Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου- Ψυχολόγου Ε.Κ.Π.Α.- Γνωσιακή-Συμπεριφορική θεραπεία
Όλοι μας σχεδόν μόλις χάσουμε τη δουλειά μας βάζουμε τον εαυτό μας σε διαδικασία αναζήτησης νέας εργασίας. Η εύρεση νέας εργασίας γίνεται η κύρια ενασχόλησή μας.
Κατά πόσο μπορεί να βοηθήσει η άμεση αναζήτηση νέας εργασίας Η απάντηση είναι όχι και τόσο.
Πρώτη προτεραιότητά μας είναι να φροντίσουμε τον εαυτό μας, την οικογένειά μας και άλλα άτομα που μας ενδιαφέρουν. Αν δεν κάνουμε κάτι τέτοιο με επιτυχία μπορεί να ζημιωθούν οι σχέσεις μας με τα άτομα που αγαπάμε καθώς και οι πιθανότητες να βρούμε γρήγορα μια δουλειά. Χάνοντας το υποστηρικτικό μας περιβάλλον και μη επενδύοντας και πάλι σε σχέσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά η διάθεση μας θα είναι για περισσότερο καιρό πεσμένη και θα διατηρούμε μια μεγάλη απαισιοδοξία.
Πως μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας ώστε να ανακτήσουμε δυνάμεις για να μπούμε δυναμικά στην αγορά εργασίας;
- Επιτρέπουμε στα αρνητικά μας συναισθήματα να εκφραστούν.
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να σκεφτούμε είναι ότι είναι εντάξει να νιώθουμε όπως νιώθουμε. Όλοι όσοι χάνουν τη δουλειά τους έχουν κάποιο είδος αρνητικών συναισθημάτων όπως το αίσθημα αποτυχίας, το φόβο ή την ανεπάρκεια.
Ας μην ξεχνάμε ότι αυτά τα συναισθήματα κάποια στιγμή θα παύσουν και θα καταλάβουμε ότι δε χρειάζεται να νιώθουμε άσχημα που νιώθουμε άσχημα.
Ταυτόχρονα είναι σημαντικό να μην κρατάμε τέτοιου είδους συναισθήματα για τον εαυτό μας. Κάθε δυνατό συναίσθημα είναι απαραίτητο να εκφράζεται. Κρύβοντας ή καλύπτοντας τα συναισθήματα μας αργά ή γρήγορα θα “ξεχειλήσουμε” συναισθηματικά, πράγμα το οποίο δε θα μας βοηθήσει να σκεφτόμαστε καθαρά και να χαράξουμε νέα πορεία.
- Μιλάμε σε κάποιον για αυτά που νιώθουμε
Μιλώντας με άτομα που μας ξέρουν και νοιάζονται για μας μπορούμε πιο εύκολα να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Εκφράζοντας τις σκέψεις μας σίγουρα θα υπάρχουν ενθαρρυντικές ιδέες και λόγια από τους δικούς μας ανθρώπους τα οποία θα μας κάνουν να δούμε καλύτερα τα πράγματα από δω και πέρα.
Χάνοντας τη δουλειά μας μπορεί να μπλοκάρουμε όσον αφορά το τι θα κάνουμε στο εξής. Τα άτομα που ενδιαφέρονται για εμάς μπορούν πιο εύκολα να σκεφτούν και να μας διαφωτίσουν όσον αφορά το τι να κάνουμε. Ταυτόχρονα είναι ευεργετικό να ασχοληθούμε με λίγη γυμναστική, να αφιερώσουμε χρόνο στην οικογένειά μας και να ξεφορτωθούμε πράγματα που ποτέ δε μας χρησίμευαν και πάντα θέλαμε να πετάξουμε.
3. Είμαστε ανοιχτοί όσο μπορούμε με τα άτομα που μας ρωτούν τι συνέβη
Ακόμη και σήμερα υπάρχει το στίγμα της απώλειας εργασίας. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να ανοιχτούμε στους άλλους για αυτό, παρόλα αυτά υπάρχουν άτομα στον κλειστό μας κύκλο που θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για αυτό. Μιλώντας για το ότι χάσαμε τη δουλειά μας, γιατί συνέβη, τι θα κάνουμε για να βρούμε νέα δουλειά και ποιά είναι η επίδραση αυτού του γεγονότος αποφορτίζουμε το περιεχόμενο συναισθηματικά και αρχίζουμε να το βλέπουμε απλά σαν μια κατάσταση που μας συνέβη.
Ποιά είναι τα οφέλη αυτής της συζήτησης;
Πρώτον ανακαλύπτοντας ότι μπορούμε να είμαστε ειλικρινείς με τους ανθρώπους μας κάνει να νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αντιλαμβανόμαστε ότι δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου.
Δεύτερον σταματάμε να είμαστε αποκομμένοι από τους άλλους. Για παράδειγμα αν χάσουμε τη δουλειά μας και διατηρούμε μια οικογένεια, είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι αν μοιραστούμε τη δυσκολία μας με το/τη σύντροφό μας και τα παιδιά μας θα υπάρχει μεγαλύτερη υποστήριξη.
4. Το συναίσθημα που νιώθουμε μετά την απώλεια εργασίας δεν θα μείνει για πάντα.
Για αρχή αντί να εστιάσουμε στο “πως να βρούμε μια καλή δουλειά” είναι αναγκαίο να εστιάσουμε στο πως νιώθουμε μετά την απώλεια της δουλειάς. Αντί να απαιτούμε από τον εαυτό μας ή να τον κατηγορούμε για πιθανές παραλήψεις ή ανεπάρκειες είναι απαραίτητο να τον φροντίσουμε και να δούμε από εδώ και πέρα τι χρειάζεται να κάνουμε καλύτερο για εμάς.
Ας μην ξεχνάμε ότι είναι σημαντική η διατήρηση της ψυχικής μας υγείας καθώς και οι καλές σχέσεις με τα άτομα που αγαπάμε.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι:
ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.
Ζητήστε οικονομική προσφορά για πακέτο συνεδριών και κλείστε ραντεβού με τον κατάλληλο Ψυχολόγο του Psychopedia.gr. Μπορείτε να στείλετε το μήνυμα σας πατώντας εδώ http://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/ ή να καλέσετε στα τηλ. 2106413306-6934650265
Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου
Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.
Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία.Πρόσφατα σεμινάριά της “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Διαταραχές ύπνου”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.
Στοιχεία Επικοινωνίας- email: stavrou.geor@gmail.com και τηλ.6934650265
