Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία
Είναι γνωστό ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με πολλούς τρόπους όπως οι πονοκέφαλοι, η υψηλή πίεση, τα καρδιακά νοσήματα. Παρόλα αυτά οι έρευνες δείχνουν ότι το στρες δεν επηρεάζει μόνο τη δική μας υγεία, μπορεί να επηρεάσει και την υγεία του συντρόφου μας.
Τι λένε οι έρευνες ακριβώς;
- Το στρες μου είναι στρες σου.
- Το στρες του ενός συντρόφου επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του άλλου συντρόφου.
- Το στρες της συντρόφου έχει μεγαλύτερη επίδραση.
- Αν η γυναίκα βιώνει έντονο ψυχολογικό στρες, ο σύντροφός της είναι πιθανό ότι θα έχει ψυχοσωματικά προβλήματα. Ανακουφίζοντας το στρες της συντρόφου επιδρά θετικά και στου δύο συντρόφους.
- Το στρες στους συντρόφους εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο.
Παρόλο που οι σύντροφοι επηρεάζονται σημαντικά από το στρες των συντρόφων τους, πιο σπάνια αναφέρουν την ύπαρξη μιας τέτοιας ενόχλησης.
Οι σύντροφοι τείνουν να σωματοποιούν το στρες, αναφέροντας ότι έχουν πονοκέφαλους ή πόνους στη μέση για παράδειγμα. Το πιο πιθανό είναι ότι οι άνδρες δεν είναι προγραμματισμένοι να εκφράζουν τα αρνητικά συναισθήματά τους όπως οι γυναίκες. Ένας λόγος γιατί το στρες στη γυναίκα επηρεάζει και το σύντροφό της είναι γιατί τότε η ίδια είναι λιγότερο ικανή να τον υποστηρίξει συναισθηματικά. Ταυτόχρονα υπό την επήρεια τους στρες δεν μπορούν να βοηθήσουν με τον ίδιο τρόπο τους συντρόφους τους να διατηρήσουν υγιεινές συνήθειες όπως έκαναν.
Τι σημαίνουν όλα αυτά για εμάς;
1. Η φροντίδα της δικής μας ψυχικής ηρεμίας βοηθά σημαντικά και την ηρεμία των γύρω μας.
2. Χρειάζεται να καταλαβαίνουμε πότε το σώμα μας “μιλάει” λόγω του στρες, να αναγνωρίζουμε πότε έχουμε στρεσαριστεί πολύ και να βρούμε στρατηγικές που θα εφαρμόζουμε αμέσως ώστε να μπορούμε να το διαχειριστούμε. Αποκτώντας μια τέτοια δεξιότητα μπορούμε να έχουμε σημαντική βελτίωση στην υγεία μας.
3. Είναι αναγκαίο να καταλάβουμε ότι δεν εκφράζουμε όλοι μας τα συναισθήματά μας με τον ίδιο τρόπο. Ακόμα και αν τα αγαπημένα μας πρόσωπα λένε ότι είναι καλά μπορεί να περνάνε μια στρεσσογόνα φάση. Ας βρούμε τρόπους να έρθουμε πιο κοντά σε αυτούς που αγαπάμε και να τους υποστηρίξουμε σε δύσκολες στιγμές.
4. Αν συνειδητοποιήσουμε ότι το στρες γίνεται όλο και πιο ανεξέλεγκτο δε χρειάζεται να φοβόμαστε να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου ειδικού Ψυχικής υγείας.
Πηγή: Kim, Y., et al. Quality of Life of Couples Dealing with Cancer: Dyadic and Individual Adjustment Among Breast and Prostate Cancer Survivors and Their Spousal Caregivers. Annals of Behavioral Medicine , May 7,2016.
Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας. Το να ζητάμε βοήθεια δε σημαίνει ότι παραδεχόμαστε ότι είμαστε αδύναμοι και ανίκανοι να κάνουμε καλά τον εαυτό μας. Αντίθετα σημαίνει ότι πιστεύουμε στον εαυτό μας και επιθυμούμε πραγματικά να γίνουμε καλά.
Ακόμη και αν έχουμε προσπαθήσει να ζητήσουμε βοήθεια και δεν έχουμε δει γρήγορα αποτελέσματα χρειάζεται να έχουμε υπομονή. Όσο διάστημα έχουμε αφήσει να πονάμε θέλει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.
Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι: ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ!
Για να κλείσετε ραντεβού σε οικονομική προσφορά με Ειδικό ψυχικής υγείας του Psychopedia μπορείτε να μας καλέσετε στα τηλ. 210-6413306, 6934650265.
Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλα Γεωργακοπούλου:
Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, και τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.
Είναι εισηγήτρια μεμονωμένων σεμιναρίων που αφορούν την Ψυχική υγεία καθώς και εκπαιδεύτρια στο 4ετές Μετεκπαιδευτικό πρόγραμμα της Δικαστικής Ψυχολογίας στο Κέντρο Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής«περί Ψυχής». Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισηγήση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία.Πρόσφατα σεμινάριά της “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”,“Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Διαταραχές ύπνου”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του ΕλληνικούsiteΨυχολογίαςPsychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.
Στοιχεία Επικοινωνίας – email: stavrou.geor@gmail.com
τηλ. 6934650265
