Psychopedia.gr

Συναισθηματική υπερφαγία: Tρώμε για να καλύψουμε το συναισθηματικό μας κενό.

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία. Τηλ. 210-6413306, 6934650265, email: stavrou.geor@gmail.com.

Η κατανάλωση φαγητού, συχνά, συνδέεται με τα συναισθήματα μας. Τρώμε για να «αντιμετωπίσουμε» το άγχος και τη νευρικότητα ή να καταπνίξουμε τη στεναχώρια ή για να γιορτάσουμε, όταν είμαστε χαρούμενοι. Άλλες φορές, τρώμε από ανία ή θυμό, καθώς και λόγω χαμηλής αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Η πρόσληψη τροφής, σε απάντηση των διαφόρων ψυχολογικών καταστάσεων, ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό.

Η τροφή ΔΕΝ λαμβάνεται για την ικανοποίηση υης φυσιολογικής βιολογικής πείνας αλλά λαμβάνεται για την κάλυψη συναισθηματικών αναγκών μας.

Η «συναισθηματική υπερφαγία» χαρακτηρίζεται από ανίκητη ανάγκη για φαγητό, συνήθως για τροφές με χαμηλή ποσότητα ιχνοστοιχείων ή βιταμινών αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, άμυλο και ζάχαρη, ως αντίδραση σε δύσκολες ή δυσάρεστες ψυχολογικές καταστάσεις.
Tα κυριότερα συμπτώματα της Συναισθηματικής υπερφαγίας:

• Ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού, χωρίς αίσθημα κορεσμού ή ικανότητα ελέγχου της ποσότητας. Τα επεισόδια είναι κρυφά και το άτομο αισθάνεται μεγάλη ντροπή.

• Οι τροφές που επιλέγονται είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και λιπαρά και χαμηλές σε ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

• Η τροφή ΔΕΝ λαμβάνεται για την ικανοποίηση της φυσιολογικής Βιολογικής πείνας αλλά για την κάλυψη συναισθηματικών αναγκών που δεν καλύπτονται με τους καταλληλότερους τρόπους.

 

Oι διαφορές σωματικής και συναισθηματικής πείνας:
• Η συναισθηματική πείνα είναι αποτέλεσμα ενεργοποίησης συναισθηματικών ερεθισμάτων, ενώ η σωματική πείνα είναι αποτέλεσμα φυσιολογικής ανάγκης.
• Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά ενώ η σωματική – ‘φυσική’ πείνα αναπτύσσεται με αργούς ρυθμούς. Η σωματική πείνα αρχίζει με μια κοιλιά να ‘γουργουρίζει’ όλο και πιο πολύ, και τελικά εξελίσσεται σε πείνα. Η διαδικασία αυτή είναι αργή, πολύ διαφορετική από τη συναισθηματική πείνα, η οποία έχει μια ξαφνική και πολύ έντονη εμφάνιση.
• Σε αντίθεση με τη φυσική πείνα, η συναισθηματική πείνα απαιτεί άμεση κατανάλωση φαγητού, και θέλει άμεση ικανοποίηση. Η σωματική πείνα, από την άλλη πλευρά, “περιμένει” για την τροφή.

Όπως σε κάθε μορφή-τύπο εθισμού έτσι και στην υπερφαγία γίνονται όλο και πιο σύντομη η περίοδος ή περίοδοι του κατευνασμού. Με αποτέλεσμα, οι επαναλήψεις των επεισοδίων όλο και πιο συχνές. Ο φαύλος κύκλος οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη αυτό-απαξίωση και αυτό-κατηγορία, συνήθως πολύ εντονότερη από την ενδεχόμενη κριτική των άλλων-αν αυτή υπάρχει.

 

Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική θεραπεία είναι η πλέον αναγνωρισμένη μέθοδος αντιμετώπισης των Διαταραχών διατροφής. Η συμπεριφορά μας επηρεάζεται από το πως νιώθουμε. Για να αλλάξει αυτό που νιώθουμε χρειάζεται να αλλάξει ο τρόπος που σκεφτόμαστε.

Για παράδειγμα:

Το να τρώω πολύ ή λιγότερο (Συμπεριφορά) επηρεάζεται από το πως νιώθω (πίεση, θυμός, άγχος, απογοήτευση, μοναξιά – Συναίσθημα) όπου το πως νιώθω επηρεάζεται από το πως σκέφτομαι (π.χ. Δεν με πήρε τηλέφωνο να βγούμε/ Είμαι μόνη μου, δεν θα βρω ποτέ σύντροφο – Σκέψη).

Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.

Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.

Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ!

 

Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα.

Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.

Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία. Πρόσφατα σεμινάριά της “Μείζων καταθλιπτική διαταραχή και αντιμετώπιση”, “Συναισθηματική Υπερφαγία και αντιμετώπιση”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Η εφαρμογή του Mindfulness στην τάξη ή την ομάδα ”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.

Στοιχεία Επικοινωνίας- email: stavrou.geor@gmail.com και τηλ. 6934650265, 210-6413306.

 

 

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο