Psychopedia.gr

Η νοοτροπία της “αποφόρτισης” σε καταστάσεις πίεσης.

Όλοι περνάμε καταστάσεις πίεσης σε καθημερινή βάση. Kαταστάσεις κατά τις οποίες κάτι πολύ σημαντικό διακυβεύεται και εξαρτάται αποκλειστικά από τη προσωπική μας απόδοση. Για κάποιους αυτό μπορεί να είναι μια παρουσίαση στα ανώτερα διευθυντικά στελέχη, μια οντισιόν ή συνέντευξη για μια εργασίαΓια άλλους μπορεί να είναι μια κρίσιμη συζήτηση, ένας αθλητικός αγώνας, μια διαδικασία πώλησης ή ένα απλό τεστ.

Όλες αυτές οι καταστάσεις δημιουργούν μια πολύ έντονη πίεση, η οποία σε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων δεν λειτουργεί ευεργετικά με αποτελέσμα να αποτυγχάνουν. Σύμφωνα με έρευνες αποδείχθηκε ότι υπάρχει επίσης ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που λειτουργούν με πολύ επιτυχημένο και δημιουργικό τρόπο όταν βρίσκονται υπό πίεση. Αυτό συμβαίνει διότι μέσα τους μπορούν να αναπτύξουν μια νοοτροπία, έναν τρόπο αντίληψης, ο οποίος μετατρέπει την πίεση σε εμπιστοσύνη,αισιοδοξίαεπιμονή και ενθουσιασμό. Αυτά είναι και τα συγκεκριμένα συναισθήματα και συμπεριφορέςπου ελαχιστοποιούν τα αυτά της πίεσης.

Πως πρέπει να σκεπτόμαστε για ελαχιστοποιήσουμε την πίεση σε μια κρίσιμη στιγμή:

 

1. Eίναι μια σημαντική ευκαιρία

 

Αν αντιλαμβανόμαστε την πίεση ως απειλή, τότε είναι βέβαιο ότι θα επηρεαστούμε αρνητικά. Έχουμε ανάγκη να κάνουμε ότι καλύτερο περνάει από το χέρι μας αντιλαμβανόμενοι την πίεση ως ευκαιρία,διασκέδαση ή μια πρόκληση. Μόνον έτσι θα μπορέσουμε να λειτουργήσουμε με αυτοπεποίθηση και ενθουσιασμό.

2. Θα έχω και άλλη ευκαιρία

 

Όταν είμαστε υπό πίεση χάνουμε την προοπτική σε ότι θέλουμε να κάνουμε και διαστρεβλώνουμε την πραγματικότητα. Τα δυο αυτά στοιχεία κάνουν τα συναισθήματα πίεσης τα οποία μας “βομβαρίζουν” να είναι όλο και πιο έντονα. Ένα από τα πιο ισχυρά αρνητικά συναισθήματα το οποίο δημιουργείται είναι όταν νιώθουμε “εγκλωβισμένοι” στο ότι αν δεν τα καταφέρουμε σε αυτό που κάνουμε είναι “η τελευταία μας ευκαιρία”. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να θεωρήσουμε ότι μια πιεστική κατάσταση είναι μια οποιαδήποτε κατάσταση, μια συνηθισμένη στιγμή στην οποία και να αποτύχουμε θα μας δοθεί και πάλι η ευκαιρία για να προσπαθήσουμε.

3. Είναι κάτι που το έχουμε ξανακάνει

Τα άτομα που μπορούν να λειτουργήσουν απομονώνοντας τη πίεση σε μια κατάσταση έχουν τη δυνατότητα να θεωρήσουν ότι πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ζωής τους, θα τους δοθεί να προσπαθήσουν για κάτι. Με αυτό τον τρόπο δεν θα πιεστούν με τη σκέψη ότι κινδυνεύουν να χάσουν τη μεγάλη ευκαιρία. Επίσης σε μια κρίσιμη στιγμή για να νιώσουν πιο χαλαροί μπορούν να σκεφτούν ότι από μια δύσκολη κατάσταση σαν κι αυτή έχουν περάσει, οπότε δεν είναι δύσκολο και τώρα να την αντιμετωπίσουν ξανά.

4. Δεν έγινε και τίποτα

 

Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο να αγχωνόμαστε πριν απο εξετάσεις, από συνεντεύξεις για δουλειά, από μια δύσκολη παρουσίαση ή από μια πώληση και να σκεπτόμαστε μέσα μας ότι πάσει θυσία πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό γιατί αν αποτύχουμε έρχεται “το τέλος του κόσμου”. Δυστυχώς το αποτέλεσμα είναι να αποτυγχάνουμε από την τρομερή πίεση, την οποία εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε στον εαυτό μας. Τα άτομα που επικεντρώνονται σε τακτικές αποφόρτισης από μια πιεστική κατάσταση ή δοκιμασία, στο τέλος βγαίνουν κερδισμένοι γιατί έχουν μειώσει τα επίπεδα της πίεσης που δημιουργεί μια συγκεκριμένη κατάσταση. Γι΄αυτό ακούμε συχνά από αθλητες πριν από μια κρίσιμη αναμέτρηση (ένα ντέρμπι) να λένε: “Είναι ένα παιχνίδι σαν όλα τα άλλα”. Με αυτό τον τρόπο “διώχνουν” την πίεση από μέσα τους καθώς σκέπτονται ότι το ενδεχόμενο της ήττας υπάρχει σε κάθε παιχνίδι και όχι αποκλειστικά σε αυτό!

Eνημερωθείτε για το ΝΕΟ Ασύγχρονο Σεμινάριο από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia με θέμα: “Θυμός και αδυναμία θέσπισης ορίων – Κατάλληλες τεχνικές διαχείρισης”. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/neo-asygchrono-seminario-thymos-ke-adynamia-thespisis-orion-katalliles-technikes-diachirisis/

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο