Πολλοί από τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες με τους οποίους έχει δουλέψει ο ψυχολόγος Don Grant, PhD, τόσο μέσω του κέντρου θεραπείας του Newport Academy όσο και του ιδιωτικού του γραφείου που εδρεύει στο Λος Άντζελες, βιώνουν ένα άγχος που σχετίζεται άμεσα με ειδήσεις που έχουν μάθει μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

«Μπορεί μόλις να έχουν διαβάσει για ένα ζώο στα πρόθυρα της εξαφάνισης ή την τελευταία ενημέρωση για τα πολικά πάγους που λιώνουν», είπε ο Γκραντ. Μπορεί να μην αναγνωρίζουν καν στην αρχή ότι η είδηση έχει επηρεάσει τη διάθεσή τους. Αλλά, είπε, «Επιμένουν σε αυτό και τελικά είναι κάτι που τους ενοχλεί στην πραγματικότητα».

Στο σημερινό υπερανταγωνιστικό και αδιάκοπο οικοσύστημα διανομής ειδήσεων, λίγο περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι λαμβάνουν τα νέα τους μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης «συχνά» ή «μερικές φορές», σύμφωνα με έρευνα του Ερευνητικού Κέντρου Pew που διεξήχθη από τις 31 Αυγούστου έως τις 7 Σεπτεμβρίου. Για να οδηγήσουν το «clickbait», η κάλυψη ειδήσεων και οι αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουν επίσης να τονίζουν τις πιο αρνητικές ή δραματικές ειδήσεις.

Το άγχος των επικεφαλίδων

Αυτό οδηγεί στο να υποφέρουμε από, όπως το περιγράφει ο Grant, «υπερφόρτωση κορεσμού μέσων» και δεν είναι ο μόνος επαγγελματίας ψυχικής υγείας που παρατηρεί αυτό το εξειδικευμένο είδος στρες. Παρόμοιοι όροι που εμφανίστηκαν πρόσφατα περιλαμβάνουν «doomscrolling», «headline anxiety» και «headline stress disorder». Αν και αυτοί οι όροι είναι νεότεροι, η ψυχολογική πίεση της διαβίωσης και της απορρόφησης θλιβερών ειδήσεων δεν περιορίζεται σε καμία περίπτωση στα τελευταία χρόνια. Όμως, τον τελευταίο καιρό, είπε ο Γκραντ και άλλοι ψυχολόγοι, ο σταθερός ντόρος των πρωτοσέλιδων και των σχετικών σχολίων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν χωρίς παύση: μια συνεχιζόμενη πανδημία, φυλετική αδικία, κλιματική αλλαγή, εκλογική διαμάχη, μαζικοί πυροβολισμοί και η λίστα επεκτείνεται.

Αν και δεν υπάρχει επίσημα αναγνωρισμένη διαταραχή ή διαγνωστικά κριτήρια, πολλοί ψυχολόγοι βλέπουν ασθενείς που υποφέρουν από άγχος που σχετίζεται με ειδήσεις και αναζητούν καθοδήγηση για το πώς να τους βοηθήσουν. Οι ερευνητές εργάζονται για να κατανοήσουν την επιστήμη πίσω από την πάθηση.

Πρόσφατη έρευνα που μελετά την αναζήτηση ειδήσεων και τις συναισθηματικές αντιδράσεις έχει βρει ότι η μεγαλύτερη έκθεση στους πιο πρόσφατους τίτλους είτε μέσω παραδοσιακών ειδήσεων είτε που επισημαίνονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να υπονομεύσει την ψυχική υγεία. Μια μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 2.251 ενήλικες την άνοιξη, διαπίστωσε ότι όσο πιο συχνά οι άνθρωποι αναζητούσαν πληροφορίες για τον COVID-19 σε διάφορα μέσα -τηλεόραση, εφημερίδες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο πιο πιθανό ήταν να αναφέρουν συναισθηματική δυσφορία.

Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη από τον Matthew Price, PhD, του Πανεπιστημίου του Βερμόντ στο Μπέρλινγκτον, παρακολούθησε 61 νεαρούς ενήλικες για 30 ημέρες και τους ζήτησε να αξιολογήσουν πώς έπαιρναν τα νέα τους που σχετίζονται με την πανδημία κάθε μέρα, μαζί με την τεκμηρίωση τυχόν συμπτωμάτων κατάθλιψης ή διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) (Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 2022). Ο Price και οι συνεργάτες του βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας της έκθεσης σε ειδήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και της μεγαλύτερης κατάθλιψης και των συμπτωμάτων PTSD.

Για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ανταπεξέλθουν σε έναν κόσμο όπου οι ειδήσεις είναι ανά πάσα στιγμή διαθέσιμες, ψυχολόγοι με εξειδίκευση στα μέσα συμβουλεύουν να εφαρμόζουν στοχευμένους περιορισμούς στα μέσα ενημέρωσης και να λαμβάνουν μέτρα για την καλύτερη επεξεργασία και δικαιώματος των ειδήσεων στην προσωπική τους ζωή. Για να προφυλαχθούν από τους ασθενείς να μην κατακλυστούν και να αναπτύξουν μια αίσθηση μαθημένης αδυναμίας, οι ψυχολόγοι μπορούν να τους ενθαρρύνουν να γίνουν πιο ενεργοί με υγιείς τρόπους σε θέματα που τους ενδιαφέρουν, πρόσθεσε ο Price, καθηγητής Ψυχολογικής Επιστήμης του πανεπιστημίου George W. Albee.

Εάν οι ειδήσεις γύρω από την κλιματική αλλαγή βαραίνουν έναν ασθενή, θα μπορούσαν να δραστηριοποιηθούν περισσότερο σε έναν οργανισμό υπεράσπισης ή σε έναν τοπικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό που εργάζεται για την αντιμετώπιση της κλιματικής κρίσης, είπε ο Price.

«Για τι είδους αξίες θέλει να επιδιώξει ο ασθενής και στη συνέχεια τι μπορεί πραγματικά να κάνει για να επιτύχει, για να εργαστεί προς αυτές τις αξίες», είπε.

«Το σκρολάρισμα περισσότερων σχετικών ειδήσεων στο Twitter δεν πρόκειται να εξυπηρετήσει αυτήν την αξία ή οποιαδήποτε αξία μπορεί να έχει κάποιος».

Μέσα προστασίας και ελέγχου από τον “καταιγισμό” των ειδήσεων

Ο ψυχολόγος Steven Stosny, PhD, ο οποίος ειδικεύεται στη θεραπεία ατόμων που υποφέρουν από θυμό και αγανάκτηση, παρατήρησε για πρώτη φορά μια αύξηση σε αυτά τα συμπτώματα, μαζί με το άγχος, που οδήγησε στις εκλογές του 2016. Για παράδειγμα, πολλά από τα ζευγάρια που θεράπευε μάλωναν πιο συχνά, είπε ο θεραπευτής Darnestown, Maryland.

Ο Stosny αρχικά υπέθεσε ότι τα συμπτώματα θα εξασθενούσαν μετά τις εκλογές. Σύντομα όμως συνειδητοποίησε ότι είχαν γίνει χρόνιοι σε ορισμένους ασθενείς, μια μορφή «διαταραχής του στρες», όπως την περιέγραψε σε ένα άρθρο της Washington Post το 2017.

Αν και ο Stosny αναγνώρισε ότι η διαταραχή δεν είναι τυπική με διαγνωστικά κριτήρια, έχει παρατηρήσει μοτίβα συμπτωμάτων που συνδέονται σαφώς με την έκθεση ειδήσεων. «Η κόκκινη σημαία είναι εάν νιώσετε αυτή την ένταση του σώματος ή μια αύξηση του σφυγμού σας, λίγο πριν ελέγξετε τις ειδήσεις», είπε. «Τότε έχετε ενοχλητικές σκέψεις για τους τίτλους των ειδήσεων, τις σκέφτεστε όλη την ημέρα».

Μαζί με την ώθηση του θυμού και του άγχους, η συνεχής έκθεση ειδήσεων φαίνεται να διαβρώνει την ανθεκτικότητά του, είπε ο Stosny. «Μειώνει την ικανότητά σου να ανταπεξέλθεις, επομένως πράγματα που κανονικά θα μπορούσες να αντιμετωπίσεις».

Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν περισσότερο ποτό ή μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες εκτός των ειδήσεων, είπε ο Stosny. Στη χειρότερη περίπτωση, είπε, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν μαθημένη αδυναμία, η οποία τροφοδοτεί περαιτέρω τον θυμό και άλλα ασταθή συναισθήματα. «Όποτε εστιάζεις σε πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις, νιώθεις ανίσχυρος», είπε. «Ο θυμός είναι πραγματικά μια κραυγή αδυναμίας».

Σε αυτό το περιβάλλον μέσων ενημέρωσης, ο Stosny περιέγραψε το smartphone που παρέχει ασταμάτητα ειδήσεις και άλλες πληροφορίες. Έρευνα έχει δείξει ότι μια τηλεφωνική ειδοποίηση προκαλεί μια μικρή απελευθέρωση ντοπαμίνης, ένα ισχυρό κίνητρο, είπε. «Το τηλέφωνό σας βουίζει και θα το πιάσετε, αν κρέμεστε από το ένα χέρι σε έναν γκρεμό».

Ακόμα κι έτσι, ο Stosny δεν συμβουλεύει τους ασθενείς του να εγκαταλείψουν όλους τους συνδέσμους προς την πηγή πληροφοριών, αλλά να μετριάσουν την έκθεσή τους.

Ο Grant συνεργάζεται ομοίως με παιδιά και εφήβους, καθώς και με τους γονείς τους, στην υγιή διαχείριση ψηφιακών συσκευών. Όπως τα άτομα με διατροφικές διαταραχές δεν μπορούν να αποφύγουν εντελώς το φαγητό, είναι σχεδόν αδύνατο για τους ανθρώπους να παρακάμψουν όλα τα μέσα ενημέρωσης, είπε.

Μερικές στρατηγικές που προτείνει ο Grant: Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις, προσθέστε περιόδους χωρίς τεχνολογία στην ημέρα και μην φέρνετε τηλέφωνα στο τραπέζι του δείπνου. Περιορίστε τους ελέγχους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στα 15 λεπτά. Οι γονείς μπορούν να διαμορφώσουν καλές συμπεριφορές μην ελέγχοντας συνεχώς το τηλέφωνό τους. Για παράδειγμα, όταν περιμένουν στην ουρά, μπορούν να συνομιλούν με τους ανθρώπους γύρω τους αντί να μένουν κολλημένοι στη μικρή οθόνη.

Για να ενημερώνεστε καθημερινά με ΝΕΑ και Άρθρα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Πηγή: apa.org