφεύγουμε οτιδήποτε θα πυροδοτήσει αυτές τις αναμνήσεις. Είτε πρόκειται για άτομα, μέρη ή ακόμα και μικρές υπενθυμίσεις, σκέψεις ή συναισθήματα που σχετίζονται με τραύμα, μπορεί να θέλετε να μείνετε μακριά από όλα αυτά με όποιον τρόπο μπορείτε. Αυτό είναι λογικό, ειδικά όταν οι πυροδοτήσεις τραύματος μπορούν να προκαλέσουν τέτοια οδυνηρά συναισθήματα ή ακόμα και ενοχλητικές αναμνήσεις και αναδρομές στο παρελθόν.
Ωστόσο, η αποφυγή μπορεί επίσης να κάνει τον κόσμο σας μικρό, μπορεί να σταματήσετε να συνδέεστε με αγαπημένα πρόσωπα ή να συμμετέχετε σε χόμπι που αγαπάτε. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη υποστήριξης και επαγγελματικής βοήθειας εάν τη χρειάζεστε για αποφυγή που σχετίζεται με τραύμα μπορεί να είναι τόσο σημαντική, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
Τι είναι η αποφυγή της διαταραχής μετατραυματικού στρες;
Η αποφυγή μπορεί να λάβει πολλές μορφές στο πλαίσιο του PTSD, οι οποίες σας προστατεύουν από το να θυμάστε ή να ξαναζήσετε ενοχλητικές τραυματικές υπενθυμίσεις. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να αποφεύγει αναμνήσεις, σκέψεις ή συναισθήματα που σχετίζονται με το τραύμα, καθώς και ανθρώπους, μέρη και αντικείμενα.
Το Avoidance (αποφυγή) έχει σχεδιαστεί για να σας κρατά ασφαλείς: “Αν κάποτε είδατε μια τίγρη να κρύβεται σε πράσινους θάμνους, είναι λογικό να αποφύγετε τους πράσινους θάμνους και ίσως το ψηλό πράσινο γρασίδι για να είστε ασφαλείς”. Αλλά αυτό δεν μας εξυπηρετεί στον σύγχρονο κόσμο μας και μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στη ζωή σας.
Για παράδειγμα, το αφεντικό σας μπορεί να σας θυμίσει έναν δράστη, ώστε να αποφύγετε να πάτε στη δουλειά. Εάν δεχθήκατε σεξουαλική επίθεση, μπορεί να δυσκολευτείτε με την οικειότητα, επειδή το φυσικό άγγιγμα προκαλεί αναμνήσεις του παρελθόντος. Τα φορτηγά που βουίζουν στο δρόμο σας θυμίζουν μια τραυματική εμπειρία μάχης, οπότε σταματάτε να φεύγετε από το σπίτι σας για να αποφύγετε να ακούσετε αυτούς τους ήχους.
Είναι η αποφυγή σύμπτωμα του της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες;
Όταν η αποφυγή αρχίζει να σας εμποδίζει να συμμετέχετε σε καθημερινές δραστηριότητες ή εμποδίζει σημαντικούς στόχους, μπορεί να θεωρηθεί ότι θα κάνετε διάγνωση PTSD. Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM), η αποφυγή είναι ένα σύμπτωμα ή κριτήρια που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες για να καθορίσουν εάν έχετε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Άλλες διαγνώσεις που μπορεί να έχουν ως σύμπτωμα την αποφυγή περιλαμβάνουν:
- Οξεία διαταραχή στρες (εάν τα συμπτώματα PTSD έχουν διαρκέσει λιγότερο από 6 μήνες)
- Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- Κοινωνικό άγχος
- Διαταραχή πανικού
- Φοβίες
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
Πώς είναι η αποφυγή της Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες;
Η αποφυγή λόγω PTSD και τραύματος μπορεί να λάβει πολλές μορφές. Η Monika Sudakov Ειδικός Ψυχικής υγείας μοιράστηκε έναν τρόπο με τον οποίο συμβαίνει αυτό για εκείνη είναι η αποφυγή της σύγκρουσης:
Είμαι από εκείνα τα άτομα που θα αποφύγουν τη σύγκρουση με κάθε κόστος. Αν αισθανθώ ότι κάποιος θυμώνει ή απογοητεύεται ή ακούω τη φωνή κάποιου να γίνεται πιο δυνατή, η υπερεπαγρύπνηση μου αρχίζει. Αμέσως παγώνω και μετά μπαίνω γρήγορα σε λειτουργία ελαφιού για να προσπαθήσω να καθησυχάσω το άλλο άτομο. Αρχίζω κυριολεκτικά να αισθάνομαι πανικό και τόσο συγκλονισμένη που θα κάνω τα πάντα για να το σταματήσω.
Επίσης εξήγησε πώς μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή καταστάσεων που υποτίθεται ότι είναι χρήσιμες:
Έχοντας καρκίνο, θα νόμιζες ότι θα πήγαινα σε έναν γιατρό για να είμαι ήσυχη ότι είμαι υγιής, αλλά αντ’ αυτού αποφεύγω τον γιατρό γιατί η διάγνωση ήταν τόσο τραυματική.
Για περισσότερα Επιστημονικά άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/
Για να ενημερώνεστε για όλα τα Επιμορφωτικά Σεμινάρια που αφορούν την Ψυχοπαθολογία και την Παιδοψυχολογία μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/
Πηγή: https://themighty.com/
